4 būdų depresija gali fiziškai paveikti smegenis

Turinys

• Smegenų susitraukimas
• Smegenų uždegimas
• Deguonies ribojimas
• Struktūriniai ir jungiamieji pokyčiai
• Savižudybių prevencija
• Kaip aš galiu padėti išvengti šių pokyčių?
• Prašo pagalbos
• Vartojate antidepresantus
• Sumažinti stresą

Manoma, kad 2016 m. 16,2 mln. Suaugusiųjų JAV turėjo bent vieną didelę depresijos epizodą.

Nors depresija gali paveikti žmogų psichologiškai, ji taip pat gali paveikti fizines smegenų struktūras. Šie fiziniai pokyčiai svyruoja nuo uždegimo ir deguonies ribojimo iki faktinio susitraukimo.

Trumpai tariant, depresija gali paveikti centrinį jūsų nervų sistemos valdymo centrą.

Tiems, kurie domisi daugiau informacijos apie tai, kaip depresija gali paveikti fizines smegenis, ir būdų, kaip išvengti šių pokyčių, mes jums tai pateikėme.

Smegenų susitraukimas

Naujausi tyrimai rodo, kad žmonėms, kurie patiria depresiją, specifiniai smegenų regionai gali sumažėti.

Tyrėjai ir toliau diskutuoja, kurie smegenų regionai ir kiek gali susitraukti dėl depresijos. Tačiau dabartiniai tyrimai parodė, kad gali būti paveiktos šios smegenų dalys:

• hipokampas
• thalamus
• amygdala
• priekinė
• priekinės priekinės žievės

Kiek šie plotai susitraukia, yra susijęs su depresijos epizodo sunkumu ir ilgiu.

Pvz., Hipokampo srityje pastebimi pokyčiai gali įvykti nuo 8 mėnesių iki metų per vieną depresijos išpuolį ar kelis trumpesnius epizodus.

Beje, kai smegenų skyrius susitraukia, atlikite su tuo skyriumi susijusias funkcijas.

Pavyzdžiui, prefrontalinė žievė ir amygdala veikia kartu, kad kontroliuotų kitų žmonių emocines reakcijas ir emocinių užuominų atpažinimą. Tai gali padėti sumažinti empatiją asmenims, sergantiems pogimdyvine depresija (PPD).

Smegenų uždegimas

Taip pat atsirado naujų sąsajų tarp uždegimo ir depresijos. Vis dar nėra aišku, ar uždegimas sukelia depresiją, ar atvirkščiai.

Bet smegenų uždegimas depresijos metu yra susijęs su tuo, kiek laiko žmogus serga depresija. Vienas neseniai atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, sergantys depresija daugiau nei 10 metų, parodė 30 procentų daugiau uždegimų, palyginti su žmonėmis, kurie depresija serga trumpiau.

Dėl to reikšmingas smegenų uždegimas yra aktualesnis esant nuolatiniam depresijos sutrikimui.

Kadangi dėl smegenų uždegimo smegenų ląstelės gali mirti, tai gali sukelti daugybę komplikacijų, įskaitant:

• susitraukimas (aptarta aukščiau)
• sumažėjusi neuromediatorių funkcija
• sumažėjęs smegenų gebėjimas keistis senstant (neuroplastiškumas)

Tai kartu gali sukelti disfunkcijas:

• smegenų vystymasis
• mokymasis
• atmintis
• nuotaika

Deguonies ribojimas

Depresija buvo susijusi su sumažėjusiu deguonies kiekiu organizme. Šie pokyčiai gali atsirasti dėl kvėpavimo pokyčių, kuriuos sukelia depresija, tačiau kas vyksta pirmiausia ir sukelia kitą, lieka nežinomas.

Ląstelinis faktorius, susidarantis reaguojant į tai, kad smegenys negauna pakankamai deguonies (hipoksija), yra padidėjęs specifinėse imuninėse ląstelėse, aptinkamose žmonėms, sergantiems pagrindiniu depresijos ir bipoliniu sutrikimu.

Apskritai, smegenys yra labai jautrios deguonies sumažėjimui, kuris gali sukelti:

• uždegimas
• smegenų ląstelių sužalojimas
• smegenų ląstelių mirtis

Kaip mes sužinojome, uždegimas ir ląstelių mirtis gali sukelti daugybę simptomų, susijusių su vystymusi, mokymusi, atmintimi ir nuotaika. Net trumpalaikė hipoksija gali sukelti sumaištį, panašiai kaip tai pastebima pėstiesiems aukštyje.

Tačiau įrodyta, kad hiperbarinės deguonies kameros, kurios padidina deguonies cirkuliaciją, palengvina depresijos simptomus žmonėms.

