Kaip kovoti su menopauzės karščio bangos

Turinys

• 1. Pakaitinė hormonų terapija
• 2. Menopauzės karščiavimo priemonės
• 3. Natūralūs variantai
• Bendra priežiūra menopauzės karščiui sumažinti
• Dieta, kad išvengtumėte menopauzės karščio
• Namų gynimo priemonės ir natūralūs papildai

Karščio bangos yra vienas dažniausių menopauzės simptomų, atsirandančių dėl pagrindinių hormoninių pokyčių, vykstančių moters organizme. Šie karščio bangos gali pasireikšti likus keliems mėnesiams iki faktiškos menopauzės ir staiga įvairiu paros metu, atsižvelgiant į kiekvienos moters intensyvumą.

Nors jie yra gana įprasti šiame gyvenimo etape, karščio bangos taip pat yra labai nepatogūs, todėl galiausiai paveikia kelių moterų kasdienį gyvenimą. Taigi yra keletas būdų, kaip sumažinti šį diskomfortą ir palengvinti patekimą į šį naują gyvenimo etapą.

Norėdama pasirinkti geriausią menopauzės karščiavimo gydymą, moteris turėtų pasikonsultuoti su savo ginekologu ir kartu su juo aptarti įvairias galimas galimybes, pradedant vaistų vartojimu, baigiant hormonų pakeitimu ar natūralesnėmis galimybėmis, tokiomis kaip papildai, maistas ar kiti. pavyzdžiui, arbatos.

1. Pakaitinė hormonų terapija

Pakaitinė hormonų terapija yra pats efektyviausias gydymas, todėl dažniausiai naudojamas siekiant sumažinti menopauzės diskomfortą, ypač karščio bangos. Šio tipo gydymo metu moteris pakeičia estrogeną, kurio gamyba kiaušidėse mažėja. Nors tai terapija, kuriai būdinga tam tikra rizika, pavyzdžiui, padidėjusi krūties vėžio rizika, keli tyrimai rodo, kad moterys iki 60 metų turi daugiau privalumų nei rizikos.

Dėl susijusios rizikos draudžiama vartoti pakaitinę hormonų terapiją moterims, kurioms yra buvęs tam tikro tipo nuo hormonų priklausomas vėžys, pavyzdžiui, krūties, kiaušidžių ar gimdos vėžys. Geriau suprasti, kaip ši terapija veikia ir kokia yra rizika.

2. Menopauzės karščiavimo priemonės

Jei moteris nenori pasirinkti hormonų terapijos, ji taip pat gali naudoti vaistus menopauzės karščiui palengvinti. Tačiau šiuos vaistus taip pat turi paskirti ginekologas ir paprastai jie vartojami tik tais atvejais, kai karščio bangos daro įtaką moters gyvenimo kokybei. Taip yra todėl, kad visos priemonės gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį, todėl jas vartoti reikėtų tik tuo atveju, jei yra naudos.

Kai kurios priemonės, kurias gali nurodyti gydytojas, yra:

• Paroksetinas, venlafaksinas arba escitalopramasyra antidepresantai, tačiau jie taip pat padeda sušvelninti dažnus menopauzės karščio bangos. Paprastai jie vartojami mažesne doze, nei nurodyta depresijai gydyti, tačiau kiekvienu atveju ji gali skirtis;
• Gabapentina: tai vaistas nuo epilepsijos ir migrenos, tačiau taip pat sumažina šilumos atsiradimą menopauzės metu. Tačiau ši priemonė gali sukelti mieguistumą, todėl ji labiau naudojama moterims, kurios, pavyzdžiui, patiria naktinį prakaitą;
• Klonidinas: yra vaistas nuo aukšto kraujospūdžio, kuris, be migrenos malšinimo, taip pat leidžia sumažinti kai kurių moterų karščio bangų dažnį.

