Hemofilija A: dietos ir mitybos patarimai

Turinys

• Sveikos mitybos patarimai
• Maistas, kuriame gausu kalcio ir geležies
• Maisto ir papildų, kurių reikėtų vengti
• Išlieka hidratuotas
• Maisto produktų etikečių skaitymas
• Išsinešimas

Žmonėms, sergantiems A hemofilija, specialios dietos nereikia, tačiau svarbu gerai valgyti ir išlaikyti sveiką svorį. Jei sergate hemofilija A, jūsų organizme yra mažai kraujo krešėjimo medžiagos, vadinamos VIII faktoriumi. Todėl po traumos galite kraujuoti ilgesnį laiką nei dauguma žmonių. Taip pat galite kraujuoti į sąnarius ir raumenis.

Jei kyla sunkumų valdant svorį, papildomi kilogramai ne tik labiau apkrauna jūsų sąnarius, bet ir padidina pakaitinės VIII faktoriaus terapijos kiekį, kurio reikia norint gydyti ar išvengti kraujavimo.

Sveika mityba gali sustiprinti kaulus ir sąnarius, padėti išlaikyti idealų svorį ir sumažinti riziką susirgti lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas ir aukštas kraujospūdis.

Jei jūsų vaikas serga hemofilija A, norėsite, kad jis valgytų dietą, kurioje gausu vitaminų ir mineralų, nes tai labai svarbu jų augimui.

Sveikos mitybos patarimai

Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento (USDA) kūno svorio skaičiuoklė gali padėti nustatyti, kiek kalorijų turėtumėte suvartoti kasdien, kad išlaikytumėte ar sumažintumėte savo svorį.

Kartais sunku įvertinti, kiek kalorijų valgote, ar kiek kalorijų valgo jūsų vaikas. Bet gerai žinoti, kokios sumos jūs ar jūsų vaikas turėtumėte siekti kiekvieną dieną kaip bendrą gairę. Pakuodami vaiko pietus, priešingai nei vaikas ką nors nusipirko savo mokyklos valgykloje, ir žinodami patiekalų dydžius, galite geriau valdyti, kiek ir kokių maisto produktų jie valgo.

USDA sukūrė „MyPlate“, kad padėtų jums įsivaizduoti, kaip atrodo sveikas maistas. Harvardo visuomenės sveikatos mokykla kartu su Harvardo medicinos mokykla sukūrė modifikuotą „MyPlate“ versiją, paremtą geriausiu ir naujausiu turimu mitybos mokslu. Plokštė parodo, kaip paruošti sveiką maistą naudojant įvairius maisto produktus:

• Užpildykite pusę savo lėkštės vaisius ir daržovės, bet daugiausia daržovių, tokių kaip brokoliai ar saldžiosios bulvės.
• Pasirinkite liesą baltymas šaltinis, pvz., žuvis, vištiena, kalakutiena, kiaušiniai, pupelės, riešutai ar tofu. Valgykite jūros gėrybes bent du kartus per savaitę.
• Įtraukti visą grūdai pasirinkdami rudus grūdus, o ne labai rafinuotus baltus ir perdirbtus grūdus.
• Užbaikite valgį su taure be riebalų arba mažai riebalų pienoarba vandens, kurio tikslas - vengti cukraus saldintų gėrimų valgio metu.

Sprendžiant, kokius maisto produktus valgyti, atsižvelkite į šiuos patarimus:

• Pasirinkite vaivorykštę iš spalvingų vaisių ir daržovių. Tamsūs lapiniai žalumynai yra puikūs vitaminų, mineralų ir skaidulų šaltiniai.
• Kepta, kepta ar kepta liesa mėsa yra sveikesnė nei kepta.
• Sveiki grūdai, pavyzdžiui, avižos ir rudieji ryžiai, ir viso grūdo duonos gali padėti sutramdyti jūsų apetitą ir stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Tai gali padėti sumažinti potraukį saldumynams ir padidinti energijos lygį.
• Siekite maisto, kuriame yra mažai sočiųjų riebalų, tačiau atkreipkite dėmesį į cukraus kiekį. Kai kuriuose maisto produktuose, kurie reklamuojami kaip neriebūs arba be riebalų, gali būti didelis cukraus kiekis. Amerikos širdies asociacija (AHA) moterims rekomenduoja ne daugiau kaip 6 arbatinius šaukštelius (25 gramus) pridėto cukraus per dieną, o vyrams - 9 arbatinius šaukštelius (36 gramus). Vienoje 12 uncijų skardinėje įprastos sodos yra 8 arbatiniai šaukšteliai cukraus.
• Nesotieji riebalai laikomi sveikaisiais riebalais. Jų yra, pavyzdžiui, žuvyse, avokaduose, alyvuogėse, graikiniuose riešutuose ir sojos pupelėse.
• Aliejai, tokie kaip kukurūzai, dygminai, rapsai, alyvuogės ir saulėgrąžos, taip pat yra nesotieji riebalai. Tai gali padėti pagerinti cholesterolio kiekį, kai juos vartojate vietoj sočiųjų ir trans-riebalų, pavyzdžiui, sviesto, taukų ar riebalų.

