Kaip išeiti iš depresijos

Turinys

• Priežiūra gydymo metu
• Natūralus depresijos gydymas
• Alternatyvus depresijos gydymas

Norint išsivaduoti iš depresijos, pacientui svarbu kreiptis pagalbos į psichiatrą ir (arba) psichologą, kad būtų nurodytas veiksmingas jų problemos gydymas. Gydymo metu gydytojas dažnai naudojasi antidepresantais, pavyzdžiui, fluoksetinu ar sertralinu. Pažinkite kitas gydymo metu naudojamas priemones paspaudę čia.

Kai kuriais atvejais depresijos priežastis gali būti susijusi su tam tikrų vaistų vartojimu, o tai reiškia, kad gydytojas turi žinoti visus vaistus, kuriuos vartojo ar vartojo neseniai. Sužinokite daugiau apie tai, kurios priemonės sukelia depresiją.

Priežiūra gydymo metu

Yra keletas atsargumo priemonių, kurių reikia imtis visą dieną ir kurios papildo gydymą antidepresantais, įskaitant:

• Reguliariai darykite fizinius pratimus, pavyzdžiui, vaikščiokite, plaukite ar futbolą;
• Pasivaikščiokite lauke ir labai šviesiose vietose;
• Kiekvieną dieną praleiskite 15 minučių saulėje;
• Sveikai maitintis;
• Venkite alkoholio ir tabako;
• Miegokite gerai, geriausia nuo 6 iki 8 valandų per dieną;
• Muzikos klausymas, lankymasis kine ar teatre;
• Savanorystė įstaigoje;
• Gerinti pasitikėjimą savimi;
• Nebūk vienas;
• Venkite streso;
• Venkite visą laiką leisti socialiniuose tinkluose, pavyzdžiui, „Facebook“. Sužinokite, kokias ligas sukelia socialiniai tinklai, paspausdami čia.

• Venkite neigiamų minčių.

Be medicininės stebėsenos, gydant šią ligą būtina ir šeimos parama. Be to, seksas taip pat gali veikti kaip natūralus antidepresantas, kuris gali padėti įveikti depresiją, nes stimuliuoja hormonų, gerinančių nuotaiką, gamybą.

Natūralus depresijos gydymas

Geras būdas depresijai gydyti natūraliai yra valgyti maistą, kuriame gausu vitamino B12, omega 3 ir triptofano, nes jie pakelia gerą nuotaiką ir grąžina prarastą energiją. Kai kurie maisto produktai, turintys šių maistinių medžiagų, yra lašiša, pomidorai ir špinatai.

Vitaminų papildų, tokių kaip „Centrum“ ar „Memoriol B6“, vartojimas taip pat gali būti naudingas gerinant psichinį ir fizinį nuovargį depresijos metu.

Tačiau dar viena puiki smegenų funkcijos gerinimo ir depresijos įveikimo strategija yra valgyti žaliųjų bananų biomasę kasdien gydymo metu. Tiesiog paruoškite biomasę, paverskite tyrę ir sumaišykite, pavyzdžiui, su vitaminu, pupelėmis ar padažais. Žr. Žingsnis po žingsnio šiame vaizdo įraše:

Alternatyvus depresijos gydymas

Geras alternatyvus depresijos gydymas yra psichoterapijos seansai ir grupinė terapija, ypač kai tai sukelia, pavyzdžiui, emocinės problemos, pvz., Netektis.

Kitos alternatyvios depresijos gydymo formos yra homeopatija, akupunktūra, Bacho žiedai ir aromaterapija. Šie gydymo būdai gali būti naudingi gydant ne tik ligą, bet ir visą asmenį.

Be to, maistas taip pat gali būti kitas būdas papildyti depresijos gydymą.