Aiškios odos paslaptys iš prakaito profesionalų

Turinys

• Valymo servetėlės ​​„pasidaryk pats“
• Atsigaivinkite veido migla
• Padidinkite savo SPF galią
• Nepamirškite nušveisti
• Išvalyti Prieš ir Po treniruotės
• Laikykite plaukus nuo veido
• Pasikeisk drabužius, stat.
• Eik nuogas
• Nelieskite!
• Drėkinkite po dušo
• Apžvalga skirta

Neleiskite, kad protrūkiai sumenkintų visus naudą, kurią teikia jūsų reguliari mankšta. Paprašėme odos priežiūros ir kūno rengybos specialistų (kurie prakaituoja tam, kad pragyventų) duoti geriausius patarimus, kaip išlaikyti odą švarią ir skaidrią, net kai prakaituojate kelis kartus per dieną.

Valymo servetėlės ​​„pasidaryk pats“

Jei vidurdienio treniruotė nepalieka pakankamai laiko tinkamam dušui po to, gali praversti valymo servetėlės. Tačiau nereikia išleisti daug pinigų, kad pakeistumėte savo atsargas. Išbandykite šį 3,00 USD (ar mažesnį) sprendimą iš Erin Akey, sertifikuoto asmeninio trenerio ir vandens fitneso instruktoriaus Mobile, Alabama:

„Vienas patarimas, kurį duodu visiems savo bėgikams, yra nupirkti buteliuką raganų lazdynų ir pakelį be alkoholio turinčių kūdikių servetėlių (pageidautina su alaviju). Raganų lazdelę supilkite į servetėlių pakuotę, kad visos būtų permirkusios. Prieš kiekvieną bėgimą gerai nuvalykite veidą servetėle. Tada nuvalykite dar kartą, kad iš porų iš kelio neliktų dulkių ir nešvarumų (visada siūlau tai padaryti, kol jie neatvės, kol poros yra atviros). labai nebrangus būdas išlaikyti veidą švarų ir spindintį!

Atsigaivinkite veido migla

Padidinkite savo odą po prakaito treniruoklių salėje naudodami šį visiškai natūralaus, gaivinančio tonerio receptą, kurį pateikė Rebecca Pacheco, jogos instruktorė „Equinox“ Bostone, Masačusetsa, ir „OmGal.com“ kūrėja: Tiesiog užvirinkite mėgstamą žalią ar žolelių žolelę. arbatą, atšaldykite šaldytuve ir supilkite į purškimo buteliuką. Viskas!

Naudokite pipirmėčių arbatą energijai, antioksidantų turtingą žaliąją arbatą-maistui, ramunėlių ar levandų arbatą-veidui ir pojūčiams nuraminti. Tai nebrangi, o purškimo buteliuką galite įdėti į sporto salę ar jogos krepšį, kad oda būtų gaivi ir gyvybinga kelyje, sako Pacheco.

Padidinkite savo SPF galią

Jei mėgstate sportuoti lauke, žinote, kad kremas nuo saulės yra būtinas norint išlaikyti jūsų odą sveiką. Ir yra keletas natūralių būdų, kaip padidinti savo SPF efektyvumą. Pavyzdžiui, paros dozė morkų sulčių gali padėti apsaugoti jūsų odą nuo žalingų saulės spindulių.

„Penkios morkos per dieną prilygsta papildomam SPF 5 viduje, o karotinoidai užtikrina gražesnį bronzinį, o ne raudoną nudegimą“, - sako estetikė Melissa Picoli, buvusi profesionali plaukiojimo baidarėmis ir „BijaBody Health+Beauty“ įkūrėja.

Nesate morkų gerbėjas? Kokosai gali suteikti panašią odos apsaugą. "Prieš didžiulę dieną pasitepkite veidą lengvu kokosų aliejaus sluoksniu. Įrodyta, kad kokosų aliejus gali turėti kaip apsaugos nuo saulės poveikį, padidina apsaugos nuo saulės produktų veiksmingumą ir apsaugo odą ilgą laiką vandenyje." Picoli sako.

Nepamirškite nušveisti

Sporto entuziastai gamina daugiau negyvų odos ląstelių nei paprastas žmogus, o šios negyvos odos ląstelės sulaiko riebalus ir nešvarumus, kurie gali sukelti spuogus, sako Sandy Alcide, Amerikos sportinės odos priežiūros asociacijos prezidentas ir „Motion Medica Skin Care“ įkūrėjas. Jei treniruojatės penkias ar šešias dienas per savaitę, „Alcide“ rekomenduoja du ar tris kartus per savaitę naudoti lengvą šveitiklį, praleisti prekinius ženklus, kuriuose yra abrazyvinių ingredientų, tokių kaip abrikosų sėklos ar malti riešutai.

