Avinžirnis: nauda, ​​šalutinis poveikis, atsargumo priemonės ir dozavimas

Turinys

• Avinžirnių pranašumai
• Gali padėti virškinti ir numesti svorio
• Gali būti naudinga, kai sergate
• Gali sumažinti uždegimą
• Gali kovoti su mikrobais ir skatinti žaizdų gijimą
• Neigiami aspektai ir atsargumo priemonės
• Avinžirnių naudojimo būdai ir dozės
• Tepkite tiesiai ant odos
• Pasigaminkite užplikytą aliejų
• Vartokite kaip karštą arbatą
• Valgykite žalius lapus
• Esmė

Avinžirniai (Žvaigždžių terpė (Linn.) Viladariai), dar vadinami dumbliais, satino gėlėmis arba pelės ausimis, yra dažna gvazdikų šeimos piktžolė.

Auga žemai iki žemės, turi plaukuotą stiebą ir užauga mažos, žvaigždės formos, baltos gėlės. Pirmiausia jis aptinkamas Šiaurės Amerikoje ir Europoje.

Avinžirniai turi daugybę kulinarinių ir liaudies gynimo būdų, kurie datuojami šimtmečiais.

Šiame straipsnyje apžvelgiami avinžirnių pranašumai, naudojimo būdai, galimas šalutinis poveikis ir rekomenduojamos dozės, taip pat būdai, kaip galite juo mėgautis.

Avinžirnių pranašumai

Avinžirniuose yra daug augalų junginių, įskaitant fitosterolius, tokoferolius, triterpeno saponinus, flavonoidus ir vitaminą C, kurie gali būti atsakingi už jo naudą (1, 2).

Gali padėti virškinti ir numesti svorio

Vieno tyrimo metu nustatyta, kad geriamasis avinžirnių ekstraktas slopino pelių progesterono sukeltą nutukimą.

Visoms pelėms, turinčioms progesterono sukeltą nutukimą, pastebimai padidėjo kūno svoris, kūno riebalai ir kepenų riebalai.

Tačiau tie, kuriems taip pat buvo duota 90–180 mg avinžirnių ekstrakto vienam kūno svorio svareliui (200–400 mg / kg), pastebėjo reikšmingą šių matavimų sumažėjimą, palyginti su kontroline ir progesterono grupėmis (2).

Be to, 6 savaičių trukmės tyrimas su pelėmis, kurių dieta buvo labai riebi, nustatė, kad užšaldant džiovintų avinžirnių sulčių vartojimas užkerta kelią svorio padidėjimui ir kūno riebalų bei bendrojo ir MTL (blogojo) cholesterolio padidėjimui, palyginti su kontroline grupe (3).

Šis anti nutukimo poveikis buvo priskirtas dėl uždelsto maistinių riebalų ir angliavandenių pasisavinimo žarnyne, kurį sukelia virškinimą slopinantys fermentai avinžirnių sultyse (3).

Gali būti naudinga, kai sergate

Jei jaučiatės trupiniai ir jaučiate skreplių augimą, gali būti naudinga avinžirnių priemonė.

Kai kurie tyrimai su gyvūnais ir mėgintuvėliuose rodo, kad avinžirniai yra gera atsikosėjimą skleidžianti medžiaga, tai reiškia, kad tai gali padėti atsilaisvinti gleives ir taip padėti jums kosėti (3, 4).

Gali sumažinti uždegimą

Vienoje apžvalgoje nustatyta, kad nesmulkintus avinžirnius kaip tinką tepant patinusiose vietose ar net sulaužytuose kauluose, gali atsirasti priešuždegiminis, dirginantis ir raminantis poveikis (5).

Kitoje apžvalgoje pastebėta, kad visas augalas gali kovoti su uždegimu, kai jis naudojamas esant uždegiminėms odos, sąnarių ir kvėpavimo takų ligoms, tokioms kaip bronchitas (6).

Gali kovoti su mikrobais ir skatinti žaizdų gijimą

Avinžirniai gali kovoti su mikrobais ir padėti gydyti žaizdas bei infekcijas. Šiais tikslais jis buvo naudojamas tradicinėje kinų medicinoje šimtmečius, pirmiausia nuo odos ligų ir dermatito (7).

Airijoje ir Didžiojoje Britanijoje avinžirniai yra įprasta priemonė siekiant palengvinti odos problemas, pagreitinti žaizdų gijimą ir sumažinti dirginimą bei niežėjimą (1).

Viename mėgintuvėlio tyrime nustatyta, kad šviežių avinžirnių sulčių vartojimas gali kovoti su hepatito B virusu (HBV). Sultys 6 dienas buvo naudojamos HBV užkrėstomis kepenų ląstelių linijomis. HBV augimas ir gamyba sumažėjo daugiau nei 25% (7).

Avinžirniai nuo seno buvo naudojami gydomiesiems ir raminantiems tikslams, pavyzdžiui, mažinant uždegimą ir kovojant su mikrobais. Tai taip pat gali skatinti palaikyti svorį ir veikti kaip atsikosėjimą lengvinančią medžiagą, kai sergate.

Neigiami aspektai ir atsargumo priemonės

Vartojant didelius avinžirnių kiekius, gali atsirasti pykinimas, skrandžio sutrikimas, viduriavimas ir vėmimas. Be to, augale yra daug saponinų, kurie yra junginiai, kurie kai kuriems žmonėms gali sukelti skrandžio sutrikimą (2, 8).

