Kineziterapija: kas tai yra, indikacijos ir pratimų pavyzdžiai

Turinys

• Nurodymai ir kaip pradėti
• Kineziterapijos pratimų pavyzdžiai
• Motorinė kineziterapija
• Laikysenos kineziterapija
• Darbinė kineziterapija
• Kvėpavimo kineziterapija

Kineziterapija - tai terapinių pratimų rinkinys, padedantis reabilituoti įvairias situacijas, stiprinantis ir ištempiantis raumenis, taip pat gali padėti optimizuoti bendrą sveikatą ir užkirsti kelią motoriniams pokyčiams.

Kineziterapiniai pratimai gali būti skirti:

• Skatinti pusiausvyrą;
• Pagerinti širdies ir plaučių sistemą;
• Padidinti motorinę koordinaciją, lankstumą ir mobilumą;
• Padidinti raumenų jėgą;
• Pagerinti laikyseną;
• Ėjimo / ėjimo treniruotės.

Šiuos pratimus kineziterapeutas turi vadovauti individualiai, atsižvelgdamas į kiekvieno paciento poreikius, tačiau juos galima atlikti grupėje, kurios savybės ir poreikiai yra panašūs.

Nurodymai ir kaip pradėti

Kineziterapinius pratimus galima nurodyti sumažinus skausmą ir uždegimą. Iš pradžių gali būti atliekami lengvesni, izometriniai pratimai, be sąnarių judesių + tempimo, tada galima naudoti mažą įrangą, pavyzdžiui, elastines juostas, hantelius ar kamuoliukus.

Kiekvieno pratimo pasikartojimų skaičius priklausys nuo asmens sveikatos būklės, nes didesnis pakartojimų skaičius nurodomas, kai nėra apkrovos arba jis yra lengvas, o mažesnis pakartojimų skaičius yra labiau nurodomas, kai yra didesnis svoris . Paprastai atliekami 3 rinkiniai, kurių poilsio laikas svyruoja nuo 30 sekundžių iki 1 minutės.

Bendras pratimų, kuriuos galima nurodyti, skaičius labai skiriasi atsižvelgiant į asmens poreikį ir jų ribotumą. Nors vyresnio amžiaus žmonės gali atlikti apie 10 pratimų per vieną užsiėmimą, jaunesni žmonės gali atlikti 20 skirtingų pratimų rinkinį.

Kineziterapijos pratimų pavyzdžiai

Motorinė kineziterapija

Šie pratimai skirti reabilitacijai įvairiausiose situacijose, tokiose kaip osteoartritas, artritas, podagra, spondilitas, sausgyslių uždegimas ir kt. Jis taip pat gali būti atliekamas prikaustytiems žmonėms, norint išsaugoti raumenų jėgą ir sąnarių amplitudę. Peržiūrėkite keletą pavyzdžių toliau pateiktame vaizdo įraše:

Laikysenos kineziterapija

Pavyzdžiui, norint pagerinti kūno laikyseną, kuri padeda sumažinti nugaros ir kaklo skausmus, galima atlikti specialius pratimus, kurie sustiprina nugaros ir pilvo raumenis, ištiesdami sutrumpėjusius raumenis. Keletas šių pratimų pavyzdžių yra šiame vaizdo įraše:

Darbinė kineziterapija

Darbe taip pat galima atlikti pratimus, kurie ištempia raumenis, kurių labiausiai reikia darbinei veiklai atlikti. Tai gali būti atliekama kasdien, maždaug 10 minučių, visose įmonėse ir organizacijose, o tai svarbu išsaugant darbuotojų sveikatą. Keletas pavyzdžių:

Kvėpavimo kineziterapija

Galima nurodyti maksimalų įkvėpimą, priverstinį iškvėpimą skatinančius pratimus, kuriuos galima atlikti stovint, sėdint ar gulint, lydint rankas ar rankas, liečiančias pilvą, siekiant padidinti supratimą apie diafragmos judėjimą. Maža įranga taip pat gali būti naudojama kvėpavimo raumenims sustiprinti. Priklausomai nuo medicininės indikacijos, norint pasiekti geresnių rezultatų, prieš pradedant kiekvieną kineziterapijos seansą galima vartoti vaistus. Peržiūrėkite keletą kvėpavimo fizioterapijos pratimų.