Acai penėjimas? Informacija apie maistingumą ir sveiki receptai

Turinys

• Informacija apie maistingumą lentelė
• 5 sveiko recepto variantai
• 1. Açaí su granola dubenyje
• 2. Açaí pieno kokteilis
• 3. Açaí su jogurtu ir granola
• 4. Açaí su braškėmis ir grietine

Vartojant minkštimą ir nepridėjus cukraus, açaí nėra penimas ir netgi gali būti tinkamas pasirinkimas sveikai ir subalansuotai mitybai. Bet tai nereiškia, kad jo galima suvartoti per daug, nes jei taip suvartojama, tai žymiai padidins suvartojamų kalorijų kiekį ir paskatins svorio augimą. Be to, į açaí neturėtų būti dedama kitų kaloringų maisto produktų, pavyzdžiui, pieno miltelių, guaranos sirupo ar sutirštinto pieno.

Taigi açaí turėtų būti laikoma sveika sąjungininke svorio metimo procese tik tada, kai ji naudojama teisingai. Taip yra todėl, kad tinkamai naudojant açaí padeda sumažinti alkio jausmą, pagerina žarnyno veiklą ir suteikia daugiau energijos, o tai padeda išlaikyti dėmesį dietai ir mankštos planui.

Peržiūrėkite kitas açaí vartojimo naudą sveikatai.

Informacija apie maistingumą lentelė

Šioje lentelėje pateikiama maistinė sudėtis 100 g natūralaus açaí be jokių kitų ingredientų:

Svarbu prisiminti, kad maistinė açaí sudėtis gali skirtis, nes tai priklauso nuo vaisių auginimo sąlygų ir ingredientų, kuriuos galima pridėti prie užšaldytos minkštimo.

5 sveiko recepto variantai

Keletas sveikų receptų, kaip naudoti açaí, yra:

1. Açaí su granola dubenyje

Ingridientai:

• 200 g paruošto vartoti açaí minkštimo
• 100 ml guaranos sirupo
• 100 ml vandens
• 1 nykštukinis bananas
• 1 šaukštas granolos

Paruošimo režimas:

Maišytuve plakite açaí, guaraną ir bananą, kol gausite homogenišką mišinį. Įdėkite į indą ir paimkite iškart po to, arba paruoštą mišinį laikykite šaldiklyje arba šaldiklyje, kad galėtumėte vartoti kitu metu.

Rinkoje galite rasti paruoštos granolos, tačiau namuose taip pat galite pasigaminti savo mišinį su, pavyzdžiui, avižomis, razinomis, sezamu, riešutais ir linų sėmenimis. Pamatykite neįtikėtiną lengvos granolos receptą.

2. Açaí pieno kokteilis

Ingridientai:

• 250 g paruošto vartoti açaí minkštimo
• 1 puodelis karvės arba migdolų pieno arba 200 g graikiško jogurto

Paruošimo režimas:

Plakite viską maišytuve ir imkite toliau. Šis mišinys yra labai tirštas ir ne per saldus, pavyzdžiui, galite įdėti 1 šaukštą susmulkintos paoka.

3. Açaí su jogurtu ir granola

Ingridientai:

• 150 g paruošto vartoti açaí minkštimo
• 45 ml guaranos sirupo
• 1 bananas
• 1 šaukštas medaus
• 1 šaukštas paprasto jogurto

Paruošimo režimas:

Plakite visus maišytuvo ingredientus, kol gausis vienalytis mišinys.

4. Açaí su braškėmis ir grietine

Ingridientai:

• 200 g paruošto vartoti açaí minkštimo
• 60 ml guaranos sirupo
• 1 bananas
• 5 braškės
• 3 šaukštai grietinės

Paruošimo režimas:

Plakite visus maišytuvo ingredientus, kol gausis vienalytis mišinys.