Nėštumo dieta pažeidžia kūdikio intelekto koeficientą

Turinys

• Kaip sekti sveiką mitybą nėštumo metu

Dietos nėštumo metu gali pakenkti kūdikio intelekto koeficientui, ypač jei tai nesubalansuota dieta, kurioje yra nedaug kalorijų ir sveikų riebalų, reikalingų kūdikio smegenų vystymuisi. Šie sveiki riebalai daugiausia yra omega 3, kurių yra maisto produktuose, pavyzdžiui, lašišoje, riešutuose ar chia sėklose.

Be to, norint susiformuoti kūdikio smegenims, reikalingos ir kitos maistinės medžiagos, pvz., Vitaminai ir mineralai, kurie lieknėjimo dietos metu yra vartojami mažesniu kiekiu, o ne nurijus pakankamą maistinių medžiagų kiekį, būtiną kūdikio smegenų vystymuisi. gali paskatinti kūdikį turėti mažesnį intelekto koeficientą arba intelekto koeficientą.

Kaip sekti sveiką mitybą nėštumo metu

Nėštumo metu galima laikytis sveikos mitybos su visomis būtinomis nėščiosios maistinėmis medžiagomis ir teisingam kūdikio vystymuisi, nėščiajai neviršijant įprasto nėštumo svorio, apie 12 kg, svorio.

Šio tipo dietos turėtų apimti tokius maisto produktus kaip:

• Vaisiai - kriaušė, obuolys, apelsinas, braškė, arbūzas;
• Daržovės - pomidorai, morkos, salotos, moliūgai, raudonieji kopūstai;
• Džiovinti vaisiai - riešutai, migdolai;
• Liesa mėsa - vištiena, kalakutiena;
• Žuvis - lašiša, sardinės, tunas;
• Sveiki grūdai - ryžiai, makaronai, kukurūzų kruopos, kviečiai.

Tinkamas šių maisto produktų kiekis priklauso nuo kelių veiksnių, tokių kaip nėščios moters amžius ir ūgis, todėl juos turi apskaičiuoti dietologas.

Žiūrėkite sveiko nėštumo meniu: Nėštumo maistas.