Suprasti sudėtingą potrauminio streso sutrikimą

Turinys

• Kokie yra simptomai?
• PTSS simptomai
• Išgyvena trauminę patirtį
• Tam tikrų situacijų vengimas
• Tikėjimo ir jausmų apie save ir kitus pokyčiai
• Hyperarousal
• Somatiniai simptomai
• CPTSS simptomai
• Emocinio reguliavimo trūkumas
• Sąmonės pokyčiai
• Neigiamas savęs suvokimas
• Santykių sunkumas
• Iškreiptas smurtautojo suvokimas
• Prasmių sistemų praradimas
• Kas sukelia CPTSS?
• Ar yra kokių nors rizikos veiksnių?
• Kaip jis diagnozuojamas?
• Kaip tai gydoma?
• Psichoterapija
• Akių judesių desensibilizacija ir perdirbimas (EMDR)
• Vaistas
• Kur galėčiau rasti palaikymą?
• Siūlomi skaitymai
  
• Gyvenimas su CPTSS

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Kas yra kompleksinis potrauminio streso sutrikimas?

Daugumai žmonių yra žinomas potrauminio streso sutrikimas (PTSS), nerimo sutrikimas, atsirandantis dėl trauminio įvykio, pavyzdžiui, stichinės nelaimės ar autoavarijos.

Tačiau pastaraisiais metais gydytojai vis plačiau pripažįsta glaudžiai susijusią būklę, vadinamą kompleksiniu potrauminio streso sutrikimu (CPTSS). CPTSS atsiranda dėl pakartotinės traumos kelis mėnesius ar metus, o ne vieno įvykio.

Kokie yra simptomai?

CPTSS simptomai paprastai apima PTSS simptomus ir papildomą simptomų rinkinį.

PTSS simptomai

Išgyvena trauminę patirtį

Tai gali būti košmarai ar prisiminimai.

Tam tikrų situacijų vengimas

Galite išvengti situacijų ar veiklos, pavyzdžiui, didelės minios ar vairavimo, primenančios trauminį įvykį. Tai taip pat apima savęs rūpestį, kad negalvotum apie įvykį.

Tikėjimo ir jausmų apie save ir kitus pokyčiai

Tai gali apimti santykių su kitais žmonėmis vengimą, negalėjimą pasitikėti kitais arba tikėjimą, kad pasaulis yra labai pavojingas.

Hyperarousal

Hyperarousal reiškia nuolatinį budrumą ar nervingumą. Pavyzdžiui, jums gali būti sunku miegoti ar susikaupti. Jus taip pat gali neįprastai išgąsdinti garsūs ar netikėti garsai.

Somatiniai simptomai

Tai reiškia fizinius simptomus, kurie neturi jokios pagrindinės medicininės priežasties. Pavyzdžiui, kai kažkas jums primena trauminį įvykį, galite svaigti ar pykinti.

CPTSS simptomai

Žmonės, turintys CPTSS, paprastai turi minėtus PTSS simptomus kartu su papildomais simptomais, įskaitant:

Emocinio reguliavimo trūkumas

Tai reiškia nekontroliuojamus jausmus, tokius kaip sprogstamasis pyktis ar nuolatinis liūdesys.

Sąmonės pokyčiai

Tai gali apimti trauminio įvykio pamiršimą arba jausmą, kad esate atitrūkęs nuo savo emocijų ar kūno, kuris dar vadinamas atsiribojimu.

Neigiamas savęs suvokimas

Galite jausti kaltę ar gėdą, kad jaučiatės visiškai kitoks nei kiti žmonės.

Santykių sunkumas

Jums gali kilti santykių su kitais žmonėmis vengimas dėl nepasitikėjimo ar jausmo, kad nežinote, kaip bendrauti su kitais. Kita vertus, kai kurie gali ieškoti santykių su žmonėmis, kurie jiems kenkia, nes tai jaučiasi pažįstama.

Iškreiptas smurtautojo suvokimas

Tai apima rūpinimąsi santykiais tarp jūsų ir smurtautojo. Tai taip pat gali apimti rūpestį kerštu ar skriaudėjui suteikti visišką galią savo gyvenimui.

Prasmių sistemų praradimas

Prasmės sistemos nurodo jūsų religiją ar įsitikinimus apie pasaulį. Pavyzdžiui, galite prarasti tikėjimą senais įsitikinimais, kuriuos turėjote, arba atsirasti stiprus nevilties ar beviltiškumo pasauliui jausmas.

