IPF simptomai, apie kuriuos mes nekalbame: 6 patarimai, kaip įveikti depresiją ir nerimą

Turinys

• 1. Atpažinkite simptomus
• 2. Skirkite laiko savęs priežiūrai
• 3. Sportuokite, kad pagerintumėte savo nuotaiką
• 4. Neišskirkite savęs
• 5. Jei reikia, vartokite vaistus
• 6. Žinokite, kada kreiptis skubios pagalbos
• Išsinešimas

Idiopatinė plaučių fibrozė (IPF) dažniausiai susijusi su tokiais simptomais kaip kvėpavimo sunkumai ir nuovargis. Tačiau laikui bėgant tokia lėtinė liga kaip IPF gali pakenkti ir jūsų psichinei sveikatai.

Depresija ir nerimas dažnai būna nepastebimi ir vėliau negydomi žmonėms, gyvenantiems su IPF. Stigmos baimė gali trukdyti aptarti simptomus su savo gydytojais.

Faktas yra tas, kad žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, dažniau pasireiškia depresija ir nerimas. Tai tiesa, nesvarbu, ar turite asmeninę psichinės sveikatos būklę, ar ne.

Jei įtariate, kad kažkas ne taip, pasitarkite su savo gydytoju apie depresijos ir nerimo gydymą. Apsvarstykite šiuos šešis patarimus, kaip įveikti psichinės sveikatos problemas, susijusias su IPF.

1. Atpažinkite simptomus

Normalu, kad laikas nuo laiko jauti stresą ar liūdesį, tačiau nerimas ir depresija skiriasi. Jums gali būti depresija, jei turite simptomų, kurie kasdien trunka mažiausiai porą savaičių.

Kai kurie iš šių simptomų yra:

• liūdesys ir tuštuma
• kaltės ir beviltiškumo jausmas
• dirglumas ar nerimas
• staiga praradęs susidomėjimą veikla, kuria mėgaujiesi
• didelis nuovargis (labiau nei nuovargis dėl IPF)
• daugiau miegoti dieną su galima nemiga naktį
• blogėjantys skausmai
• padidėjęs ar sumažėjęs apetitas
• mintys apie mirtį ar savižudybę

Nerimas gali atsirasti su depresija arba be jos. Galite patirti nerimą dėl savo IPF, jei patiriate:

• perdėtas nerimas
• neramumas
• sunku atsipalaiduoti ir užmigti
• dirglumas
• sunku susikaupti
• išsekimas nuo nerimo ir miego trūkumas

2. Skirkite laiko savęs priežiūrai

Galbūt girdėjote terminą „rūpintis savimi“ ir susimąstėte, ką jis reiškia. Tiesa ta, kad tai būtent tai ir reiškia: skirk laiko pasirūpinti savimi. Tai reiškia, kad reikia investuoti į kasdienybę ir veiklą, kuri naudinga jūsų kūnui ir Jūsų protas.

Štai keletas variantų, kuriuos galite integruoti į savo savęs priežiūros rutiną:

• karšta vonia
• dailės terapija
• masažas
• meditacija
• skaitymas
• SPA procedūros
• tai chi
• joga

3. Sportuokite, kad pagerintumėte savo nuotaiką

Mankšta ne tik palaiko kūno formą. Tai taip pat padeda jūsų smegenims gaminti serotoniną, dar vadinamą „geros savijautos“ hormonu. Padidėjęs serotonino lygis išlaiko jūsų energiją ir pagerina jūsų nuotaiką.

Vis dėlto gali būti sunku įsitraukti į didelio intensyvumo treniruotę, jei turite IPF dusulį. Paklauskite savo gydytojo apie geriausias treniruotes pagal jūsų būklę. Net lengva ar vidutinio sunkumo veikla gali turėti teigiamos įtakos jūsų psichinei sveikatai (jau nekalbant apie jūsų IPF).

4. Neišskirkite savęs

Jei IPF yra depresija ar nerimas, gali būti sunku norėti bendrauti su kitais. Tačiau socialinė izoliacija gali pabloginti psichinės sveikatos simptomus, nes jaustis dar labiau liūdna, irzlesnė ir beverčiau.

Jei dar to nepadarėte, paprašykite savo gydytojo ar plaučių reabilitacijos grupės siuntimo į IPF palaikymo grupę. Būdamas šalia kitų, kurie tiksliai supranta, ką išgyveni, gali jaustis mažiau vienišas. Šios grupės taip pat gali suteikti vertingą išsilavinimą dėl šios būklės.

Kitas apsvarstomas variantas yra pokalbių terapija, dar vadinama psichoterapija. Ši gydymo priemonė suteikia galimybę diskutuoti. Taip pat galite sužinoti, kaip valdyti mintis ir elgesį.

Galiausiai neatsiskirkite nuo artimųjų. Galite jaustis kalti dėl savo būklės ir netgi apsimesti „našta“. Atminkite, kad jūsų šeima ir draugai yra pasirengę nerimo ir depresijos peripetijoms.

5. Jei reikia, vartokite vaistus

Vaistai nuo depresijos ir nerimo gali sumažinti simptomus ir padėti vėl sutelkti dėmesį į IPF valdymą.

Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai skiriami tiek depresijai, tiek nerimui. Šie antidepresantai nėra įpročiai ir gali pradėti veikti gana greitai. Tačiau gali prireikti laiko, kol rasite tinkamus vaistus ir tinkamą dozę. Būkite kantrūs ir laikykitės savo plano. Jūs niekada neturėtumėte nutraukti šių vaistų vartojimo "šalta kalakutiena", nes tai gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį.

Gydytojas taip pat gali gydyti depresiją serotonino ir norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriais. Sunkų nerimą galima gydyti vaistais nuo nerimo.

Pasitarkite su savo gydytoju apie gydymo galimybes. Kartais receptiniai psichinės sveikatos vaistai vartojami tik trumpą laiką, kol pagerės bendra jūsų būklė.

6. Žinokite, kada kreiptis skubios pagalbos

Gydant prižiūrint gydytojui, depresija ir nerimas yra valdomi. Tačiau yra atvejų, kai abi sąlygos reikalauja skubios medicinos pagalbos. Jei jūs ar jūsų artimas žmogus reiškia skubias mintis apie savižudybę, skambinkite 911. Panikos priepuolio požymiai taip pat gali būti reikalingi gydytojui, kad jis būtų įvertintas toliau.

Išsinešimas

IPF dusulys gali sukelti ar pabloginti nerimą ir depresiją. Galų gale galite save izoliuoti, nes negalite dalyvauti tiek veiklų, kiek anksčiau, o tai tik pablogins jūsų savijautą. Pasitarkite su savo gydytoju, jei patiriate stresą ar liūdesį, kuris nepraeina. Tai padariusi ne tik palengvinsite depresiją ar nerimą, bet ir padėsite susidoroti su IPF.