Kaip atverti vaiko apetitą

Turinys

• 1. Nustatykite dienos valgį su vaiku
• 2. Nuveskite vaiką į prekybos centrą
• 3. Valgyk laiku
• 4. Nepilkite indo per daug
• 5. Pasigaminkite smagių patiekalų
• 6. Paruoškite maistą įvairiais būdais
• 7. Venkite „pagundų“
• 8. Iš rutinos
• 9. Valgykite kartu

Norint atverti vaiko apetitą, gali būti įdomu pasinaudoti kai kuriomis strategijomis, pavyzdžiui, leisti vaikui padėti ruošiant patiekalus, nuvesti vaiką į prekybos centrą ir padaryti patiekalus patrauklesnius ir linksmesnius. Tačiau taip pat svarbu turėti kantrybės, nes apetito sužadinimo strategijos paprastai veikia tik jas pakartojus kelis kartus.

Apetito stimuliuojančių priemonių taikymas nurodomas tik išimtiniais atvejais, kai vaikui gresia nepakankama mityba ir jis turėtų būti vartojamas tik pagal gydytojo ar dietologo nurodymus.

Vaikų apetito trūkumas yra normalus nuo 2 iki 6 metų, todėl šiame etape vaikai gali atsisakyti maisto. Tačiau yra keletas patarimų, kurie gali būti naudingi vaiko apetitui sukelti:

1. Nustatykite dienos valgį su vaiku

Vienas iš būdų padėti vaikui geriau maitintis ir žadinti apetitą yra planuoti dienos patiekalus kartu, vadovaujantis vaiko idėjomis ir pasiūlymais, kad būtų galima palikti vaiką įsitraukusį į procesą, o tai taip pat labiau domina jį. valgymas.

Be to, taip pat įdomu įtraukti vaiką į patiekalų ruošimą, nes tai leidžia pastebėti, kad buvo atsižvelgta į jų pasiūlymus.

2. Nuveskite vaiką į prekybos centrą

Vaiko išvežimas į prekybos centrą yra dar viena strategija, padedanti padidinti apetitą, todėl įdomu paprašyti vaiko pastumti pirkinių krepšelį ar pasiimti maisto, pavyzdžiui, vaisių ar duonos.

Po apsipirkimo taip pat įdomu įtraukti ją į maisto laikymą spintelėje, kad ji žinotų, koks maistas buvo pirktas ir kur jis yra, be to, taip pat įtraukiant vaiką, pavyzdžiui, į stalą.

3. Valgyk laiku

Vaikas turėtų valgyti bent 5 kartus per dieną, pusryčiaudamas, rytą užkandžiaujant, priešpiečius, popietės užkandžius ir vakarienę, visada tuo pačiu metu, nes tai ugdo kūną tuo pačiu metu jausti alkį. Dar viena svarbi atsargumo priemonė yra nieko nevalgyti ir negerti likus valandai iki valgio, nes vaikui yra lengviau apetitas pagrindiniam valgymui.

4. Nepilkite indo per daug

Vaikams nereikia turėti pilnos lėkštės maisto, nes norint išlaikyti maistą ir sveiką maistą pakanka nedidelio kiekio. Be to, ne visų vaikų apetitas yra vienodas, ir normalu, kad 2–6 metų vaikams apetitas yra mažesnis, nes tai yra lėtesnio augimo fazė.

5. Pasigaminkite smagių patiekalų

Vaiko apetito atvėrimas yra gera strategija gaminti linksmus ir spalvingus patiekalus, maišant maistą, kuris labiausiai patinka vaikui, su maistu, kuris jam patinka mažiausiai. Tai puiki galimybė priversti vaiką valgyti daržoves. Taigi, linksmais ir spalvingais patiekalais galima palikti vaiką linksminamą ir sužadinti jo apetitą. Peržiūrėkite keletą patarimų, kaip priversti vaiką valgyti daržoves.

6. Paruoškite maistą įvairiais būdais

Svarbu, kad vaikas turėtų galimybę išbandyti įvairiais būdais gaminamus maisto produktus, pavyzdžiui, žalius, virtus ar skrudintus, nes tokiu būdu maistas gali turėti skirtingų spalvų, skonių, tekstūrų ir maistinių medžiagų, kad vaikas galėtų patikti daugiau arba mažiau nei tam tikra daržovė pagal jos paruošimo būdą.

7. Venkite „pagundų“

Namuose, be makaronų, ryžių ir duonos, turėtumėte turėti šviežių maisto produktų, tokių kaip daržovės ir vaisiai, taip pat vengti pramoninių ir paruoštų maisto produktų, nes šie maisto produktai, nors ir turi daugiau skonio, yra žalingi sveikatai, kai jie vartojami kasdien, ir jie skatina vaiką nemėgti sveiko maisto skonio, nes jie nėra tokie intensyvūs.

8. Iš rutinos

Norėdami padidinti vaiko apetitą ir norėdami, kad valgymo laikas būtų įdomus, tėvai gali nustatyti mėnesio dieną, kad pakeistų kasdienybę ir pavalgytų, pavyzdžiui, lauke sode, surengtų iškylą ar kepsninę.

9. Valgykite kartu

Maitinimas, pavyzdžiui, pusryčiai, pietūs ar vakarienė, turėtų būti laikas, kai šeima yra kartu ir kai visi valgo tą patį maistą, todėl vaikas supranta, kad jis turi valgyti tai, ką valgo jų tėvai ir broliai.

Taigi, kad vaikas įgytų sveikų įpročių, labai svarbu, kad suaugusieji rodytų vaikui pavyzdį, parodydami skonį, ką jie valgo, nes jie kartoja tai, ką daro suaugusieji.

Peržiūrėkite šiuos ir kitus patarimus šiame vaizdo įraše, kurie gali padėti sužadinti jūsų vaiko apetitą: