Kaip lietaus garsas gali nuraminti sunerimusį protą

Turinys

• Lietaus draugai
• Pitter-patter lopšinė
• Aromatiniai prisiminimai
• Neigiami jonai
• Tačiau kai kuriems lietus kelia nerimą
• Gerai jaučiasi suprastas

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Lietus gali suvaidinti lopšinę, kuri masažuoja protą.

Vieną praėjusio pavasario vakarą buvau Kosta Rikoje, užburta, kai perkūnija trenkė mūsų vasarnamį po atviru dangumi. Aš sėdėjau su penkiais draugais tamsoje, tikmedžio stogas vienintelis dalykas, skiriantis mus nuo audros.

Kažkuriuo metu potvynio metu įprasta mano nerimastingo proto ramybė nutilo - tada visai dingo. Apkabinau kelius ir norėjau, kad amžinai lytų.

Lietaus draugai

Kiek save prisimenu, buvau nervų nelaimė. Būdamas 14-os metų metus praleisdavau kiekvieną naktį budėdamas gulėdamas lovoje laukdamas katastrofiško žemės drebėjimo, kuris niekada nebuvo. Būdamas suaugęs, mane slegia impulsyvumas ir aš dažnai išsekinu atrajojimą.

Bet kai lyja, mano užimtas protas tampa ramus.

Dalinuosi šia meile su savo drauge Renee Reed. Mes buvome draugai kurį laiką, tačiau tik neseniai mes atradome, kad mes abu mėgstame lietų. Renee, kaip ir milijonai JAV suaugusiųjų, patiria nerimą ir depresiją.

„Mano nerimas dažnai sukelia depresiją“, - sako ji. „Kai lyja, jaučiuosi rami. Taigi aš niekada nepasiekiu tokios depresijos. “

Jai ir man taip pat sudėtingi santykiai su saulėtu oru.

"Tai yra šventvagystė pasakyti tai, ką pasakysiu, bet nemėgstu [saulėtų dienų]", - sako ji. „Aš visada nusiviliu. Niekada neturiu pakankamai laiko atlikti visus dalykus, kuriuos saulė reiškia, kad turėčiau daryti - būti produktyviam, eiti į stovyklavietę, žygiuoti tiek, kiek turėčiau “.

Ir tai ne tik mes. Visame internete yra nedidelės žmonių bendruomenės, kurios lietų patiria kaip priešnuodį savo nerimui ir depresijai. Perskaičiau šias gijas nosimi arti ekrano, jausdamasis tarsi radęs savo žmones.

Didelis depresinis sutrikimas su sezoniniu modeliu (anksčiau žinomas kaip sezoninis afektinis sutrikimas arba SAD) niūriu žiemos mėnesiu kai kuriems žmonėms sukelia depresijos simptomus. Mažiau žinoma sezoninio afektinio sutrikimo atvirkštinė dalis reiškia depresijos jausmą šviesesniais vasaros mėnesiais.

Jei yra šių su oru susijusių sutrikimų, ar galėtų būti mokslinis paaiškinimas, ar lietus teigiamai veikia psichinę sveikatą?

Pitter-patter lopšinė

Manau, kad klausytis lietaus kritimo yra visceralinė patirtis. Toks jausmas, kad kiekvienas lašas masažuoja visą mano kūną.

Aš dažnai klausausi lietaus, kol dirbu, kad nuskandinčiau blaškančių minčių chorą, kuris varžosi dėl mano dėmesio. Šis unikalus ritmas gali būti naudojamas daugelyje gyvenimo sričių.

„Lietus turi reguliarų, nuspėjamą modelį“, - sako Emily Mendez, MS, EdS. „Mūsų smegenys jį apdoroja kaip raminantį, negresiantį triukšmą. Štai kodėl yra tiek daug atsipalaidavimo ir meditacijos vaizdo įrašų, kuriuose skamba lietaus garsas “.

Renee lietaus triukšmas yra pagrindinė kasdienio meditacijos praktika. „Aš ne visada noriu būti lauke lyjant, bet man labai patinka skaityti knygą prie lango, kai lyja. Tai tikriausiai mano ideali erdvė gyvenime “, - sako ji. „Štai kodėl man lengva jį naudoti medituojant. Tai raminantis buvimas “.

„Rožinis triukšmas“ pastaruoju metu vis garsėja kaip naujausia miego terapijos naujovė. Aukštų ir žemų dažnių mišinys, rausvas triukšmas skamba panašiai kaip krentantis vanduo.

Tai daug ramiau nei ūmi, šnypščianti baltojo triukšmo kokybė. rastas rausvas triukšmas žymiai pagerino dalyvių miegą, sumažindamas smegenų bangų sudėtingumą.

Aromatiniai prisiminimai

Kita hipotezė, kodėl kai kuriems žmonėms lietus sukelia tokią stiprią teigiamą emociją, yra susijusi su tuo, kaip uoslė sąveikauja su mūsų prisiminimais.

Pasak kvapo, prisiminimai yra labiau emocingi ir žadinantys nei prisiminimai, kuriuos sukelia kiti mūsų jutimai.

„Kvapą pirmiausia apdoroja uoslės lemputė“, - sako dr. Bryanas Bruno, MD, „MidCity TMS“ medicinos direktorius. "Tai turi tiesioginį ryšį su dviem smegenų sritimis, kurios yra stipriausiai susijusios su emocijomis ir atminties formavimu, - migdoliniu ir hipokampu".

Gali būti, kad tie iš mūsų, kurie myli lietų, sieja tai su teigiamais praeities jausmais. Gal tas saldus, subtilus aromatas, nuspalvinantis orą prieš ir po lietaus, sugrąžina mus į laiką, kuriame buvome šilti ir saugūs.

Neigiami jonai

Kaip ir daug emocinių išgyvenimų, mano lietaus pomėgį sunku pasakyti. Renee jaučiasi panašiai. „Aš žinau, kad manyje egzistuoja [jausmas], bet yra smulkesnis taškas, kurio aš nežinau, kaip paaiškinti“.

Siekdamas išsiaiškinti, kodėl taip gali būti, užklupau tai, kas man visada buvo įdomu: neigiami jonai.

Nors šiuo klausimu nėra įtikinamų tyrimų, nustatyta, kad neigiami jonai turėjo teigiamą poveikį žmonėms, sergantiems BAD. Dalyviai penkias savaites kiekvieną rytą buvo veikiami didelio tankio neigiamų jonų. Tyrimo pabaigoje daugiau nei pusė dalyvių pranešė, kad SAD simptomai sumažėjo.

Neigiami jonai susidaro, kai didelis vandens molekulių kiekis atsitrenkia vienas į kitą. Kriokliai, vandenyno bangos, lietaus audros - jie visi sukelia neigiamus jonus. Jūs negalite pamatyti, užuosti ar liesti šių mikroskopinių dalelių, bet mes galime jas įkvėpti.

Kai kurie mano, kad kai neigiami jonai pasiekia mūsų kraują, jie sukuria cheminę reakciją, taip palengvindami streso ir nerimo jausmus.

Tai taip pat sujungė Tai Chi ir neigiamus jonus kaip gydymą nuo padidėjusio cholesterolio kiekio. Tyrimo metu nustatyta, kad dalyvių kūnai geriau reagavo į tai chi, kai jie įkvėpė neigiamus deguonies jonus iš generatoriaus.

• Analoginis rausvos / baltos triukšmo signalo generatorius
• „IonPacific“ jonų dėžė, neigiamo jonų generatorius
• Kavalan HEPA oro valytuvas, neigiamo jonų generatorius
• Atminkite, kad neigiamų jonų terapijos tyrimai yra nedideli. Nors buitiniai neigiamų jonų generatoriai padeda išvalyti orą, nėra įtikinamų įrodymų, kad jie palengvina nerimo ir depresijos simptomus. Tačiau kai kurie žmonės pranešė apie naudą, todėl galbūt verta pabandyti, jei niekas kitas nepadėjo.

Tačiau kai kuriems lietus kelia nerimą

Žinoma, kas naudinga vienam žmogui, kitam dažnai yra priešingai. Daugeliui lietus ir jį lydintys elementai - vėjas, griaustinis ir žaibas - sukelia nerimą ir bejėgiškumo jausmą.

Kai kuriose pasaulio vietose audros kelia rimtą pavojų. Tačiau net ir tada, kai žalos tikimybė yra menka, audra dažnai sukelia nerimastingus jausmus ir sukelia sunkesnius panikos simptomus.

Amerikos nerimo ir depresijos asociacija parengė naudingų patarimų dėl audros sukelto nerimo rinkinį. Kai kurie jų pasiūlymai apima:

• Paruoškite jus ir jūsų šeimą sudarydami evakuacijos planą.
• Pasidalykite savo jausmais su artimaisiais.
• Sekite naujausią informaciją apie orų prognozę.
• Kreipkitės pagalbos į psichinės sveikatos specialistą.

Gerai jaučiasi suprastas

Taigi, ar yra konkretus mokslinis paaiškinimas, kodėl lietus padeda numalšinti nerimą? Ne visai. Bet man buvo galinga vien žinoti, kad ten yra kitų lietaus mylėtojų. Suradęs šį mažai tikėtiną ryšį sustiprinau mano ryšį su žmonija. Tai tiesiog privertė mane jaustis gerai.

Renee imasi paprasto požiūrio: „Vanduo gali tilpti į bet kokias aplinkybes. Tai didelis ir laukinis, bet tuo pačiu ir labai ramus. Tai nepaprastai stebuklinga “.

Ginger Wojcik yra „Greatist“ redaktoriaus padėjėjas. Sekite daugiau jos darbo „Medium“ arba „Twitter“.