Taip pat buvo pranešta, kad avinžirnių vartojimas tiesiai ant odos gali sukelti bėrimą, nors taip gali būti dėl alergijos.

Be to, nepakanka įrodymų, kad avinžirnių vartojimas yra saugus nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims ar moterims, todėl šios populiacijos turėtų vengti augalų, kad būtų išvengta neigiamų padarinių.

Avinžirniai kai kuriems žmonėms gali sutrikdyti skrandį arba sudirginti odą. To turėtų vengti vaikai, nėščios ir krūtimi maitinančios moterys, nes trūksta duomenų apie jo saugumą šiose populiacijose.

Avinžirnių naudojimo būdai ir dozės

Avinžirnius galima naudoti įvairiais būdais, nors nėra klinikinių įrodymų, kad būtų galima pasiūlyti tinkamą dozę. Atminkite, kad geriausia prieš tai pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Tepkite tiesiai ant odos

Visas avinžirnių augalas gali būti dedamas tiesiai į sudirgusią odą, kad sumažėtų uždegimas.

Taip pat galite rasti avinžirnių nuovirų ar tepalų, kurie gali būti naudojami sušvelninti klaidų įkandimus, nudegimus, įpjovimus ir niežėjimą, nes, kaip teigiama, jie vėsina ir sausina odą.

Pasigaminkite užplikytą aliejų

Avinžirnių užpiltas aliejus gali būti dedamas į vonią arba tepamas ant jūsų odos.

Norėdami gauti užplikytą avinžirnių aliejų, susmulkinkite 2 puodelius (100 gramų) šviežių avinžirnių lapų ir palikite juos ant savo stalviršio, kad apvyttų apie 24 valandas.

Tada maišykite plaktuvus su 1 1/4 puodelio (270 gramų) kokosų aliejaus maišytuve iki vientisos masės. Šildykite šį mišinį dvigubame katile, kol jis sušils. Išjunkite šilumą ir leiskite mišiniui sėdėti 3 valandas. Dar 4 kartus pakartokite atšilimo ir sėdėjimo žingsnį.

Aliejus yra paruoštas naudoti, kai įgauna žalią atspalvį. Šiuo metu nuderkite, kad pašalintumėte didelius lapų gabalus.

Atminkite, kad eterinius aliejus reikia praskiesti nešiklio aliejumi ir jų niekada negalima nuryti, nes jie skirti tik vietiniam vartojimui.

Be to, prieš tepdamas tepalą, odos alergologas gali jums atlikti pleistro testą. Tai apima medžiagos užklijavimą pleistru, kuris vėliau uždedamas ant jūsų odos, kad būtų galima nustatyti, ar galite sukelti nepageidaujamą reakciją.

Nors eterinių aliejų tinkamumo laikas yra skirtingas, dauguma jų tinka vartoti ne vėsioje, tamsioje vietoje, sterilioje taroje su hermetišku dangčiu, mažiausiai 1 metus.

Vartokite kaip karštą arbatą

Avinžirnių lapus galima pamirkyti karštame vandenyje, kad gautų arbatos, kuri galimai malšina skausmą, mažina uždegimą ir suteikia raminančio, raminančio poveikio.

Norėdami pasigaminti savo avinžirnių arbatos, įpilkite 1 1/2 puodelio (300 gramų) avinžirnių lapų į 3 puodelius (710 ml) vandens ir troškinkite ant vidutinės ugnies maždaug 10 minučių. Filtruokite lapus ir mėgaukitės.

Senasis žolelių folkloras siūlo mėgautis šios arbatos puodeliu kas 2–3 valandas, nors nėra tyrimų, rodančių, kaip dažnai reikėtų ją gerti, kad būtų galima išnaudoti jos teikiamą naudą.

Valgykite žalius lapus

Į patiekalus, pavyzdžiui, sriubas, kiaušinių receptus, pastas ar picas, galite pridėti pjaustytų avinžirnių lapų.

Jis taip pat gali būti sumaišytas su paniekais ir padažais, tokiais kaip pesto ar hummus.

Avinžirnius galima užpilti aliejuje, paruošti arbatą, užtepti tiesiai ant odos arba valgyti žalius. Svarbu atkreipti dėmesį, kad eteriniai aliejai yra skirti tik vietiniam vartojimui ir jų negalima vartoti.

Esmė

Avinžirniai yra dažna piktžolė, teikianti daugybę galimų privalumų.

Daugelis žmonių mano, kad augalas padeda sumažinti uždegimą ir nuraminti sudirgusią odą. Be to, tyrimai su gyvūnais ir mėgintuvėliais rodo, kad jie gali būti naudojami gydant ligas ir nutukimo prevenciją.

Avinžirnius galima tepti tiesiai ant jūsų odos, gaminti į arbatą, valgyti žalius arba užpilti aliejumi vietiniam naudojimui.

Tačiau, kaip ir kitų žolelių, jos neturėtų būti naudojamos be gydytojo leidimo. Taip pat vaikai, nėščios ir krūtimi maitinančios moterys turėtų vengti jo vartoti, nes trūksta duomenų apie jo saugumą šiose populiacijose.