Maistas, kuriame gausu kalcio ir geležies

Kalcis ir geležis yra ypač svarbūs vaikams ir paaugliams. Per šį laiką kaulai sparčiai auga. Kalcis reikalingas norint sukurti tvirtus kaulus ir išlaikyti sveikus dantis. Svarbu, kad žmonės, sergantys hemofilija A, turėtų sveikus dantis, nes dantenų ligos ir dantų darbas gali sukelti kraujavimą. Kalcio turtingi maisto produktai yra šie:

• neriebus arba neriebus pienas
• neriebus sūris
• Graikiško jogurto ir 2 proc. Pieno riebumo varškės
• kalcio stiprintas sojos pienas ir apelsinų sultys
• grūdai, kurių sudėtyje yra kalcio
• pupelės
• tamsiai lapiniai žalumynai, pavyzdžiui, špinatai ir brokoliai
• migdolai

Jūsų kūnas naudoja geležį gamindamas raudonuosius kraujo kūnelius, kurie perneša deguonį į raumenis. Kai kraujuoji, prarandama geležies. Jei turite kraujavimo epizodą, maistas, kuriame gausu geležies, gali padėti greičiau pasveikti. Geležies turtingi maisto produktai yra šie:

• liesa raudona mėsa
• jūros gėrybės
• kepenys
• pupelės
• žirniai
• naminiai paukščiai
• žalios lapinės daržovės (špinatai, lapiniai kopūstai, brokoliai, bok choy)
• stiprinti grūdai
• džiovintų vaisių, tokių kaip razinos ir abrikosai

Geležis geriau absorbuojama, kai valgote vitamino C šaltinį kartu su daug geležies turinčiu maistu, pavyzdžiui:

• apelsinai ir kiti citrusiniai vaisiai
• pomidorai
• raudonos ir žalios paprikos
• Brokoliai
• melionai
• braškių

Jei esate moteris su sunkiomis mėnesinėmis, jums yra didesnė geležies trūkumo rizika. Ypač turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kiek geležies gaunate dietoje.

Maisto ir papildų, kurių reikėtų vengti

Apskritai norėsite vengti maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų ir cukraus. Kepti maisto produktai, užkandžiai, saldainiai ir soda nėra sveikos mitybos dalis. Gerai pasilepinti gimtadienio torto gabalėliu ar šokolado plytelėmis, tačiau tai neturėtų būti kasdienybė. Be to, apribokite šių suvartojamų medžiagų kiekį:

• didelės stiklinės sulčių
• gaivieji gėrimai, energetiniai gėrimai ir saldinta arbata
• sunkių padažų ir padažų
• sviesto, sutrumpinimo ar taukų
• riebūs pieno produktai
• saldainiai
• maisto produktai, kuriuose yra transriebalų, įskaitant keptą maistą ir kepinius (kepiniai, pica, pyragas, sausainiai ir krekeriai)

Vaiko smaližiaus moderavimas gali būti keblus. Bet jei pradėsite desertą laikyti ypatingu malonumu, o ne kasdieniu įpročiu, galite pradėti kurti sveikus santykius su desertais ir kitais saldžiais maisto produktais namuose.

Apsvarstykite galimybę pasirinkti natūraliai saldintus vaisius, tokius kaip razinos, vynuogės, vyšnios, obuoliai, persikai ir kriaušės, kaip sveiką alternatyvą dirbtinai saldintiems maisto produktams.

Nevartokite vitamino E ar žuvų taukų, jei sergate hemofilija A. Jie gali užkirsti kelią trombocitų susikaupimui. Tam tikri žolelių papildai gali pabloginti kraujavimą, todėl neturėtumėte vartoti papildo prieš tai nepasitarę su gydytoju. Visų pirma venkite vartoti šių žolelių papildus:

• Azijietiškas ženšenis
• karštligė
• ginkmedžio biloba
• česnakai (dideliais kiekiais)
• imbieras
• gluosnio žievė

Išlieka hidratuotas

Vanduo yra didelė sveikos mitybos dalis. Jūsų ląstelėms, organams ir sąnariams reikia vandens, kad jie galėtų tinkamai veikti. Be to, kai esate gerai hidratuotas, lengviau rasti veną, kad galėtumėte sau leisti infuziją. Siekite nuo 8 iki 12 puodelių vandens (nuo 64 iki 96 uncijos) kiekvieną dieną - daugiau, jei esate labai aktyvus.

Maisto produktų etikečių skaitymas

Maisto produktų etiketėse yra daug informacijos. Sprendžiant tarp produktų, atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:

• kiek porcijų yra kiekvienoje pakuotėje
• kalorijų skaičius vienoje porcijoje
• sočiųjų riebalų ir trans-riebalų
• cukraus
• natrio
• vitaminai ir mineralai

Jūs norite kiek įmanoma apriboti sočiųjų ir trans-riebalų kiekį. Stenkitės nevartoti daugiau kaip 6 arbatinių šaukštelių cukraus per dieną, jei esate moteris, ir 9 arbatinius šaukštelius per dieną, jei esate vyras. Idealiu atveju daugumai suaugusiųjų natrio suvartojimas turėtų būti ne didesnis kaip 1500 miligramų per dieną.

Išsinešimas

Specialių dietinių rekomendacijų žmonėms, sergantiems hemofilija A., nėra. Tačiau norint išvengti komplikacijų, būtina gauti reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį iš maistingo, sveiko maisto ir išlaikyti sveiką kūno svorį.