7 žingsniai savigarbai didinti

Turinys

• 1. Visada turėkite motyvacinę frazę
• 2. Sukurkite tvirtinimo žodžių kibirą
• 3. Atlikite užsiėmimus, kurie jums patinka
• 4. Laikykitės antžmogiškos pozicijos
• 5. Rūpinimasis sveikata
• 6. Atsigriebkite su veidrodžiu
• 7. Dėvėkite mėgstamus drabužius

Motyvacinių frazių turėjimas, taikos su veidrodžiu taikymas ir antžmogio kūno laikysena yra kelios strategijos, kaip greitai padidinti savivertę.

Savęs vertinimas yra sugebėjimas patikti sau, jaustis gerai, laimingai ir pasitikėti savimi, net kai nieko nėra šalia, nes žinome savo vertę.

Tačiau ši savivertė gali sumažėti nutraukus santykius, po ginčo, o ypač esant depresijai. Todėl štai keli praktiniai žingsniai, kuriuos galite atlikti kasdien, kad padidintumėte savivertę:

1. Visada turėkite motyvacinę frazę

Galite parašyti stimuliuojantį sakinį, pvz., „Aš noriu, galiu ir galiu“. Arba „Dievas padeda ankstyviems keliantiems žmonėms“. Ir, pavyzdžiui, užklijuokite jį ant vonios veidrodžio, ant šaldytuvo durų ar kompiuterio. Garsiai perskaičius tokio tipo frazes yra geras būdas išgirsti savo balsą, rasti paskatinimą, kurio reikia toliau.

2. Sukurkite tvirtinimo žodžių kibirą

Geras patarimas, kaip padidinti savivertę, yra ant popieriaus lapų užrašyti savo savybes ir gyvenimo tikslus, ypač tuos, kurie jau pasiekti. Galite užsirašyti tokius dalykus:

• Esu laiminga, kad nesu viena;
• Moku piešti labai gerai;
• Esu atsidavęs ir darbštus žmogus;
• Aš jau išmokau skaityti ir rašyti, galiu daug daugiau;
• Aš jau moku ką nors išvirti;
• Man labai patinka, pavyzdžiui, mano nagai, plaukų spalva ar akys.

Įdėkite šiuos popieriaus gabalėlius į stiklainį ir perskaitykite vieną iš jų, kai tik jaučiate liūdesį ir nerimą.Fazės, kurios gali paskatinti judėti toliau, gerų laikų nuotraukos ir asmeninės pergalės taip pat gali būti dedamos į šio indelio vidų. Peržiūrėkite 7 būdus, kaip išlaisvinti laimės hormoną.

3. Atlikite užsiėmimus, kurie jums patinka

Veiklos, pavyzdžiui, lankymasis sporto salėje, mokymasis šokti, dainavimas ar grojimas muzikos instrumentu, padidina saugumą ir suteikia socialinę sąveiką, yra geras pretekstas išeiti iš namų, geriau apsirengti ir gerai jaustis.

4. Laikykitės antžmogiškos pozicijos

Teisingos laikysenos laikymasis pagerina gyvenimo kokybę, nes tai leidžia žmogui jaustis ryžtingiau, pasitikėti savimi ir optimistiškiau. Žinokite teisingą laikyseną, kad jaustumėtės labiau pasitikintys savimi.

Šiame vaizdo įraše mes tiksliai paaiškiname, kaip laikytis antžmogio laikysenos ir kodėl tai veikia:

5. Rūpinimasis sveikata

Gerai maitintis, valgyti sveiką maistą ir užsiimti tam tikra fizine veikla taip pat yra geras būdas išmokti labiau patikti sau ir tai, ką matote veidrodyje. Pirmenybę teikite vaisiams, o ne saldumynams ir duonai, o ne įdarytiems sausainiams. Riebalus ar keptą maistą keiskite į maistingesnį maistą, per trumpą laiką turėtumėte pradėti jaustis geriau ir energingiau. Peržiūrėkite 5 patarimus, kaip atsisakyti sėslaus gyvenimo būdo.

6. Atsigriebkite su veidrodžiu

Kai tik pažvelgsite į veidrodį, pabandykite sutelkti dėmesį į jo teigiamas savybes, negaišdami laiko neigiamiems savo įvaizdžio aspektams. Jei atsibudęs tikrai nesi patenkintas tuo, ką matai veidrodyje, gali pasakyti: „Aš galiu pasveikti“, o nusiprausęs ir apsirengęs, grįžk prie veidrodžio ir sakyk: „Aš žinojau, kad galiu tai padaryti, Man dabar daug geriau “.

7. Dėvėkite mėgstamus drabužius

Kai jums reikia išeiti iš namų ir nesate labai patenkintas savo įvaizdžiu, dėvėkite drabužius, leidžiančius jaustis tikrai gerai. Tai gali būti naudinga jūsų savigarbai, nes išorinė išvaizda gali pakeisti mūsų interjerą.

Be to, turime išmokti šypsotis net sau, nes geras humoras nuima svorį nuo mūsų pečių ir verčia mus judėti į priekį su jėga, drąsa ir tikėjimu. Padaryti ką nors gera kažkam kitam ar visuomenei taip pat padeda pagerinti savivertę, nes galime jaustis vertinami ir svarbūs. Yra keli būdai, kaip padėti kitiems, ar tai yra pagalba pereiti gatvę, ar savanorystė dėl kokios nors priežasties.

Kasdien laikydamasis tokio tipo strategijos, žmogus kiekvieną dieną turėtų jaustis geriau, ir kiekvieną kartą kiekvieną iš šių nuostatų turėtų būti lengviau įgyvendinti.