Kaklo skausmas traukiantis kaklui

Turinys

• Gimdos kaklelio traukos privalumai
• Kaip tai daroma
• Rankinis gimdos kaklelio traukimas
• Mechaninis gimdos kaklelio traukimas
• Kaklo trauka per duris
• Šalutinis poveikis ir įspėjimai
• Gimdos kaklelio traukos pratimai
• Išsinešimas

Kas yra gimdos kaklelio trauka?

Stuburo traukimas, žinomas kaip gimdos kaklelio traukimas, yra populiarus kaklo skausmo ir susijusių sužalojimų gydymas. Iš esmės gimdos kaklelio traukimas atitraukia galvą nuo kaklo, kad būtų išplėstas ir pašalintas suspaudimas. Tai laikoma alternatyviu kaklo skausmo gydymu, padedančiu žmonėms išvengti vaistų ar operacijų poreikio. Jis gali būti naudojamas kaip kineziterapijos dalis arba savarankiškai namuose.

Gimdos kaklelio traukos įtaisai lengvai ištempia kaklą, kad sumažintų stuburo spaudimą traukiant ar atskiriant slankstelius. Sakoma, kad jis yra ir labai efektyvus, ir greitai veikiantis. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie šią techniką ir kaip ji gali būti jums naudinga.

Gimdos kaklelio traukos privalumai

Gimdos kaklelio traukos prietaisai gydo skirtingus kaklo skausmo, įtampos ir įtempimo tipus ir priežastis. Gimdos kaklelio traukimas padeda atpalaiduoti raumenis, o tai gali žymiai palengvinti skausmą ir sąstingį, tuo pačiu padidindamas lankstumą. Jis taip pat naudojamas išsipūtusiems ar išvaržiems diskams gydyti ir išlyginti. Tai gali sušvelninti sąnarių, patempimų ir spazmų skausmus. Jis taip pat naudojamas kaklo traumoms, sugniaužtiems nervams ir gimdos kaklelio spondilozei gydyti.

Gimdos kaklelio traukos įtaisai veikia ištiesdami stuburo slankstelius ir raumenis, kad sumažintų spaudimą ir skausmą. Jėga ar įtampa naudojama norint ištiesti ar atitraukti galvą nuo kaklo. Sukūrus erdvę tarp slankstelių, suspaudimas palengvėja ir raumenys gali atsipalaiduoti. Tai pailgina arba ištempia kaklo raumenis ir sąnarius.

Šie patobulinimai gali pagerinti mobilumą, judesio amplitudę ir išlyginimą. Tai leis jums lengviau atlikti savo kasdienę veiklą.

2017 m. Tyrimų metaanalizėje buvo analizuojamas gimdos kaklelio traukos efektyvumas malšinant kaklo skausmą. Šioje ataskaitoje nustatyta, kad gydymas iškart po gydymo žymiai sumažino kaklo skausmą. Stebėjimo laikotarpiu taip pat sumažėjo skausmo balai. Norint sužinoti daugiau apie ilgalaikį šio gydymo poveikį, reikia atlikti išsamesnius ir kokybiškesnius tyrimus.

2014 m. Atliktas tyrimas parodė, kad mechaninė trauka buvo veiksminga gydant žmones, kuriems buvo sugnybti nervai ir kaklo skausmai. Mechaninis sukibimas buvo efektyvesnis, nei sportuojant atskirai ar mankštinantis, be to, kad buvo naudojamas sukibimas su durimis.

Kaip tai daroma

Yra keletas būdų, kaip atlikti gimdos kaklelio traukimą, pas kineziterapeutą arba savarankiškai namuose. Jūsų kineziterapeutas gali padėti jums pasirinkti geriausią metodą, atitinkantį jūsų poreikius.

Jūsų kineziterapeutas gali rekomenduoti įsigyti gimdos kaklelio traukos įrangą, skirtą naudoti namuose. Tam tikri prietaisai gali pareikalauti recepto. Gimdos kaklelio traukos prietaisai yra prieinami internete ir medicinos prekių parduotuvėse. Prieš naudodamasis savarankiškai, kineziterapeutas turėtų parodyti, kaip tinkamai naudotis prietaisu.

Svarbu, kad užsiregistruotumėte pas savo kineziterapeutą, net jei gydotės namuose. Jie įsitikins, kad jūs gydotės geriausiai, išmatuos jūsų pažangą ir prireikus koreguos terapiją.

Rankinis gimdos kaklelio traukimas

Rankinį gimdos kaklelio traukimą atlieka kineziterapeutas. Kol gulėsite, jie švelniai atitrauks galvą nuo kaklo. Jie užims šią poziciją tam tikrą laiką, kol paleis ir pakartos. Jūsų kineziterapeutas koreguos jūsų tikslią padėtį, kad gautų geriausius rezultatus.

Mechaninis gimdos kaklelio traukimas

Mechaninę gimdos kaklelio trauką atlieka kineziterapeutas. Pakinktai pritvirtinti prie galvos ir kaklo, kai gulite plokščia ant nugaros. Diržai pakabinami prie mašinos ar svorio sistemos, veikiančios traukos jėgą, kad galva atitrauktų nuo kaklo ir stuburo.

