5 saugios vidurių užkietėjimo priemonės nėštumo metu
Turinys
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Nedažnas tuštinimasis. Pilvo skausmas. Kietų išmatų praėjimas.
Jei esate nėščia, tikriausiai patyrėte šiuos tris pažįstamus vidurių užkietėjimo požymius. Dėl to kalti hormoniniai pokyčiai, spaudimas gimdoje ir geležis, esanti prenataliniuose vitaminuose.
Kodėl man užkietėjo viduriai?
Progesterono hormono padidėjimas nėštumo metu atpalaiduoja jūsų kūno raumenis. Tai apima jūsų žarnas. O lėčiau judančios žarnos reiškia lėtesnį virškinimą. Tai gali sukelti vidurių užkietėjimą.
Vidurių užkietėjimas yra dažnas nėštumo metu. Beveik trys iš keturių nėščių moterų tam tikru momentu patirs vidurių užkietėjimą ir kitas žarnyno problemas, rodo tyrimas, paskelbtas „Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica“.
Nuo be recepto vartojamų tablečių iki natūralių vaistų yra daugybė priemonių, skirtų vidurių užkietėjimui palengvinti.
Bet kai nėštumas, sprendimų skaičius mažėja.
Šios penkios priemonės yra saugios nėštumui.
Dieta, kurioje yra daug skaidulų, padeda išvengti vidurių užkietėjimo. Taip pat nėščios moterys aprūpinamos vitaminais ir antioksidantais.
Nėščios moterys turėtų stengtis suvartoti 25–30 gramų maistinių skaidulų kiekvieną dieną, kad išliktų nuolatinės ir sveikos.
Geras pasirinkimas yra švieži vaisiai, daržovės, pupelės, žirniai, lęšiai, sėlenų kruopos, slyvos ir viso grūdo duona.
Pabandykite supjaustyti keletą aviečių, obuolių, bananų, figų ir braškių gaivinančių vaisių salotoms. Arba skrudinkite saldžius kukurūzus, Briuselio kopūstus ir morkas, kad gautumėte puikų garnyrą.
Nėštumo metu svarbu likti hidratuotam. Tai gali reikšti dvigubą vandens suvartojimą.
Nėščios moterys turėtų išgerti mažiausiai aštuonias 12 uncijų stiklines vandens per dieną. Tai padės išlaikyti jūsų žarnyno minkštumą ir sklandų judėjimą per virškinimo traktą.
Pabandykite suskaidyti dienos maistą į penkis ar šešis mažesnius patiekalus, kad palengvėtų vidurių užkietėjimas. Tai leis skrandžiui suvirškinti maistą, nedirbant viršvalandžių, ir leis sklandžiai pernešti maistą į žarnyną ir storąją žarną.
Valgant didelius patiekalus skrandis gali būti perkrautas ir virškinimo sistemai sunkiau apdoroti tai, ką suvartojote.
Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą. Mankšta stimuliuoja jūsų vidurius. Nėščios moterys turėtų bandyti sportuoti tris kartus per savaitę po 20–30 minučių.
Sportavimo galimybių yra begalės. Pabandykite pasivaikščioti mėgstamu pėsčiųjų taku, paplaukioti vietinėje sporto salėje ar atsipalaiduoti popietę užsiimdami prenataline joga.
Pasitarkite su savo gydytoju, kokie pratimai yra saugūs jums ir jūsų kūdikiui.
Jei kitos natūralios galimybės nepavyko, gydytojai kartais išrašys išmatų minkštiklius, tokius kaip „Colace“, trumpam laikui, kad padėtų nėščioms moterims nuo vidurių užkietėjimo. „Colace“ išmatų minkštikliai yra prieinami internete. Tačiau ilgalaikis naudojimas gali sukelti.
Išmatų minkštikliai padeda drėkinti vidurius, kad būtų lengviau praeiti. Jie ypač naudingi nėščioms moterims, vartojančioms vidurių užkietėjimą sukeliančius geležies papildus. Gydytojai dažnai skiria minkštiklius kartu su geležies tabletėmis. Čia galite rasti įvairių geležies papildų.
Išmatų minkštikliai yra vaistai, todėl geriausia pasitarti su gydytoju, ar jie jums saugūs.
Atimti
Vidurių užkietėjimas nėštumo metu yra dažnas, ir jį galima ištaisyti.
Tiesiog atlikite aukščiau nurodytus veiksmus, kad palengvintumėte nemalonių pojūčių vidurius, kol laukiate, kol atvyks mažylis.
Sveiko ir laimingo nėštumo patarimai
Populiarūs Straipsniai
Mandelių rūgštis: kam ji skirta ir kaip vartoti