Svarbu pažymėti, kad tiek PTSS, tiek CPTSS simptomai gali būti labai skirtingi žmonėms ir laikui bėgant net vieno žmogaus.Pavyzdžiui, galite tam tikrą laiką vengti socialinių situacijų, kad pradėtumėte ieškoti potencialiai pavojingų situacijų po mėnesių ar metų.

Jei esate artimas kam nors sergančiam CPTSS, taip pat svarbu nepamiršti, kad jų mintys ir įsitikinimai ne visada gali atitikti jų emocijas. Jie gali žinoti, kad logiškai mąstant, jie turėtų vengti smurtautojo. Tačiau jie taip pat gali išlaikyti meilės jausmą.

Kas sukelia CPTSS?

Mokslininkai vis dar bando tiksliai išsiaiškinti, kaip trauminis stresas veikia smegenis ir sukelia tokias ligas kaip CPTSS. Tačiau tyrimai su gyvūnais, kad trauma gali turėti ilgalaikį poveikį migdolai, hipokampui ir prefrontalinei žievei. Šios sritys vaidina svarbų vaidmenį atliekant atminties funkciją ir reaguojant į stresines situacijas.

Bet kokio tipo ilgalaikė trauma per kelis mėnesius ar metus gali sukelti KTSS. Tačiau atrodo, kad tai dažnai atsiranda žmonėms, kuriuos skriaudė kažkas, kuris turėjo būti jų globėjas ar gynėjas. Kaip pavyzdį galima paminėti prekybos žmonėmis ar nuolatinės giminaičio seksualinės prievartos per vaikus išgyvenusius asmenis.

Kiti ilgalaikės traumos pavyzdžiai:

• nuolatinė fizinė, emocinė ar seksualinė prievarta
• būdamas karo belaisvis
• ilgą laiką gyvenęs karo zonoje
• besitęsiantis vaikystės nepriežiūra

Ar yra kokių nors rizikos veiksnių?

Nors CPTSS gali išsivystyti bet kas, kai kuriems žmonėms gali būti didesnė tikimybė nei kitiems. Be praeities trauminės patirties, rizikos veiksniai apima:

• psichinės ligos, tokios kaip nerimas ar depresija, ar jų šeimos istorija
• paveldėti asmenybės bruožai, kurie dažnai vadinami temperamentu
• kaip jūsų smegenys reguliuoja hormonus ir neurochemines medžiagas, ypač reaguojant į stresą
• gyvenimo būdo veiksniai, pavyzdžiui, neturint stiprios paramos sistemos ar dirbant pavojingą darbą

Kaip jis diagnozuojamas?

CPTSS vis dar yra gana nauja būklė, todėl kai kurie gydytojai apie tai nežino. Tai gali apsunkinti oficialios diagnozės nustatymą, o jums gali būti diagnozuotas PTSS, o ne CPTSD. Nėra konkretaus testo, leidžiančio nustatyti, ar turite CPTSS, tačiau išsamaus simptomų žurnalo naudojimas gali padėti gydytojui nustatyti tikslesnę diagnozę. Stenkitės sekti, kada prasidėjo jūsų simptomai, taip pat visus jų pokyčius laikui bėgant.

Radę gydytoją, jie pradės klausinėti apie jūsų simptomus, taip pat apie bet kokius trauminius įvykius praeityje. Norint nustatyti pradinę diagnozę, jums greičiausiai nereikės per daug išsamiai išnagrinėti, jei dėl to jums bus nejauku.

Be to, jie gali paklausti apie bet kokią šeimos psichikos ligų istoriją ar kitus rizikos veiksnius. Būtinai pasakykite jiems apie visus vartojamus vaistus ar papildus, taip pat apie visus pramoginius vaistus, kuriuos vartojate. Stenkitės būti kuo sąžiningesnis su jais, kad jie galėtų pateikti jums geriausias rekomendacijas.

Jei bent mėnesį turėjote potrauminio streso simptomų ir jie trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, jūsų gydytojas greičiausiai pradės diagnozuoti PTSS. Priklausomai nuo trauminio įvykio ir nuo to, ar turite papildomų simptomų, tokių kaip nuolatinės santykių problemos ar sunkumai valdant emocijas, jie gali diagnozuoti CPTSS.