Kaklo trauka per duris

Traukos įtaisas už durų skirtas naudoti namuose. Jūs pritvirtinate galvą ir kaklą prie pakinktų. Tai sujungta su virve, kuri yra svertinio skriemulių sistemos dalis, einanti per duris. Tai galima padaryti sėdint, atsilošus ar gulint.

Šalutinis poveikis ir įspėjimai

Paprastai saugu atlikti gimdos kaklelio trauką, tačiau atminkite, kad rezultatai kiekvienam skiriasi. Gydymas turėtų būti visiškai neskausmingas.

Gali būti, kad tokiu būdu sureguliuodami kūną galite patirti tokių šalutinių reiškinių kaip galvos skausmas, galvos svaigimas ir pykinimas. Tai gali net apalpti. Nutraukite, jei pasireiškia bet kuris iš šių šalutinių reiškinių, ir aptarkite juos su savo gydytoju ar kineziterapeutu.

Galima sužaloti audinį, kaklą ar stuburą. Turėtumėte vengti gimdos kaklelio traukos, jei turite:

• reumatoidinis artritas
• aparatūra po chirurgijos, pavyzdžiui, varžtai jūsų kakle
• neseniai įvykęs kaklo srities lūžis ar sužalojimas
• žinomas navikas kaklo srityje
• kaulų infekcija
• problemos ar užsikimšimai stuburo ar miego arterijomis
• osteoporozė
• gimdos kaklelio nestabilumas
• stuburo hipermobilumas

Svarbu laikytis visų gydytojo arba gamintojo pateiktų saugos instrukcijų ir rekomendacijų. Įsitikinkite, kad judesius atliekate teisingai ir naudojate reikiamą svorio kiekį. Nepervarginkite savęs darydami gimdos kaklelio trauką per ilgai. Nutraukite vartojimą, jei jaučiate skausmą ar dirginimą arba simptomai pablogėja.

Gimdos kaklelio traukos pratimai

Yra keli pratimai, kuriuos galima atlikti naudojant gimdos kaklelio traukos prietaisus. Įsitikinkite, kad įsiklausote į savo kūną ir eikite į savo kraštą ar slenkstį tempimo ir pratimų trukmės atžvilgiu.

Norėdami naudoti oro kaklo traukos įtaisą, uždėkite jį ant kaklo ir prireikus sureguliuokite diržus. Tada supumpuokite jį ir dėvėkite apie 20–30 minučių. Darykite tai kelis kartus per dieną. Įrenginį galite nešioti tuo metu, kai esate linkęs slampinėti.

Norėdami naudoti kaklo traukos įtaisą už durų, paprastai pradėsite nuo maždaug 10–20 svarų tempimo jėgos, kurią galite padidinti, kai įgaunate jėgų. Jūsų kineziterapeutas gali rekomenduoti jums tinkamą svorio kiekį. Traukite ir laikykite svarmenį 10–20 sekundžių, tada lėtai atleiskite. Tęskite tai po 15–30 minučių. Tai galite padaryti keletą kartų per dieną.

Laikysenos siurblys naudojamas gulint. Prieš naudodami šį įrenginį atlikite apšilimą. Lėtai pasukite galvą viena į kitą, tada į priekį ir atgal, o tada palenkite kaklą iš vienos pusės į kitą. Kiekvieną pratimą atlikite 10 kartų. Tada pritvirtinkite nešiojamą prietaisą prie galvos ir padidinkite slėgį, kad jis sugriežtėtų aplink kaktą. Kai jis pumpuojamas, palaukite 10 sekundžių, kol išleisite orą. Atlikite tai 15 kartų. Tada pripūskite įrenginį ir atsipalaiduokite patogioje padėtyje iki 15 minučių. Įsitikinkite, kad jo nepumpuojate per daug, ypač pradžioje. Kai atleisite save nuo siurblio, laikykitės stovinčios galvos ir laikykitės stuburo. Pakartokite apšilimo procedūrą.

Taip pat galite įtempimą įtraukti į savo kasdienybę. Galite naudoti tokius priedus kaip mankštos kamuoliai ar pasipriešinimo juostos. Joga yra dar viena puiki priemonė kaklo skausmui malšinti, ir yra daugybė gimdos kaklelio traukos pratimų, kuriuos jūsų kineziterapeutas gali rekomenduoti ir kuriems nereikia jokios įrangos, išskyrus lovą ar stalą.

Išsinešimas

Gimdos kaklelio traukimas gali būti saugus, nuostabiai efektyvus būdas išspręsti kaklo skausmus. Tai gali suteikti jums daugybę patobulinimų jūsų kūne, įkvėpus jus tai daryti dažnai. Idealiu atveju tai bus veiksminga malšinant kaklo skausmą ir sustiprinant jūsų bendrą funkciją.

Prieš pradėdami gydymą, visada pasitarkite su savo gydytoju ar kineziterapeutu. Palieskite pagrindą su jais visos terapijos metu, kad aptartumėte savo patobulinimus ir bet kokį šalutinį poveikį. Jie taip pat gali padėti jums sudaryti gydymo planą, kuriame tiksliai atsižvelgiama į tai, ką reikia ištaisyti.