Kaip man susitvarkyti su „Chemo Brain“, nesigėdijant?

Turinys

• 1. Ar galėtumėte būti atviri mokytis naujų organizacinių sistemų?
• 2. Kaip jaučiatės atsivėręs daugiau žmonių apie savo kovas?
• 3. Kaip galite užginčyti tai, kaip jūs ir kiti aplinkiniai tikitės neatsilikti?

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Labai lengva kaltinti save dėl mūsų nešamų randų - fizinių ir psichinių.

K: Nors chemoterapiją baigiau prieš kelis mėnesius, aš vis dar kovoju su bijomomis „chemo smegenimis“. Mane pamiršta gana pagrindiniai dalykai, tokie kaip mano vaikų sporto tvarkaraščiai ir neseniai sutiktų žmonių vardai.

Jei ne mano telefone esantis kalendorius, aš nežinau, kaip aš kada nors laikyčiausi susitikimų ar planų, kuriuos prisiėmiau su draugais ar žmona - ir tai tik tada, kai pirmiausia prisimenu įdėti daiktus į savo telefoną. Mano viršininkas man nuolat primena apie darbo užduotis, kurias buvau visiškai pamiršęs. Aš niekada neturėjau organizacinės sistemos ar nevedžiau darbų sąrašo, nes man to niekada nereikėjo, o dabar jaučiuosi per daug prislėgta ir nepatogiai išmokusi tai padaryti.

Bet kiek žino kas nors iš mano šeimos ribų, man yra remisija ir viskas puiku. Slėpti savo pažintines nesėkmes yra alinantis. Pagalba?

Aš taip didžiuojuosi tavimi, kad išgyvenai gydymą ir išeidavai iš kitos pusės, kuri vis dar taip įsipareigojo tinkamai elgtis žmona, draugai, vaikai ir darbas.

Nes ar galime apie tai trumpam kalbėti? Nenoriu sumenkinti dabartinių jūsų kovų iš viso - bet tai, ką išgyvenai, yra labai daug. Tikiuosi, kad jūsų gyvenimo žmonės tai pripažins ir yra pasirengę jus sumažinti, jei pamiršite vardą ar paskyrimą.

Ir aš taip pat ten buvau. Žinau, kad nors tai ir graži mintis, to nepakanka. Nepaisant visko, ką išgyvenome, dažnai per daug lengva kaltinti save dėl mūsų nešamų randų - fizinių ir protinis.

Taigi, čia yra trys dalykai, kurių galite savęs paklausti:

1. Ar galėtumėte būti atviri mokytis naujų organizacinių sistemų?

Nors vėžio gydymo patirtis yra daug unikalaus, gėdos jausmas ir priblokšti „nesėkmės“ organizacijoje ir susitelkime yra daug žmonių, susiduriančių su įvairiomis ligomis ir gyvenimo aplinkybėmis.

Suaugusiems žmonėms, kuriems naujai diagnozuota ADHD, žmonėms, turintiems lėtinį miego trūkumą, naujiems tėvams, mokantiems valdyti mažo žmogaus poreikius kartu su savaisiais: visi šie žmonės turi kovoti su užmaršumu ir dezorganizacija. Tai reiškia, kad reikia išmokti naujų įgūdžių.

Kai kurie labiausiai užjaučiantys ir tinkamiausi organizaciniai patarimai, kuriuos tikrai rasite žmonėms, turintiems ADHD. Chemo smegenys gali įvairiai imituoti ADHD simptomus, ir nors tai dar nereiškia, kad jūs dabar turėti ADHD, tai reiškia, kad tie patys įveikos įgūdžiai greičiausiai yra naudingi.

Aš tikrai rekomenduoju knygas „ADD-Friendly Ways to Organise Your Life“ ir „Mastering Your Adult ADHD“. Pastaroji knyga skirta užbaigti padedant terapeutui - tai gali būti puiki idėja jums, jei turite prieigą prie jos, tačiau yra visiškai įgyvendinama savarankiškai. Šios knygos moko praktinių įgūdžių, kurie padės jums sekti dalykus ir jaustis mažiau įtemptiems ir nepajėgiems.

Naujos, visos šeimos organizavimo sistemos nustatymas taip pat yra puikus būdas įtraukti savo artimuosius į pagalbą.

Jūs neminėjote, kiek jūsų vaikams metų, bet jei jie yra pakankamai seni, kad galėtų sportuoti po pamokų, jie tikriausiai yra pakankamai seni, kad išmoktų tvarkyti savo tvarkaraštį. Tai gali padaryti visa šeima kartu. Pavyzdžiui, virtuvėje ar šeimos kambaryje ant didelės lentos turėkite spalvomis pažymėtą kalendorių ir paraginkite visus prisidėti prie jo.