Atminkite, kad gali tekti kreiptis į keletą gydytojų, kol rasite žmogų, su kuriuo jaučiatės patogiai. Tai labai normalu, ypač žmonėms, turintiems potrauminio streso.

Kaip tai gydoma?

Yra keletas CPTSD gydymo galimybių, kurios gali sumažinti jūsų simptomus ir padėti geriau juos valdyti.

Psichoterapija

Psichoterapija apima pokalbį su terapeutu atskirai arba grupėje. Tai taip pat apima kognityvinės elgesio terapijos (CBT) naudojimą. Šio tipo gydymas padeda nustatyti neigiamus minties modelius ir suteikia jums įrankių pakeisti juos labiau sveikomis, teigiamomis mintimis.

Jūsų gydytojas taip pat gali rekomenduoti dialektinę elgesio terapiją, tai yra CBT rūšis, padedanti geriau reaguoti į stresą ir užmegzti tvirtesnius santykius su kitais.

Akių judesių desensibilizacija ir perdirbimas (EMDR)

EMDR dažniausiai naudojamas gydant PTSS, ir tai gali būti naudinga ir sergant PTSS. Jums bus paprašyta trumpai pagalvoti apie traumuojančią akimirką judinant akis iš vienos pusės į kitą. Kiti metodai apima tai, kad kažkas bakstelėjo rankas, o ne judino akis. Laikui bėgant, šis procesas gali padėti nenuoseklinti trauminius prisiminimus ir mintis.

Nors medicinos bendruomenėje yra tam tikrų diskusijų dėl jo naudojimo, Amerikos psichologų asociacija sąlyginai rekomenduoja tai gydyti PTSS. Tai reiškia, kad jie rekomenduoja, tačiau dėl nepakankamų įrodymų vis tiek reikalinga papildoma informacija.

Vaistas

Vaistai, tradiciškai vartojami depresijai gydyti, taip pat gali padėti esant CPTSS simptomams. Jie dažniausiai veikia geriausiai, kai jie derinami su kita gydymo forma, pavyzdžiui, CBT. Įprasti antidepresantai, vartojami CPTSD, gali būti:

• sertralinas („Zoloft“)
• paroksetinas (Paxil)
• fluoksetinas (Prozac)

Nors kai kuriems žmonėms naudinga vartoti šiuos vaistus ilgą laiką, jums gali tekti juos vartoti tik trumpą laiką, kol išmoksite naujų įveikimo strategijų.

Kur galėčiau rasti palaikymą?

Turint nepakankamai pripažintą būklę, pvz., CPTSS, galima izoliuoti. Jei manote, kad jums reikia papildomos paramos, Nacionalinis PTSS centras turi kelis išteklius, įskaitant PTSS instruktavimo programą jūsų telefonui. Nors daugelis šių išteklių yra skirti žmonėms, sergantiems PTSS, vis tiek gali būti naudinga daugeliui jūsų simptomų.

Ne pelno organizacija „Iš audros“ taip pat turi daug internetinių šaltinių, įskaitant forumą, informacinius lapus ir knygų rekomendacijas, skirtas būtent CPTSD.

Siūlomi skaitymai

• „Kūnas išlaiko balą“ laikomas privalomu skaityti kiekvienam, atsigavusiam po traumos.
• „Sudėtingoje PTSS darbaknygėje“ yra pratimų ir pavyzdžių, skirtų suteikti jums galimybę kontroliuoti savo fizinę ir psichinę sveikatą.
• „Kompleksinis PTSS: nuo išgyvenimo iki klestėjimo“ yra puikus šaltinis suskaidyti sudėtingas psichologines sąvokas, susijusias su traumomis. Be to, autorius yra licencijuotas psichoterapeutas, turintis CPTSS.

Gyvenimas su CPTSS

CPTSS yra rimta psichinės sveikatos būklė, kurios gydymui gali prireikti šiek tiek laiko, ir daugeliui žmonių tai yra viso gyvenimo būklė. Tačiau terapijos ir vaistų derinys gali padėti jums valdyti simptomus ir žymiai pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.

Jei gydymo pradžia skamba nepaprastai, pirmiausia apsvarstykite galimybę prisijungti prie palaikymo grupės - asmeniškai arba internetu. Pasidalijimas savo patirtimi su panašiose situacijose esančiais žmonėmis dažnai yra pirmas žingsnis pasveikti.