Struktūriniai ir jungiamieji pokyčiai

Depresijos poveikis smegenims taip pat gali sukelti struktūrinius ir jungiamuosius pokyčius.

Jie apima:

• Sumažėjęs hipokampo funkcionalumas. Dėl to gali pablogėti atmintis.
• Sumažėjęs prefrontalinės žievės funkcionalumas. Tai gali užkirsti kelią asmeniui susitvarkyti reikalus (vykdomoji funkcija) ir paveikti jo dėmesį.
• Sumažėjęs amigdalos funkcionalumas. Tai gali tiesiogiai paveikti nuotaiką ir emocinį reguliavimą.

Paprastai pokyčiai trunka mažiausiai aštuonis mėnesius.

Išliekant ilgesnės depresijos požymiams, išliks atminties, vykdomosios funkcijos, dėmesio, nuotaikos ir emocinio reguliavimo disfunkcija.

Savižudybių prevencija

• Jei manote, kad kažkam gresia pavojus sau pakenkti ar įskaudinti kitą asmenį:
• • Paskambinkite 911 arba vietiniu pagalbos telefonu.
• • Būk su žmogumi tol, kol atvyks pagalba.
• • Pašalinkite ginklus, peilius, vaistus ir kitus dalykus, kurie gali pakenkti.
• • Klausykite, bet neteiskite, nesiginčykite, grasinkite ir nesijuokite.
• Jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo svarsto apie savižudybę, gaukite pagalbos iš krizės arba savižudybių prevencijos specialiosios telefono linijos. Išbandykite Nacionalinę savižudybių prevencijos liniją telefonu 800-273-8255.

Kaip aš galiu padėti išvengti šių pokyčių?

Nors depresijos simptomus galima gydyti keliais būdais, šie veiksmai taip pat gali užkirsti kelią aukščiau išvardytiems pokyčiams arba juos sumažinti.

Keletas pavyzdžių:

Prašo pagalbos

Labai svarbu norėti paprašyti pagalbos. Deja, psichinių ligų stigma yra pagrindinė kliūtis žmonėms, ypač vyrams, gauti pagalbą.

Kai suprantame, kad depresija yra fizinė liga - kaip mes parodėme aukščiau - ji gali padėti visuomenei atsitraukti nuo šių stigmų.

Jei sergate depresija, atminkite, kad tai ne jūsų kaltė ir jūs ne vieni.

Kognityvinė ir grupinė terapija, ypač ta, kurioje naudojami stresą mažinantys budrumo būdai, gali būti puikus šaltinis ieškant palaikymo ir įveikiant šias stigmas. Net įrodyta, kad jie padeda gydyti depresijos simptomus.

Vartojate antidepresantus

Jei šiuo metu patiriate depresinį epizodą, antidepresantai gali padėti išvengti galimų fizinių pokyčių. Jie gali būti veiksminga priemonė valdant šį fizinį poveikį, taip pat depresijos simptomus.

Psichoterapijos ir antidepresantų derinys gali būti neįtikėtinai efektyvus kovojant su fiziniais pokyčiais ir padedant įveikti simptomus.

Sumažinti stresą

Jei šiuo metu nesate depresija, geriausias būdas išvengti šių smegenų pokyčių yra užkirsti kelią depresijos epizodo atsiradimui.

Yra nemažai įrodymų, siejančių psichologinį stresą su depresijos epizodų, pasireiškiančių daugeliu depresijos formų, pradžia.

Tiesiog paprašyti, kad kas nors sumažintų stresą jų gyvenime, gali atrodyti neįmanoma arba bauginančiai, tačiau iš tikrųjų yra keletas paprastų ir trumpų pakeitimų, kuriuos galite padaryti norėdami sumažinti stresą.

Peržiūrėkite keletą puikių pavyzdžių čia.

Jei esate depresija, žinokite, kad nesate vienišas ir kad ten yra daugybė naudingų šaltinių. Patikrinkite:

• NAMI pagalbos linija
• „Healthline“ depresijos šaltinių vadovas

Sarah Wilson turi neurobiologijos daktaro laipsnį Kalifornijos universitete, Berkeley. Jos darbas buvo nukreiptas į prisilietimus, niežėjimą ir skausmą. Ji taip pat yra autorė keleto pagrindinių šios srities mokslinių publikacijų. Dabar jos susidomėjimas sutelktas į traumų ir neapykantos sau gydymo būdus, pradedant kūno / somatiniu darbu ir baigiant intuityviais skaitymais ir baigiant grupinėmis rekolekcijomis. Savo privačioje praktikoje ji dirba su asmenimis ir grupėmis, kad sudarytų šios plačiai paplitusios žmonių patirties gydymo planus.