Patarimai, kaip kovoti su nerimu ir diabetu

Turinys

• Ką sako tyrimas?
• Ryšys tarp nerimo ir gliukozės lygio
• Diabetu sergančių žmonių nerimo priežastys
• Nerimo simptomai
• Hipoglikemijos ir panikos priepuolio simptomai
• Hipoglikemijos simptomai
• Panikos priepuolio simptomai
• Nerimo gydymas
• Gyvenimo būdo pokyčiai
• Terapija
• Vaistai
• Išsinešimas

Apžvalga

Nors diabetas yra paprastai valdoma liga, jis gali sukelti papildomą stresą. Žmonės, sergantys diabetu, gali susirūpinti reguliariai skaičiuojant angliavandenius, matuojant insulino kiekį ir galvojant apie ilgalaikę sveikatą. Tačiau kai kuriems diabetu sergantiems žmonėms šis susirūpinimas tampa vis intensyvesnis ir sukelia nerimą.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie diabeto ir nerimo ryšį ir tai, ką galite padaryti, kad išvengtumėte ir gydytumėte simptomus.

Ką sako tyrimas?

Tyrimai nuolat atskleidė tvirtą diabeto ir nerimo ryšį. Vienas tyrimas parodė, kad amerikiečiams, sergantiems diabetu, nerimas diagnozuojamas 20 proc. Dažniau nei tiems, kurie neturi diabeto. Buvo nustatyta, kad tai ypač pasakytina apie jaunus suaugusiuosius ir ispanų amerikiečius.

Ryšys tarp nerimo ir gliukozės lygio

Stresas gali paveikti cukraus kiekį kraujyje, nors tyrimai dažniausiai būna nevienodi. Kai kuriems žmonėms atrodo, kad jis padidina gliukozės kiekį kraujyje, o kitų - sumažina.

Bent vienas tyrimas parodė, kad taip pat gali būti ryšys tarp glikemijos kontrolės ir psichinės sveikatos būklių, tokių kaip nerimas ir depresija, ypač vyrams.

Tačiau nustatė, kad bendras nerimas neturėjo įtakos glikemijos kontrolei, tačiau diabetui būdingas emocinis stresas.

Kiti tyrimai parodė, kad žmonės, sergantys 1 tipo cukriniu diabetu, atrodo, „yra labiau linkę į fizinę žalą dėl streso“, o sergantys 2 tipo diabetu - ne. Panašu, kad žmogaus asmenybė taip pat lemia poveikį.

Diabetu sergančių žmonių nerimo priežastys

Diabetu sergantiems žmonėms gali kilti nerimas dėl įvairių dalykų. Tai gali būti jų gliukozės lygio, svorio ir dietos stebėjimas.

Jie taip pat gali jaudintis dėl trumpalaikių sveikatos komplikacijų, tokių kaip hipoglikemija, taip pat dėl ​​ilgalaikio poveikio. Diabetu sergantiems žmonėms yra didesnė tam tikrų sveikatos komplikacijų, tokių kaip širdies ligos, inkstų ligos ir insultas, rizika. Tai žinant gali kilti dar daugiau nerimo.

Tačiau nepamirškite, kad informacija taip pat gali suteikti daugiau galių, jei dėl to bus imamasi prevencinių priemonių ir gydymo. Sužinokite apie kitus būdus, kaip viena nerimaujanti moteris jaučiasi įgalinta.

Taip pat yra keletas įrodymų, kad nerimas gali turėti įtakos diabeto sukėlėjui. Vienas tyrimas parodė, kad nerimo ir depresijos simptomai yra reikšmingi rizikos veiksniai susirgti antrojo tipo diabetu.

Nerimo simptomai

Nors iš pradžių tai gali kilti dėl streso ar stresinės situacijos, nerimas yra ne tik streso jausmas. Tai perdėtas, nerealus nerimas, galintis trukdyti santykiams ir kasdieniam gyvenimui. Kiekvienam žmogui nerimo simptomai skiriasi. Yra keletas nerimo sutrikimų tipų, kurie apima:

• agorafobija (tam tikrų vietų ar situacijų baimė)
• generalizuotas nerimo sutrikimas
• obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS)
• panikos sutrikimas
• potrauminio streso sutrikimas (PTSS)
• selektyvus mutizmas
• išsiskyrimo nerimo sutrikimas
• specifinės fobijos

Nors kiekvienas sutrikimas turi skirtingus simptomus, bendri nerimo simptomai yra šie:

