Prašau perskaityti, jei socialinis nerimas gadina jūsų pažinčių gyvenimą

Turinys

• 1. Būk sąžiningas
• 2. Praktika!
• 3. Iš anksto nusiųskite draugui raginimą
• 4. Atvykite šiek tiek anksčiau
• 5. Prisiminkite savo CBT
• 6. Žaisk saugiai

- Na, tai nepatogu.

Tai buvo stebuklingi žodžiai, kuriuos ištariau dabar vyrui Danui, kai pirmą kartą susitikome. Nepadėjo tai, kad jis iš pradžių apsikabino, o aš esu tvirtai paspaudęs žmogus. Bet neabejotinai sukrėtiau jį savo pradiniu pareiškimu.

Dėl socialinio nerimo pasimatymai gali būti keblūs ... arba, jei esu visiškai nuoširdus, tai tampa košmaru. Kaip žmogus, kuris nekenčia interviu, mano pasirodymas pasimatyme niekada nebuvo puikus. Juk pirmasis pasimatymas iš esmės yra tik itin asmeniškas darbo interviu - išskyrus kokteilius (jei pasiseka).

Pavyzdžiui, kai kurie mano artimiausi draugai, kai pirmą kartą susitikome, manė, kad esu ledo karalienė. Jei man labai patinka žmogus - romantišku būdu ar ne - aš linkęs būti uždaras ir vengti akių kontakto. Susiduriu su nuoboduliu ar nesidomėjimu, bet iš tikrųjų man kyla tik nerimastingas epizodas. Baimė pasakyti „neteisingą dalyką“ ar susidurti kaip su nevykėliu yra visa.

Bet grįžtant prie pirmojo pasimatymo su vyru: atvykau į traukinių stotį mažiausiai 10 minučių anksčiau, prakaituodamas kibirus, ir diskutavau, ar turėčiau iš ten išeiti, kol neapsijuokiau.

Tačiau pakankamai greitai buvau sėdėjęs bare su juo, mano temperatūra pakilo. Negalėjau nusimesti megztinio, nes labai prakaitavau - niekas nenori matyti prakaito dėmių! Mano rankos drebėjo, todėl negalėjau prieiti prie savo taurės vyno, jei jis tai pastebėtų.

Danas: "Papasakok man daugiau apie tai, ką darai".

Aš (iš vidaus): "Nustok žiūrėti į mane, man reikia atsigerti vyno."

Aš (išoriškai): „O aš tiesiog dirbu leidyboje. Ką tu darai?"

Danas: "Taip, bet ką tu darai leidyboje?"

Aš (iš vidaus): „[Miegas]“

Aš (išoriškai): "Nieko daug, hahaha!"

Šiuo metu jis nusilenkė, kad susirištų batų raištelius, per tą laiką aš pažodžiui nuleidau pusę taurės. Tai nuėmė nervus nuo krašto. Ne geriausias sprendimas, bet ką galite padaryti. Laimei, pasirodė, kad jis man patinka būtent toks, koks aš buvau. Galų gale pasakojau jam apie socialinį nerimą (būdamas uždarytas viešbučio vonioje atostogų metu ... ilga istorija). Visa kita yra istorija.

Mano patirtis man suteikė daug supratimo, kurios strategijos padeda - o kurios tikrai nepadeda - ieškant susitikimo taško tarp aktyvaus pasimatymo ir gyvenimo su socialiniu nerimu. Tikiuosi, kad šie patarimai gali būti naudingi!

1. Būk sąžiningas

Nenoriu pripažinti, kad vos tik susitikę turite socialinį nerimą. Aš turiu omenyje nuoširdžiai apie vietą, kurioje jums būtų patogiausia. Pavyzdžiui, jei jie siūlo boulingą, vakarienę restorane ar ką nors kito, kas jus nervina, tada pasakykite taip. Socialinis nerimas yra pakankamai sunkus, nesijaučiant nepatogiai aplinkoje. Jums nereikia per daug detaliau. Tiesiog pasakykite kažką panašaus: „Tiesą sakant, aš nesu to gerbėjas“ arba „Aš verčiau daryti [X], jei tai gerai“.

2. Praktika!

Vienas iš puikiausių pažinčių programų dalykų yra tai, kad jos suteikia galimybę susipažinti su daugybe naujų žmonių. Jei jums atrodo, kad pažinčių scena nervina, tai kodėl gi nepadidinus pasitikėjimo, einant į keletą praktikos datų?

3. Iš anksto nusiųskite draugui raginimą

Aš paprastai sakau maždaug taip: „Aš išsigandau ... prašau, pasakyk man, kokia aš nuostabi!“

4. Atvykite šiek tiek anksčiau

Buvimas vietoje iki pasimatymo gali suteikti laiko aklimatizuotis ir jaukiai. Bet neatvykite daugiau nei 10 minučių anksčiau!

5. Prisiminkite savo CBT

Iš anksto atlikite kognityvinės elgesio terapijos (CBT) „Minčių įrašą“, kad užginčytumėte bet kokias neigiamas mintis.

6. Žaisk saugiai

Pirmasis pasimatymas tikrai nėra laikas išbandyti naują šukuoseną ar makiažo išvaizdą. Vien tik galimybė, kad viskas bus neteisinga, pakaks jūsų streso lygiui. Paprasčiau. Pasirinkite tai, kas leidžia jaustis patogiai, bet pasitikėti savimi.

Eiti į pasimatymą, kai kyla socialinis nerimas, gali jaustis bauginanti, tačiau jūsų nerimas neturi trukdyti gyventi. Žengdami keletą sveikų žingsnių, galite pakeisti pasaulį!

Claire Eastham yra tinklaraštininkė ir perkamiausia knygos „We Are All Mad Here“ autorė. Galite susisiekti su ja jos interneto svetainėje arba tweet ją @ClaireyLove.