5 efektyvūs žarnyno dujų šalinimo būdai

Turinys

• 1. Paspauskite pilvą
• 4. Paimkite vidurius laisvinančias sultis
• 5. Vaistinės priemonės naudojimas
• Kaip pašalinti dujas nėštumo metu
• Kas gali sukelti dujų perteklių
• 1. Bloga mityba
• 2. Vidurių užkietėjimas
• 3. Per daug skaidulų ir per mažai vandens
• 4. Ligos
• Kaip sužinoti, ar neturiu dujų pertekliaus

Yra keletas būdų, kaip pašalinti įstrigusias žarnyno dujas, tačiau vienas paprasčiausių ir praktiškiausių yra gerti pankolio arbatą su melisa ir vaikščioti kelias minutes, nes tokiu būdu galima stimuliuoti žarnyno veiklą, šalinant dujas. tam tikru būdu natūraliai vaikštant.

Tais atvejais, kai neįmanoma pašalinti dujų tik naudojant šią arbatą, gali tekti atlikti pilvo masažus, kad būtų išvengta pernelyg didelio dujų kaupimosi, kuris gali sukelti labai ūmų skausmą, kurį netgi galima supainioti su širdies priepuoliu. Žinokite, kaip atpažinti dujų simptomus, kurių negalima painioti su širdies priepuoliu.

Keletas puikių strategijų, kaip pašalinti įstrigusias dujas:

1. Paspauskite pilvą

Visą dieną vartoti citrinų balzamo arbatą su pankoliais taip pat yra gera išeitis, nes ji turi antispazminę savybę, kuri, be dujų pašalinimo, padeda sumažinti perštantį skausmą pilvo srityje. Be to, arbatoje esantis vanduo padeda drėkinti išmatų pyragą, kuris padeda atlaisvinti žarnyną. „Carqueja“ arbata taip pat yra geras pasirinkimas, kaip ir imbierinė arbata. Pažiūrėkite, kaip paruošti namų gynimo priemones dujoms.

4. Paimkite vidurius laisvinančias sultis

Ryte išgerti stiklinę papajos sulčių su paprastu jogurtu, slyvomis ir avižomis yra gera strategija gerai pradėti dieną ir mokėti kovoti su įstrigusia žarna. Tiesiog paruoškite sultis, plakdami ingredientus maišytuve, tada paimkite jas nesaldindami.

Apelsinų sultys taip pat yra geras pasirinkimas vartoti visą dieną ir pasirinkti dieną praleisti valgant tik vaisius, taip pat gali padėti atlaisvinti žarnyną, tačiau tai neturėtų būti daroma ilgiau kaip 1 dieną, nes tai labai riboja dietą. Peržiūrėkite daugiau vidurius laisvinančių vaisių pavyzdžių.

5. Vaistinės priemonės naudojimas

Kitas būdas atsikratyti dujų yra vaistinių vaistų vartojimas, kuriuos galima įsigyti be recepto, tačiau nurodžius vaistininkui. Priemonės gali priversti dujas išeiti iš organizmo, kai kurie pavyzdžiai yra „Simethicone“ („Luftal“), „Charcoal“ arba „Almeida Prado 48“. Žr. Daugiau vaistų nuo dujų taikymo pavyzdžių.

Jei net laikydamasis šių rekomendacijų, asmuo vis dar turi spąstų dujose ir kenčia nuo vidurių užkietėjimo, namuose galima padaryti klizmą, kad kartu būtų pašalintos išmatos ir dujos. Norėdami tai padaryti, turėtumėte nusipirkti žvakučių pavidalo vaistą, kuris turi būti įleidžiamas per išangę ir po kelių minučių pašalina didelį kiekį išmatų, kurios valo žarnyną ir visiškai pašalina įstrigusias dujas, suteikiant palengvėjimą. simptomai greitai ir efektyviai. Sužinokite, kaip namuose pasidaryti klizmą.

Kaip pašalinti dujas nėštumo metu

Dujų kaupimasis, susijęs su vidurių užkietėjimu, yra įprasta vėlyvo nėštumo situacija. Šiuo atveju nėščia moteris, be anksčiau nurodytų būdų, gali padaryti vidurių paleidimą, prižiūrint gydytojui, arba namuose pasidaryti mikro klizmą. Be to, lengvi pratimai ir pasirinkimas vartoti vidurius laisvinančius vaisius taip pat yra puiki galimybė pašalinti dujas ir nutraukti jų sukeliamą skausmą.

Valgydami mažesnį maisto kiekį vienu metu ir visada norėdami gerti tik nedidelį kiekį vandens su pagrindiniais valgiais, pietumis ir vakariene, taip pat gali būti gera strategija vartoti mažiau cukraus ir angliavandenių tuo pačiu metu, kai valgote vieną. baltymų šaltinis, pavyzdžiui, mėsa.

