Ar galite turėti sezoninį afektinį sutrikimą?
Turinys
Normalu, kad šiuo metų laiku jaučiatės šiek tiek prislėgti, kai šalta temperatūra verčia pagaliau ištraukti parką iš saugyklos, o dingstanti popietės saulė garantuoja tamsią kelionę namo. Bet jei artėjant žiemai jūs pasineriate į rimtą šurmulį, kurio negalite pakratyti, galbūt susiduriate su kažkuo daugiau nei tik blah nuotaika.
Sezoninis afektinis sutrikimas (SAD) yra depresijos rūšis, kuri gali atsirasti keičiantis bet kuriam sezonui. Tačiau tai dažnai pasirodo vasaros pabaigoje, kai sumažėjęs energijos ir nuotaiką didinančių saulės spindulių poveikis sukelia smegenų chemijos pokyčius, kurie kai kuriems žmonėms sukelia gilų liūdesį. „Žmonės, turintys BAD, jaučiasi tokie nevilties, kad turi įtakos jų gebėjimui veikti“, - sako Jennifer Wolkin, daktarė, NYU Langone medicinos centro Joan H. Tisch moterų sveikatos centro klinikinė psichologijos docentė.
Taigi, kaip jūs galite pasakyti, ar jūsų nuotaika yra šiek tiek sutrikusi, nes iki bikinio sezono liko daugiau nei šeši mėnesiai, ar susiduriate su liūdesiu? Peržiūrėkite šį kontrolinį sąrašą. Jei bent du apibūdins jus, kreipkitės į gydytoją, kuris jus patikrins ir kaip gydymą gali skirti vaistus ar šviesos terapiją.
1. Nuo rudens tave apėmė liūdesys. Kai temperatūra ir toliau vėsta, o saulė leidžiasi anksčiau-ir jūs neturite to paties saulės spindulių, prie kurio esate pripratę pavasarį, vasarą ir ankstyvą rudenį, jūsų nuotaika tampa vis tamsesnė.
2. Jūsų prasta nuotaika trunka ilgiau nei dvi savaites. Nors įprastas bliuzo atvejis pasirodo po kelių dienų, SAD, kaip ir kitos depresijos formos, išlieka, sako Wolkinas.
3. Jūsų kasdienis gyvenimas įgauna pagreitį. Jausmas sąvartynuose netrukdytų ryte atsikelti iš lovos, tiesa? „Tačiau liūdnas sukelia tokią stiprią depresiją, kad ji neleidžia normaliai veikti savo darbe ir santykiuose“, – sako Wolkinas.
4. Pasikeitė jūsų gyvenimo būdo įpročiai. SAD meta tamsią šešėlį energijos lygiui, apetitui ir miego rutinai, todėl dažniau praleidžiate sporto salę, daugiau ar mažiau valgote ir sunku gauti kokybiškų blakstienų ar net užmigti.
5. Jūs izoliavote save. „Žmonės, sergantys klinikine depresija, jaučiasi taip nusilpę, rečiau susitinka su draugais ir šeima arba patiria džiaugsmą iš veiklos, kurioje dalyvavo, todėl jos praleidžia“, – sako Wolkinas. Tačiau kuo labiau izoliuojatės, tuo labiau sustiprėja depresija.