Žinoma, tai gali būti šioks toks koregavimas, jei visada galėjai viską prisiminti anksčiau. Tačiau tai taip pat puiki akimirka išmokyti savo vaikus, kaip svarbu subalansuoti emocinį darbą šeimoje ir prisiimti atsakomybę už savo poreikius.

Kalbant apie kitų įtraukimą ...

2. Kaip jaučiatės atsivėręs daugiau žmonių apie savo kovas?

Panašu, kad didelis jūsų stresas dabar kyla dėl pastangų apsimesti, kad „viskas puiku“. Kartais tai dar sunkiau, nei spręsti tikrąją problemą, kurią taip stengiesi nuslėpti. Šiuo metu jūsų lėkštėje yra pakankamai.

Blogiausia, jei žmonės nežino, kad tu kovoji, būtent tada jie greičiausiai padarys neigiamas ir nesąžiningas išvadas apie tave ir kodėl pamiršai tą susitikimą ar užduotį.

Kad būtų aiškiau, jie neturėtų. Turėtų būti visiškai akivaizdu, kad žmonėms gali prireikti šiek tiek laiko atsigauti po vėžio gydymo. Bet ne visi žino šiuos dalykus.

Jei esate kažkas panašaus į mane, galbūt galvojate: „Bet ar tai nėra tik pasiteisinimas?“ Ne, tai nėra. Kaip išgyvenęs vėžį, jūs turite mano leidimą ištraukti žodį „pasiteisinimas“ iš savo žodyno. (Nesuprantate, kokia dalis „Aš tiesiogine prasme sirgau vėžiu“ nesuprantate? “)

Gali atrodyti, kad žmonės kartais jus taip erzina ar erzina, kad paaiškinimas jiems nieko neduos. Kai kuriems žmonėms to nebūtų, nes kai kurie žmonės čiulpia.

Susitelkite į tuos, kurie to nedaro. Jiems turint tam tikrą kontekstą dabartinėms jūsų kovoms, gali atsirasti skirtumas tarp nusivylimo ir tikros empatijos.

3. Kaip galite užginčyti tai, kaip jūs ir kiti aplinkiniai tikitės neatsilikti?

Kaip nusprendėte, kad prisiminti savo vaikų popamokinius tvarkaraščius ir visų sutiktųjų vardus yra dalykas, kurį turėtumėte sugebėti padaryti?

Aš nesu sarkastiškas. Aš iš tikrųjų tikiuosi, kad apmąstysite, kaip jūs įsisąmoninote šiuos lūkesčius, kad galėsite viską prisiminti ir valdyti kelių žmonių gyvenimą be pagalbos.

Nes jei sustosite ir pagalvosite, iš tikrųjų idėjoje nėra nieko „normalaus“ ar „natūralaus“, kad mes turėtume sugebėti lengvai įsidėti tokius dalykus į atmintį.

Mes nesitikime, kad žmonės į darbą nubėgs 60 mylių per valandą; mes naudojame automobilius ar viešąjį transportą. Mes nesitikime, kad tiksliai išlaikysime laiką mintyse; mes naudojame laikrodžius. Kodėl mes tikimės, kad įsiminsime sporto tvarkaraštį ir nesibaigiančius darbų sąrašus?

Žmogaus smegenys nebūtinai pritaikytos įsiminti, kuriomis dienomis ir laikais Joshas turi JT modelį, o kada Ashley - futbolo praktiką.

Ir ilgą, ilgą laiką žmonijos istorijoje mūsų tvarkaraščiai nebuvo nustatomi pagal laikrodžius ir sutartą laiką. Juos lėmė tekanti ir besileidžianti saulė.

Aš iš tikrųjų nesu dėl sidabrinių pamušalų, bet jei čia galima rasti, tai yra šis: jūsų gydymas ir užsitęsęs šalutinis poveikis buvo pražūtingas ir skausmingas, bet galbūt galite leisti jiems būti priežastimi, norint išsivaduoti iš juokingų kultūrinių lūkesčiai, kurie sąžiningai čiulpia - beveik visiems.

Tavo atkaklumas,

Miri

Miri Mogilevsky yra rašytojas, mokytojas ir praktikuojantis terapeutas Kolumbo mieste, Ohajo valstijoje. Jie turi psichologijos bakalaurą Šiaurės vakarų universitete ir socialinio darbo magistro laipsnį Kolumbijos universitete. 2017 m. Spalio mėn. Jiems buvo diagnozuotas 2a stadijos krūties vėžys, o gydymas buvo baigtas 2018 m. Pavasarį. Miri turi apie 25 skirtingus perukus iš chemoterapijos dienų ir mėgaujasi juos strategiškai diegti. Be vėžio, jie taip pat rašo apie psichinę sveikatą, keistą tapatybę, saugesnį seksą ir sutikimą bei sodininkystę.