Arbatos leido mesti svorį pogimdyminiu laikotarpiu

Turinys

• Geriausios arbatos slaugančiai motinai
• Geriausios arbatos motinai, kuri nemaitina krūtimi
• Dieta po gimdymo

Arbatos gėrimas pogimdyviniu laikotarpiu yra puikus būdas numesti svorį, nes tai padidina motinos pieno gamybą, taigi ir motinos kūno kalorijas, kurios sunaudoja per 9 nėštumo mėnesius susikaupusius riebalus kaip energijos šaltinį. Be to, geriant daug arbatos pogimdyminiu laikotarpiu, taip pat palanku kraujotakai ir padeda ištuštinti orą, ypač po cezario pjūvio operacijos.

Bet ne visas arbatas galima naudoti žindant, nes jos gali pakeisti pieno skonį arba sukelti kūdikiui nepatogumų ar dieglių. Sužinokite, kurie neturėtų būti naudojami, paspaudę čia.

Geriausios arbatos slaugančiai motinai

Taigi, arbatos, tinkamiausios lieknėjimui po gimdymo, tačiau nepakenkiančios žindymui ir nė vienam kūdikiui:

• Marian usnis:

Viena geriausių arbatų, skirtų numesti svorio po gimdymo, nes joje yra medžiagos, vadinamos silimarinu, kuri pagerina motinos pieno gamybą. Pieno erškėtį taip pat galima naudoti kaip miltelių pavidalo priedą motinos pieno gamybai padidinti, jo galima rasti vaistinėse.

Norėdami paruošti erškėtrožių arbatą, kiekvienam puodeliui verdančio vandens įdėkite šaukštelį erškėtrožės sėklų, leiskite jai pailsėti 15 minučių, nukoškite ir gerkite 30 minučių prieš pagrindinius valgius, pietus ir vakarienę.

• Citrinžolė:

Puiku, nes gerina virškinimą ir kovoja su dujomis, kurios šiame etape gali būti viena iš pilvo patinimo priežasčių. Galite gerti 2 ar 3 kartus per dieną, tarp pagrindinių valgymų arba 30 minučių prieš pietus ir vakarienę, geriausia be saldinimo.

Norėdami paruošti, tiesiog įdėkite pakelį citrinų balzamo į puodelį karšto vandens ir leiskite jam tinkamai stovėti 3 minutes. Paimkite šiltą.

• Ramunėlės:

Tai palaikys jus ramybę ir kūdikį, užtikrins geresnį atsigavimą po gimdymo. Tai gali būti naudinga nuraminti skrandį ir padaryti jus ramesniu, o kadangi jį išskiria pienas, kūdikis taip pat labiau atsipalaiduoja. Gali būti naudinga praleisti 1 valandą prieš žindymą, arti kūdikio miego.

Ši arbata padeda numesti svorį, nes gerai miegant lengviau pailsėti ir pasirinkti geriausią maistą, pirmenybę teikiant mažiau kaloringam maistui.

Geriausios arbatos motinai, kuri nemaitina krūtimi

Norėdami padidinti svorio netekimo greitį po gimdymo, kai motina nemaitina krūtimi, galima naudoti:

• Kofeino turinčios arbatos, pavyzdžiui, juodoji arbata, žalioji arbata ar mate arbata, kurios padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir deginti riebalus.
• Diuretinės arbatos, pavyzdžiui, rozmarino, arenarijos, skumbrės ar pankolio arbatos, kurios padeda ištuštinti orą.

Šios arbatos negalima vartoti, kai moteris maitina krūtimi, nes kofeinas patenka į motinos pieną ir gali sukelti nemigą kūdikiui, o diuretikų arbatos gali sukelti dehidraciją ir sumažinti pieno gamybą.

Peržiūrėkite vaizdo įrašą ir pamatykite kitus patarimus, kaip numesti svorio po gimdymo:

Dieta po gimdymo

Dieta po gimdymo turi būti subalansuota, joje gausu natūralaus maisto, pavyzdžiui, vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir žuvies. Laikantis šios dietos taip pat svarbu vengti riebaus ir daug cukraus turinčio maisto, pavyzdžiui, kepto maisto, dešros, pyragų ir gaiviųjų gėrimų.

Tačiau motinos kūno pokyčiai vyksta per 9 nėštumo mėnesius, o norint pastoti, reikia bent tiek ilgai laukti, kol atgausite svorį. Tačiau jei po 6 mėnesių moteris vis dar nesijaučia gerai savo svoriu, ji turėtų kreiptis į dietologą, kad dieta būtų tinkama, nepakenkiant pieno gamybai.

Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kiek kilogramų ir kiek laiko numesti svorio po to, kai kūdikis perskaitė: Svorio netekimas po gimdymo.

Dieta turi būti gerai subalansuota, joje turi būti pakankamai geležies, baltymų, cinko ir vitamino A, kad būtų išvengta plaukų slinkimo, kuris atsiranda gimus kūdikiui, ir su juo kovoti. Peržiūrėkite kitas paprastas, bet veiksmingas strategijas, kad plaukai būtų gražūs ir šilkiniai: 5 strategijos kovai su plaukų slinkimu pogimdyviniu laikotarpiu.