Sužinokite, kokios yra dažniausios streso priežastys

Turinys

• 13 pagrindinių streso priežasčių
• Kaip gydyti stresą

Stresą gali sukelti kasdieniai rūpesčiai, tokie kaip didelis darbo reikalavimas, intensyvus eismas, laiko neturėjimas laisvalaikiui ar net kai kurių ligų atsiradimas šeimoje.

Stresinės situacijos pasitaiko nuolat, tačiau stresą jos sukelia tik tada, kai jų yra per daug arba kai jų negalite išspręsti. Tai sukelia įtampą kūne ir jausmą, kad reikia būti visada budriems.

13 pagrindinių streso priežasčių

Pagrindinės streso priežastys yra susijusios su situacijomis, kurios gali sukelti nerimą, pavyzdžiui:

• Naujas darbas arba per didelis darbo užmokestis;
• Darbo netekimas;
• Socialinio pritarimo troškimas;
• Neturėdamas laiko laisvalaikiui;
• Intensyvi konkurencija darbe ir šeimoje;
• Prarasti daug laiko eisme dėl avarijų ir kamščių;
• Pernelyg didelis rūpestis mokėtinomis sąskaitomis;
• Kaupti skolas;
• Lėtinės ligos;
• Baimės, tokios kaip užpuolimas, pagrobimas, išprievartavimas, nelaimingas atsitikimas;
• Nesijaučiama, šalta ar karšta, netinkama apranga;
• Nerimas;
• Žemas savęs vertinimas.

Šios situacijos suaktyvina smegenis ir hormonų, tokių kaip adrenalinas ir kortizolis, išsiskyrimą, kuris priveda prie žmogaus budrumo būsenos, sukeliančios fizines apraiškas, tokias kaip greitas širdies plakimas, skausmo pojūtis krūtinėje ar gumbelio gerklė , dusulys, drebulys, šaltas prakaitas ir stiprus dirglumas.

Taigi, jei neieškote būdų, kaip kovoti su stresu, simptomai gali pablogėti, sukelti ar pabloginti kai kurias ligas, tokias kaip depresija, aukštas kraujospūdis, odos uždegimas ar skrandžio opa.

Sužinokite apie ligas, kurios gali sukelti emocines priežastis.

Kaip gydyti stresą

Norint išspręsti šią problemą, rekomenduojama pabandyti išvengti situacijų, kurios sukelia stresą, be atsipalaidavimo, pavyzdžiui, pokalbio su kuo nors, atostogų, kelionių ar fizinės veiklos.

Kai kurie natūralūs receptai taip pat gali padėti sumažinti nerimo ir negalavimo jausmą, pavyzdžiui, ramunėlių ar valerijonų arbatos. Peržiūrėkite keletą patarimų apie natūralius receptus kovai su stresu vaizdo įraše:

Kai simptomai yra intensyvesni, rekomenduojama psichoterapija, kuri padeda įgyti savimonės ir sukurti streso kontrolės strategijas arba vartoti anksiolitinius vaistus, kuriuos skiria bendrosios praktikos gydytojas arba psichiatras.

Sužinokite daugiau apie streso atsikratymo veiksmus.