Kaip padėti sergančiam depresija

Turinys

• 1. Ieškokite informacijos apie depresiją
• 2. Padarykite kitą patogią
• 3. Rekomenduokite kreiptis į terapeutą
• 4. Padarykite kvietimus atsipalaidavimo technikoms
• 5. Skatinkite gydymą tęsti
• 6. Būkite šalia
• Kada kreiptis į medikus

Kai draugas ar šeimos narys išgyvena depresiją, norint padėti, svarbu apie tai sužinoti, suteikti kitam patogumo kalbėtis apie tai, kas vyksta, suteikti emocinę paramą ir rekomenduoti kreiptis psichologinės ar psichiatrinės pagalbos.

Depresijos gydymas kartu su vienu iš šių specialistų kartu su šeimos parama ir draugų tinklu gali padėti kitam greičiau išgyventi šį laikotarpį, neleidžiant ligos pablogėti. Sužinokite, kaip gydoma depresija.

Kai kurie veiksmai gali padėti gyventi su depresija sergančiu asmeniu ir padėti jiems susidoroti su depresija, pavyzdžiui:

1. Ieškokite informacijos apie depresiją

Ieškojimas gilios ir išsamios informacijos apie tai, kas yra depresija, egzistuojančios rūšys ir kokie gali būti šio psichologinio sutrikimo požymiai ir simptomai, yra pirmas žingsnis norint padėti žmogui, išgyvenančiam depresijos epizodą, tokiu būdu užkertant kelią tam tikram elgesiui. ir teiginiai, kurie gali pakenkti prislėgtam asmeniui. Geriau supraskite, kas yra depresija ir kokie yra jos požymiai.

Svarbu gauti informaciją iš oficialių šaltinių, taip pat iš šios srities specialistų, tokių kaip psichologai ar psichiatrai, kad tokiu būdu turėtume teisingą informaciją ir tokiu būdu būtų galima pasiūlyti didesnę pagalbą asmeniui, kuris turėjo depresija.

Be to, ieškant daugiau informacijos, taip pat galima paaiškinti asmeniui, kad tai, ką jis jaučia, gydosi ir tobulėja. Svarbu nesiimti terapeuto vaidmens, nes tai gali pabloginti depresijos būklę, todėl rekomenduojama apsiriboti informacija apie tai, kas saugu ir kuri gauta iš patikimų šaltinių.

2. Padarykite kitą patogią

Leisti kitam kalbėti ar ne apie situaciją, jų patogumas yra labai svarbus, kai norima padėti žmogui, išgyvenančiam depresijos epizodą. Įprasta, kad kyla abejonių dėl to, kaip viskas įvyko ir kodėl tai įvyko, tačiau asmuo gali gėdytis sutrikimą sukėlusių priežasčių, tačiau taip pat gali neturėti atsakymo į šį klausimą.

Svarbu nespausti žmogaus kalbėti ir neužduoti klausimų, kurie jam gali sukelti nepatogumų, nes tai gali sutrikdyti kuriamą pasitikėjimo ryšį.

3. Rekomenduokite kreiptis į terapeutą

Depresija yra neįgalus psichologinis sutrikimas, tačiau jį galima kontroliuoti ir jo požymius bei simptomus sumažinti beveik tol, kol išnyks, ir tai įmanoma tik taikant psichoterapiją arba pas psichologą, arba psichiatrą, kuris nurodys depresija sergančiam asmeniui suprasti, kas yra racionaliai kovoti su kančiomis, kurias jis jaučia šio sutrikimo metu.

4. Padarykite kvietimus atsipalaidavimo technikoms

Dauguma depresijos atvejų turi tam tikrą nerimą, net jei simptomų nematyti, todėl palikę atvirą kvietimą praktikuoti atsipalaidavimo techniką, kuri paprastai atliekama poromis, gali padėti depresijos epizodą išgyvenantis asmuo jaustis geriau, jei tai papildo profesionalo nurodytą gydymą.

Pavyzdžiui, meditacija, joga, muzikos terapija ir aromaterapija yra atsipalaidavimo būdai, galintys sumažinti streso lygį organizme, sumažinti raumenų skausmą ir padidinti serotonino - hormono, galinčio sukurti gerą savijautą, gamybą. Sužinokite apie kitas technikas, kurios padeda gydyti depresiją ir nerimą.

5. Skatinkite gydymą tęsti

Net pradėjus gydymą neįmanoma garantuoti, kiek laiko žmogus galės jaustis geriau, nes visi turi skirtingus reikalavimus ir depresijos lygį, todėl gydomas asmuo jaučiasi nemotyvuotas ir nenorėjo tęsti, nes nematė rezultatai.

Tie, kurie nori padėti, stengiasi, kad ši situacija būtų mažiau nemaloni, priklauso nuo to, kaip palaikyti, kad kito netrūktų, sustiprinti, kiek reikia, arba pasiūlyti lydėti kitą, pavyzdžiui, terapiją.

6. Būkite šalia

Net jei depresijos paveiktas asmuo nori izoliuotis ir vengti bet kokio kontakto, aiškiai parodydamas, kad jis yra prieinamas, kai reikia, be spaudimo nustatyti dieną ir laiką, gali priversti kitą pasijusti mažiau vienišu ir patogiau prašyti draugijos, kai manote, kad tai gali būti naudinga jums.

Kada kreiptis į medikus

Svarbu kreiptis į gydytoją, kai asmuo elgiasi ir mintis gali kelti pavojų gyvybei. Taigi rekomenduojama nurodyti psichiatro vertinimą ar intervenciją ligoninėje, kai asmuo išreiškia klausimus, susijusius su mirtimi, savižudybe ar tuo, kad nori negimti, kai yra pernelyg didelis alkoholinių gėrimų ar neteisėtų narkotikų vartojimas. patikrinta, ar pasikeitė miego įpročiai ir rizikingas elgesys, pavyzdžiui, vairavimas dideliu greičiu.