Kaip atjaunėti dieną po dienos

Turinys

• Šėrimo patarimai, siekiant išvengti ankstyvo senėjimo
• Odos priežiūros patarimai
• Geri gyvenimo įpročiai atjauninti

Norėdami atsinaujinti diena po dienos, turite tinkamai laikytis dietos, investuoti į vaisius, daržoves, daržoves ir vengti visų rūšių perdirbtų maisto produktų, tačiau taip pat patartina gerai prižiūrėti odą, nuo pat amžiaus naudoti gerus kremus nuo raukšlių. 25, be gerų gyvenimo įpročių.

Štai kelios kovos su ankstyvu odos senėjimu strategijos:

Šėrimo patarimai, siekiant išvengti ankstyvo senėjimo

• Valgykite vaisius ir daržoves kiekvieną dieną;
• Valgykite daugiau baltos mėsos, tokios kaip žuvis ir vištiena;
• Pagardinkite salotas aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejumi;
• Pusryčiams suvalgykite 2 Brazilinius riešutus;
• Visus maisto produktus, pagamintus iš baltųjų kvietinių miltų, iškeiskite į rupius miltus;
• Turėkite spalvingą dietą kiekvieną dieną;
• Duokite pirmenybę nugriebtiems pieno produktams.

Odos priežiūros patarimai

Veidą turėtumėte nusiprausti drėkinamuoju muilu ir iškart po to visada užtepti anti-age drėkiklio sluoksnį. Kai kurie geri variantai yra tie, kuriuose yra bet kuris iš šių ingredientų:

• Raminantis - ramunėlių, medetkų ir azuleno ekstraktai
• Sutraukiantis - augaliniai rozmarino, rėžio, šalavijo, raganos ir arklio kaštono ekstraktai
• Maistingas - vitaminas E, vitaminas A, elastinas ir ženšenis
• Priešuždegiminis - Alfa-bisabolas, beta-escinas, glicirizizo rūgštis ir azulenas
• Drėkinamasis kremas - hialurono rūgštis, alantoinas, keramidas, žaliosios arbatos ekstraktas, medetkų ekstraktas, vynuogių aliejus, migdolų aliejus, vitaminas E

Geri gyvenimo įpročiai atjauninti

• Miegokite 6–8 valandas per naktį;
• Kasdien skaitykite laikraščius, žurnalus ar knygas;
• Turėkite laisvalaikį savaitgaliais;
• Darykite 30 minučių mankštos per dieną;
• Valgykite kas 3 valandas.

Taip pat venkite streso, cigarečių, alkoholinių gėrimų, kepto maisto, cukraus ir saldumynų, perdirbto maisto ir sėslaus gyvenimo būdo.

Laikydamiesi šių patarimų, galėsite sveikiau ir gražiau sustabdyti laisvuosius radikalus savo kūne ir amžiuje.