Šokolado drožlių moliūgų puodelio pyragas, kuris patenkins jūsų rudens deserto potraukį

Turinys

• Vienos porcijos šokolado drožlių moliūgų puodelis
• Apžvalga skirta

Tikriausiai žinote, kad puodelio pyragaičiai yra protingas būdas patenkinti savo smaližius, tuo pačiu kontroliuojant porcijas. Dabar palankiai vertinkime sveikos mitybos tendencijas.

Šis šokoladinio moliūgo puodelio pyragas pagamintas iš gryno moliūgo, viso grūdo miltų, klevų sirupo, Graham krekerių trupinių ir nedidelių šokolado drožlių. Galutinis produktas yra šokoladinis, drėgnas ir maistingas. Jūs gausite 5 gramus skaidulų ir patenkinsite 38 procentus rekomenduojamo vitamino A suvartojimo, 11 procentų geležies ir 15 procentų kalcio. Be to, tai užtruks tik penkias minutes! (Pasiruošę daugiau? Išbandykite šiuos 10 sveikų puodelių receptų, kuriuos dabar galite pasigaminti mikrobangų krosnelėje.)

Vienos porcijos šokolado drožlių moliūgų puodelis

Ingridientai

• 1/4 stiklinės viso grūdo miltų
• 3 šaukštai moliūgų tyrės
• 3 šaukštai vanilinio anakardžių pieno (arba pasirinkto pieno)
• 1 šaukštas mini šokolado drožlių
• 1 šaukštas graham krekerių trupinių
• 1 šaukštas gryno klevo sirupo
• 1/4 šaukštelio cinamono
• 1/4 šaukštelio vanilės ekstrakto
• 1/4 šaukštelio kepimo miltelių
• Žiupsnelis druskos

Kryptys

1. Sumaišykite visus ingredientus mažame dubenyje. Maišykite šaukštu, kol viskas tolygiai susimaišys.
2. Šaukštą tešlos supilkite į puodelį, ramekiną ar mažą dubenį.
3. Mikrobangų krosnelėje 90 sekundžių arba tol, kol tešla suformuos drėgną, bet tvirtą pyragą.
4. Prieš mėgaudamiesi leiskite šiek tiek atvėsti!

Mitybos faktai: 260 kalorijų, 7 g riebalų, 3 g sočiųjų riebalų, 49 g angliavandenių, 5 g skaidulų, 22 g cukraus, 6 g baltymų

Apžvalga skirta