Kas yra paros ciklas

Turinys

• Žmogaus paros ciklo fiziologija
• Paros ritmo sutrikimai

Žmogaus kūną kasdieninė veikla reguliuoja vidinis biologinis laikrodis, kaip tai yra maitinimo, pabudimo ir miego metu. Šis procesas vadinamas paros ciklu arba paros ritmu, kuris daro didelę įtaką virškinimui, ląstelių atsinaujinimui ir kūno temperatūros kontrolei.

Kiekvienas žmogus turi savo vidinį laikrodį, todėl žmonės buvo priskiriami rytiniams žmonėms, kurie yra tie, kurie keliasi anksti ir keliasi anksti, popietės žmonės, kurie vėlai prabunda ir vėlai eina miegoti. tarpininkai.

Žmogaus paros ciklo fiziologija

Paros ritmas reiškia 24 valandų laikotarpį, per kurį žmogaus biologinis ciklas yra užbaigtas ir kontroliuojamas miegas ir apetitas. Miego laikotarpis trunka apie 8 valandas, o pabudimo laikotarpis trunka apie 16 valandų.

Dienos metu, daugiausia dėl šviesos įtakos, gaminamas kortizolis, kurį išskiria antinksčiai, o šio hormono paprastai būna mažai naktį miegant ir padidėja ankstų rytą, kad padidėtų budrumas dieną. Šis hormonas taip pat gali padidėti streso laikotarpiais arba būti didesnis esant lėtinėms sąlygoms, o tai gali pakenkti tinkamam paros ciklo veikimui. Pažiūrėkite, kam skirtas hormonas kortizolis.

Sutemus kortizolio gamyba sumažėja, o melatonino gamyba padidėja, o tai padeda sukelti miegą, nustoja gamintis ryte. Dėl šios priežasties kai kurie žmonės, kuriems sunku miegoti, sutemus dažnai vartoja melatoniną, kad padėtų miegoti.

Paros ritmo sutrikimai

Cirkadinis ciklas kai kuriose situacijose gali būti pakeistas, o tai gali sukelti miego sutrikimus ir sukelti tokius simptomus kaip per didelis mieguistumas dieną ir nemiga naktį ar net sukelti rimtesnių sveikatos problemų. Sužinokite, kas yra paros ciklo sutrikimai.