Kaip padaryti Kembridžo dietą

Turinys

• Kaip padaryti Kembridžo dietą
• Meniu parinktis

Kembridžo dieta yra kalorijų neturinti dieta, sukurta 1970-aisiais Alano Howardo, kurios patiekalai pakeičiami maistingomis formulėmis ir kuriuos naudoja žmonės, norintys numesti svorio.

Žmonės, kurie laikosi šios dietos, paruošė patiekalus, kurie prasideda nuo 450 kalorijų ir skiriasi iki 1500 kalorijų per dieną, siekiant skatinti svorio kritimą ar išlaikyti norimą svorį. Šios dietos metu maistas nėra vartojamas, tačiau kokteiliai, sriubos, grūdų batonėliai ir papildai paruošiami taip, kad žmogus turėtų visas maistines medžiagas, reikalingas tinkamam kūno funkcionavimui.

Kaip padaryti Kembridžo dietą

Kembridžo dietinius produktus galima įsigyti tik iš platintojų, todėl jų nėra vaistinėse, sveiko maisto parduotuvėse ar prekybos centruose. Laikytis dietos svarbu laikytis šių rekomendacijų:

• Sumažinkite maisto suvartojimą 7–10 dienų prieš pradedant dietą;
• Dietinių produktų suvartokite tik 3 porcijas. Aukštesnės moterys ir vyrai gali valgyti 4 porcijas kasdien;
• Išgerkite 2 litrus skysčių per dieną, pavyzdžiui, kavą, arbatą, geriamąjį vandenį;
• Po 4 savaičių dietos galite pridėti 790 kalorijų maistą per dieną su 180 g žuvies ar paukštienos, varškės ir dalimi žalių arba baltų daržovių;
• Pasiekę norimą svorį, paruoškite dietą - 1500 kalorijų per dieną.

Be to, prieš pradedant dietą svarbu apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI), kad sužinotumėte, kiek kilogramų turite numesti, kad būtumėte sveiki. Norėdami apskaičiuoti KMI, tiesiog įveskite šiuos duomenis:

Nors Kembridžo dieta turi teigiamą poveikį svorio metimui, gali būti, kad dėl kalorijų apribojimo jos poveikis nėra ilgalaikis. Todėl svarbu, kad po Kembridžo dietos žmogus ir toliau turėtų sveiką ir subalansuotą mitybą bei reguliariai praktikuotų fizinę veiklą.

Be to, dėl angliavandenių vartojimo apribojimo organizmas pradeda naudoti riebalus kaip energijos šaltinį, o tai gali sukelti ketozės būseną, dėl kurios gali pasireikšti, pavyzdžiui, nemalonus kvapas, didelis nuovargis, nemiga ir silpnumas. Žinokite, kaip atpažinti ketozės simptomus.

Meniu parinktis

Kembridžo dietos meniu yra konkretūs produktai, kuriuos tiekia konkretūs platintojai, nes šie produktai yra pagaminti taip, kad žmogus neturėtų mitybos trūkumų. Šios dietos meniu pavyzdys yra toks:

• Pusryčiai: Obuolių ir cinamono košė.
• Pietūs: Vištienos ir grybų sriuba.
• Vakarienė: Bananų kokteilis.

Prieš pradedant dietą, svarbu turėti mitybos specialisto rekomendaciją ir tolesnius veiksmus, siekiant įvertinti, ar ši dieta yra tinkamiausia asmeniui, be to, patikrinti, ar svorio metimas vyksta sveikai.