Be to, moterims, patiriančioms didesnį karščio bangos intensyvumą naktį, esant daugybei prakaitavimo naktimis, gydytojas taip pat gali rekomenduoti vartoti vaistus, kurie padėtų geriau užmigti, pavyzdžiui, Zolpidem, Eszopiclona ar Difenhidraminas.

3. Natūralūs variantai

Be vaistų ir pakaitinės hormonų terapijos, taip pat yra keletas natūralių alternatyvų, kurios padeda sumažinti karščio bangos dažnį ir kurios netgi gali visiškai pašalinti menopauzės karštį, ypač lengvesniais atvejais.

Natūraliose alternatyvose galima nustatyti kai kuriuos gyvenimo įpročių pokyčius, kurie gali padėti, taip pat dietos pokyčius ir keletą namų gynimo būdų, kuriuos galima naudoti kasdien:

Bendra priežiūra menopauzės karščiui sumažinti

Kai kurios elgesio priežiūros priemonės, kurios gali padėti sumažinti menopauzės karščio diskomfortą, yra:

• Dėvėkite lengvus medvilninius drabužius, siekiant išvengti kūno temperatūros padidėjimo;
• Gerkite apie 2 litrus vandens per dieną, kad kūnas būtų gerai hidratuotas;
• Venkite uždarų ir labai karštų vietųarba pirmenybę teikti vietoms su oro kondicionieriais;
• Dalyvaukite atpalaiduojančioje veikloje, pavyzdžiui, joga ar meditacija, nes jie sumažina nerimą, sumažina karščio bangos tikimybę;
• Išgerkite gaivinančio gėrimo, kaip kokosų vanduo ar šaltas limonadas, kai ateina karščio banga;
• Venkite rūkyti ar gerti alkoholinius gėrimusnes jie gali stimuliuoti šilumos išvaizdą.

Be to, gali būti naudinga visada šalia turėti ventiliatorių ar nešiojamąjį ventiliatorių, kad atauštų, kai prasideda karščio banga.

Dieta, kad išvengtumėte menopauzės karščio

Maistas yra svarbus veiksnys, kuris taip pat gali padėti sumažinti menopauzei būdingų karščio bangos išvaizdą. Moterys šiame gyvenimo etape turėtų teikti pirmenybę citrusinių vaisių, tokių kaip apelsinas, ananasai ar mandarinas, vartojimui, taip pat linų sėklų ir sojos darinių, tokių kaip tofu, vartojimui.

Be to, svarbu vengti labai gausių patiekalų, taip pat mažinti saldaus, sūraus ar aštraus maisto vartojimą. Sužinokite daugiau apie tai, kaip maistas gali padėti:

Namų gynimo priemonės ir natūralūs papildai

Kai kurios namų gynimo priemonės, taip pat natūralūs papildai, pagaminti iš vaistinių augalų, gali labai padėti atkurti moterų menopauzės savijautą. Keletas pavyzdžių:

• Juodasis Cohoshas, arba cimicifuga: kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali palengvinti karščio bangos, tačiau tai visada turėtų nurodyti profesionalas, nes tai gali paveikti kepenis;
• Piknogenolis: tai medžiaga, paimta iš jūrinių pušų, galinti palengvinti įvairius menopauzės simptomus, įskaitant karščio bangos;
• Dong Quai: yra svarbus moterų sveikatos augalas, padedantis PMS simptomams ir menopauzei;
• raudonieji dobilai: jame gausu fitoestrogenų, kurie kovoja su karščio bangų intensyvumu ir dažniu.

Nors jos gali turėti teigiamą poveikį, šios priemonės nėra gydytojo nurodymų pakaitalas, todėl jas visada reikia aptarti su specialistu. Be to, kadangi natūralūs papildai gali turėti keletą padarinių organizmui, juos visada turėtų vadovauti patyręs natūropatas ar žolininkas, ypač norėdamas žinoti dozes ir gydymo laiką.