Nereikia naudoti brangių produktų ar programėlių (nebent to norite); medvilninė šluostė puikiai veikia. Iš pradžių rankomis užtepkite valiklį ant odos, o po to švelniai sukamaisiais judesiais švelniai paspauskite rankšluostį maždaug dvi ar tris minutes. Tai tinka tiek veidui, tiek kūnui, sako Alcide'as.

Išvalyti Prieš ir Po treniruotės

Po treniruotės galite reguliariai nusiplauti veidą, tačiau tai geriausia padaryti prieš pradedant prakaituoti. „Aš esu už treniruotes po darbo, tačiau greitas veido plovimas visada turėtų būti iš anksto“,-sako Hannah Weisman, kolegijos kolegijos moterų tenisininkė Klintone, Niujorke. "Šios dienos pamatai ir pudra gali įstrigti porose, nes sunkių pratimų metu prakaito liaukos atsidaro. O laukti, kol treniruotė bus baigta, gali būti per vėlu."

Alcidas sutinka. „Kai treniruojatės, jūsų poros natūraliai atsidaro, kad išstumtų prakaitą, o tai, ką tepate ant odos prieš [treniruotę], yra raktas į sveiką odą“, – sako ji.

Venkite šiurkštaus muilo ir naudokite veido prausiklį, skirtą giliai riebalams ir prakaitui pašalinti, nesausindami odos.

Laikykite plaukus nuo veido

Jei prakaitavimo seansų metu paliksite plaukus nuslinkę, tai ne tik atitraukia jūsų dėmesį rinkinio viduryje, bet ir gali sukelti plaukų slinkimą! „Plaukus traukite nuo veido, – sako Jennifer Purdie, sertifikuota trenerė San Diege, Kalifornijoje. – Jūsų plaukuose kaupsis riebalai ir prakaitas, o jūsų poros juos susiurbs.

Ne visada reikia sportuoti su ta pačia nuobodžia arklio uodega. Kitos treniruotės metu išbandykite vieną iš šių itin mielų šukuosenų.

Pasikeisk drabužius, stat.

Tai gali atrodyti kaip sveikas protas, bet kiek kartų po treniruotės praleidote valandas, spręsdami užduotis savo sporto rūbais? Prakaituoti treniruotės drabužiai gali prisidėti prie lūžių, nes prakaitas ir bakterijos yra arti jūsų odos.

„Kad oda būtų švari, per pusvalandį po treniruotės persirenkite prakaituotus treniruotės drabužius ir nusiprauskite po dušu“,-sako April Zangl, sertifikuota kūno rengybos instruktorė, dėsto prakaitą sukeliančias pamokas, tokias kaip verpimas ir kikboksas „Gold's Gym“, Issaquah, Wash.

Eik nuogas

Sportuodami venkite dėvėti stipraus makiažo ar kremų, sako odos priežiūros linijos „Stages of Beauty“ įkūrėja Jasmina Aganovic. "Jūs norite, kad jūsų oda galėtų kvėpuoti treniruodamasi, o jei negali, galite užsikimšti poromis."

Jei tiesiog negalite pakęsti minties nueiti plikai veidu į sporto salę, išbandykite tonuotą drėkinamąjį kremą, siūlo asmeninė trenerė, grupinės kūno rengybos instruktorė ir holistinė sveikatos trenerė Liz Barnet Niujorke. Barnet lauko treniruotėms naudoja tonuotą kremą su SPF apsauga. „Nors makiažas man atrodo lengvas, man reikia šiek tiek ko nors išlyginti odos atspalviui“, – sako ji.

Nelieskite!

„Stenkitės neliesti savo veido prakaituotomis rankomis“, - sako Aganovičius. "Kai jūsų kūnas įkaista, jūsų poros yra dar atviresnės ir gali įsisavinti elementus iš aplinkos. Dėl to jūsų oda yra jautresnė bakterijoms ir poras užkimšančiam nešvarumui bei aliejui."

Paimkite atsarginį rankšluostį ir padėkite jį, kol rankos ir veidas atsitrenks į kilimėlį, grindis ar svorio mašinas. Ir būtinai nusiplaukite rankas po treniruotės, ypač palietę bendrą, prakaituotą įrangą, tokią kaip bėgimo takeliai ir hanteliai.

Drėkinkite po dušo

Dažnesnės treniruotės yra geras dalykas, tačiau tai gali reikšti, kad jums reikia dažniau praustis po dušu, todėl oda gali išsausėti. „Kad oda būtų subalansuota ir elastinga, ryte laikausi švelnaus kremo pagrindo veido valiklio, o po treniruotės-gilesnio valymo versijų“,-sako Barnet, kuri paprastai treniruojasi du ar daugiau kartų per dieną dėl savo treniruočių grafiko. . „Ir aš visada drėkinu iškart po to, kad oda būtų hidratuota“, - sako ji.

Apžvalga skirta