Kritis kakle: kaip sulaukti palengvėjimo

Turinys

• Galimos priežastys
• Gydymo galimybės
• Nereceptiniai skausmo malšintuvai
• Šildymo padas arba ryžių kojinė
• Vandens terapija
• Tempimas
• Chiropraktikas ar kineziterapeutas
• Kada kreiptis į gydytoją
• Perspektyva ir prevencija

Kaklo kaklelis, palyginti su kaklo skausmu

Terminas „kaklo kaklelis“ kartais vartojamas apibūdinant raumenų, supančių apatinę kaklo dalį ir pečių ašmenis, sustingimą. Tai skiriasi nuo lėtinio ar įprasto kaklo skausmo, kurį gali sukelti daugybė dalykų ir kurie gali pasikartoti su tam tikru nuspėjamumu.

Kaklė jūsų kakle dažniausiai būna standesnė ir nepatogesnė, nei stipriai skausminga, ir dažniausiai ją galima gydyti namuose. Kartais sprandinė kakle gali laikinai apriboti judesio amplitudę.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl jūsų kakle gali atsirasti krizė ir kaip greitai jos atsikratyti.

Galimos priežastys

Dažniausiai šios būklės priežastis yra paprasta. Kaklo spragą gali sukelti tai, kad kaklas tam tikrą laiką yra nepatogioje padėtyje. Pavyzdžiui, jei miegate nepatogioje padėtyje arba valandą ar dvi sėdite prislėgtoje padėtyje, galite slankstelį išjudinti. Arba galite nenormaliai ištempti kaklo raumenis ir sausgysles, o tai spaudžia kaklo nugaros nervus. Dėl to kaklas jaučiasi standus ir apsunkina tempimą ir lenkimą.

Kartais netinkama forma bėgimo ar svorio treniruotės metu gali paskatinti kitą dieną pabusti su kakliuku ant kaklo. Rečiau sprandą kakle sukelia artritas, sugniaužtas nervas ar infekcija organizme.

Gydymo galimybės

Štai keletas strategijų, kurias galite naudoti norėdami atsikratyti sprando.

Nereceptiniai skausmo malšintuvai

Nereceptinis skausmo malšintuvas, toks kaip acetaminofenas (Tylenol), arba priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip ibuprofenas (Advil, Motrin) ar naproksenas (Aleve), gali padėti nuo sąnarių skausmo. Jei atsibundate su sprandu kakle, įsitikinkite, kad ką nors suvalgėte prieš išleisdami nuskausminamąjį vaistą, kad nerizikuotumėte pakenkti skrandžio gleivinei.

Šildymo padas arba ryžių kojinė

Šilumos naudojimas standžiųjų raumenų vietoje gali padėti juos atlaisvinti. Kai raumenys laisvai juda, stuburo nervai gali atsipalaiduoti ir judesio amplitudė turėtų sugrįžti.

Šildymo pagalvėlės uždėjimas vietoje nuo 8 iki 10 minučių yra vienas iš būdų naudoti šilumą, kad pašalintumėte sprandą. Jei neturite patogios šildymo pagalvėlės, pabandykite įdėti šiek tiek nevirtų ryžių į švarią kojinę ir kaitinti mikrobangų krosnelėje apie 30 sekundžių. Gauta „ryžių kojinė“ bus būdas pritaikyti šilumą ir nuraminti pečių ir kaklo sritį.

Vandens terapija

Galite naudoti karštą vandenį ir garą kaip būdą masažuoti ir atpalaiduoti kaklą. Gali pakakti atsistoti po karštu dušu, purkštukais masažuojant kaklą, kad raumenys vėl laisvai judėtų. Taip pat galite pabandyti apsilankyti garų pirtyje arba išsimaudyti ilgoje, karštoje vonioje, kad pasiektumėte tą patį efektą.

Tempimas

Švelnūs tempimai gali atlaisvinti kaklo nervus nuo juos supančių standžių raumenų. Pabandykite atsargiai ir lėtai siūbuoti galvą iš vienos pusės į kitą, prieš sukdami galvą į priekį ir apjuosdami galvą pajusdami kaklo traukos įtampą.

Taip pat galite pabandyti atsigulti lygiai ant nugaros, pakelti rankas iki pečių lygio ir lėtai judinti galvą iš vienos pusės į kitą.

Giliai įkvėpus ir atsargiai judant šiais ruožais, bus labai svarbu palengvinti standžius raumenis. Jei jaučiate aštrius skausmus, nedelsdami nutraukite tempimą, kad išvengtumėte raumenų ir nepablogintumėte diskomforto.

Chiropraktikas ar kineziterapeutas

Jei namų gynimo priemonės neveikia, gali padėti paskyrimas pas chiropraktiką ar kineziterapeutą. Jie įvertins jūsų kaklo smaigalį ir parengs kaklo skausmo malšinimo programą. Chiropraktikas ar kineziterapeutas taip pat gali pasiūlyti jūsų laikysenos ir gyvenimo būdo įpročių, kurie gali padėti išvengti kaklo sustingimo ateityje.

Kada kreiptis į gydytoją

Kaklas ant kaklo gali būti rimtesnės sveikatos problemos simptomas. Šiose situacijose turėsite kreiptis į savo gydytoją. Spinduliuojantis skausmas, kuris neslūgsta, silpnumas ar tirpimas rankoje ar kojoje, arba lydintis galvos skausmas, yra visi simptomai, kurių neturėtumėte ignoruoti. Jei jūsų kakle paprasčiausiai yra trūkis, kuris trunka ilgiau nei 24 valandas, paskambinkite savo gydytojui ir leiskite jiems nuspręsti, ar jums reikia susitarti.

Jei dar neturite paslaugų teikėjo, mūsų „Healthline FindCare“ įrankis gali padėti susisiekti su jūsų vietovės gydytojais.

Perspektyva ir prevencija

Dažniausiai sprandinė jūsų kakle savaime išsispręs po kelių valandų gydymo namuose. Jei esate linkęs įstrigti ant kaklo, apsvarstykite šiuos patarimus, kad jų atsiradimo tikimybė būtų mažesnė:

• Sureguliuokite miego padėtį. Investuoti į vieną ar dvi tvirtas pagalves yra geriau stuburui ir nugarai, nei miegoti su keliomis pagalvėmis (nes miegant jos gali pasislinkti).
• Įvertinkite savo laikyseną ir apsvarstykite kineziterapiją, jei pastebite, kad esate nuosmukis ar sunku ilgai sėdėti tiesiai.
• Naudokite patogią stalo kėdę, kuri palaiko jūsų kaklą.
• Leiskite profesionalui stebėti ir įvertinti savo mankštos formą, jei po treniruotės dažnai jums įstringa kaklas.
• Pasitarkite su savo gydytoju, ar kaklo pratimai gali būti naudingi jūsų sveikatai. siūlykite kaklo lavinimo pratimus, kurie gali sumažinti chronišką, pasikartojantį kaklo skausmą, neturintį konkrečios priežasties.
• Pabandykite kelis kartus per dieną švelniai ištiesti kaklo raumenis, ypač pabudę ryte ir ilgai sėdėdami. Tai sušildo raumenis ir sumažina jų tikimybę sustingti.