Kūno aktyvumo palaikymas, mankšta kasdien ar bent 3 kartus per savaitę ir raumenų susitraukimą skatinančių veiklų palaikymas, pavyzdžiui, sodo darbai, gali būti geras sprendimas norint išvengti stovėjimo vietoje, tiesiog sėdėjimo ar gulėjimo, nes tai taip pat kenkia virškinimui ir malonumui dujų kaupimasis. Žinoti priežastis ir žinoti, kaip pašalinti dujas nėštumo metu.

Kas gali sukelti dujų perteklių

Dujos nuolat gaminasi ir natūraliai pašalinamos, tačiau kai vartojami maisto produktai, kurie tuo pačiu metu sukelia dujas ir vidurių užkietėjimą, jie gali kauptis žarnyne, palikdami pilvą kietą, patinę, sukeldami diskomfortą ir pilvo pūtimą.

Tokiu atveju turėtumėte vengti valgyti maisto produktus, sukeliančius dujas, ir investuoti į tuos, kuriuose gausu skaidulų, be to, gerti daug vandens, kad būtų lengviau pašalinti išmatas ir atitinkamai dujas. Žarnyno dujos susidaro didesniais kiekiais šiose situacijose:

1. Bloga mityba

Kai maistas dar nėra visiškai suvirškintas ir virškinimo trakte ilgesnį laiką fermentuojasi, tam tiesioginę įtaką daro bakterijos, natūraliai apgyvendinančios žmogaus žarnyno traktą.

Valgydami daugiau angliavandenių nei įprastai, kaip gali nutikti, pavyzdžiui, picos ar makaronų mėsos drožykloje, žarnyno dujos gali padidėti ir sukelti perštantį pilvo skausmą, be to, išplečia pilvą.

Peržiūrėkite keletą maisto produktų, kurie sukelia dujas, kad sužinotumėte, ko dabar negalite valgyti, šiame vaizdo įraše:

2. Vidurių užkietėjimas

Jei asmuo kenčia nuo vidurių užkietėjimo, sukietėjusios išmatos gali pabloginti būklę, nes jos blokuoja dujų nutekėjimą. Taigi idealu yra galimybė kuo greičiau išstumti išmatas ir pašalinti vis dar žarnos viduje esančius dujų burbuliukus.

Vidurių užkietėjimui gydyti galima vartoti vaistus, arbatas ir skaidulų bei vandens turinčius maisto produktus, tačiau kai kuriais atvejais klizma ar žarnų plovimas gali būti geras sprendimas. Patikrinkite daugiau natūralių strategijų, kaip sustabdyti vidurių užkietėjimą.

3. Per daug skaidulų ir per mažai vandens

Valgyti daugiau skaidulų dietoje yra gerai, tačiau norint, kad ji įvykdytų savo paskirtį ir palengvintų išmatų pašalinimą, būtina išgerti pakankamai vandens, kad išmatų pyragas taptų minkštesnis ir galėtų lengvai slinkti žarnyne.

Tačiau suvalgius daug skaidulų, bet negėrus pakankamai skysčių, maistas ilgiau išlieka žarnyne, turi daugiau laiko fermentuotis, susidaro daugiau dujų ir pilvo diskomfortas. Keletas skaidulų turinčių maisto produktų pavyzdžiai yra papaja, avižos, sveiki grūdai, nelupti vaisiai, daržovės ir žalumynai. Štai kaip valgyti daug skaidulų turinčią dietą, kad sureguliuotumėte savo žarnyną.

4. Ligos

Tokios situacijos kaip celiakija, dirgliosios žarnos sindromas, laktozės netoleravimas, jautrumas glitimui ir kiti žarnyno pokyčiai taip pat gali sukelti pilvo pūtimą ir dujų perteklių. Šiuos pokyčius galima diagnozuoti bet kuriame gyvenimo etape, todėl gali būti naudinga gydytojo gastroenterologo konsultacija, kai dažnai būna perteklinių dujų ir vargina kasdienė veikla.

Norint įvertinti virškinimo trakto įpročius ir sveikatą, gali būti reikalingi bandymai ir tyrimai, tačiau dietologo konsultacija taip pat gali būti naudinga norint žinoti, kaip pritaikyti mitybą kiekviename gyvenimo etape.

Kaip sužinoti, ar neturiu dujų pertekliaus

Kūnas nuolat gamina dujas, kurios natūraliai pašalinamos sėdint tualete šlapintis ar tuštintis, einant ar sutraukiant pilvą. Dažniausiai dujos nėra labai stiprių kvapų, ir normalu yra dujas išskirti maždaug 20 kartų per dieną.

Dujų perteklių apibūdina jų pašalinimo dažnis ir intensyvesnis kvapas, o tai gali reikšti, kad žarnyno sveikata nėra pakankama ir ją reikia mediciniškai įvertinti.