• nervingumas, neramumas ar įtampa
• pavojaus, panikos ar baimės jausmas
• greitas širdies ritmas
• greitas kvėpavimas arba hiperventiliacija
• padidėjęs ar stiprus prakaitavimas
• drebulys ar raumenų trūkčiojimas
• silpnumas ir vangumas
• sunku sutelkti dėmesį ar aiškiai galvoti apie nieką kitą, išskyrus tą, dėl kurio nerimaujate
• nemiga
• virškinimo ar virškinimo trakto problemos, tokios kaip dujos, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas
• stiprus noras išvengti dalykų, kurie sukelia jūsų nerimą
• manijos dėl tam tikrų idėjų, OKS požymis
• atliekant tam tikrą elgesį vėl ir vėl
• nerimas, susijęs su tam tikru gyvenimo įvykiu ar praeities patirtimi (ypač rodo PTSS)

Hipoglikemijos ir panikos priepuolio simptomai

Kai kuriais atvejais nerimas gali sukelti panikos priepuolius, kurie yra staigūs, intensyvūs baimės epizodai, nesusiję su jokia akivaizdžia grėsme ar pavojumi. Panikos priepuolių simptomai yra labai panašūs į hipoglikemijos simptomus. Hipoglikemija yra pavojinga būklė, kai žmogaus cukraus kiekis kraujyje gali tapti per mažas.

Hipoglikemijos simptomai

• greitas širdies plakimas
• neryškus matymas
• staigūs nuotaikos pokyčiai
• staigus nervingumas
• nepaaiškinamas nuovargis
• blyški oda
• galvos skausmas
• alkis
• drebulys
• galvos svaigimas
• prakaitas
• sunku miegoti
• odos dilgčiojimas
• sunku mąstyti aiškiai ar susikaupti
• sąmonės netekimas, priepuoliai, koma

Panikos priepuolio simptomai

• krūtinės skausmas
• sunku nuryti
• sunku kvėpuoti
• dusulys
• hiperventiliuojantis
• greitas širdies plakimas
• jaučiasi silpnas
• karščio bangos
• šaltkrėtis
• drebulys
• prakaitas
• pykinimas
• skrandžio skausmas
• dilgčiojimas ar tirpimas
• jausdamas, kad gresia mirtis

Abiem atvejais reikalingas medicinos specialisto gydymas. Hipoglikemija yra neatidėliotina medicinos pagalba, kuriai gali prireikti nedelsiant gydyti, atsižvelgiant į asmenį. Jei jaučiate bet kurį iš hipoglikemijos simptomų, net jei įtariate nerimą, turėtumėte patikrinti cukraus kiekį kraujyje ir pabandyti iš karto suvalgyti 15 gramų angliavandenių (apie kiekį duonos riekelėje ar mažame vaisiaus gabalėlyje). Kuo greičiau peržiūrėkite simptomus su savo gydytoju.

Nerimo gydymas

Yra įvairių nerimo užsakymų, kurių gydymas skiriasi. Tačiau dažniausiai nerimo gydymas apima:

Gyvenimo būdo pokyčiai

Tokie dalykai kaip mankšta, alkoholio ir kitų pramoginių narkotikų vengimas, kofeino kiekio ribojimas, sveikos mitybos palaikymas ir pakankamai miegas dažnai gali padėti nuraminti nerimą.

Terapija

Jei norint pakeisti nerimą nepakanka gyvenimo būdo pokyčių, gydytojas gali pasiūlyti kreiptis į psichinės sveikatos paslaugų teikėją. Terapijos metodai, naudojami nerimui gydyti, yra šie:

• kognityvinė elgesio terapija (CBT), mokanti atpažinti nerimastingas mintis ir elgesį ir juos pakeisti
• poveikio terapija, kurios metu palaipsniui susiduriate su dalykais, kurie verčia jus jaudintis, kad padėtų valdyti savo jausmus

Vaistai

Kai kuriais atvejais nerimui gydyti gali būti skiriami vaistai. Kai kurie iš labiausiai paplitusių:

• antidepresantai
• vaistų nuo nerimo, tokių kaip buspironas
• benzodiazepinas panikos priepuoliams palengvinti

Išsinešimas

Tarp diabeto ir nerimo yra stiprus ryšys. Diabetu sergantys žmonės gali norėti suvaldyti stresą pasirinkdami sveiką gyvenimo būdą, pvz., Dietą, mankštą ir kitas stresą malšinančias veiklas.

Jei pastebite simptomus, kurių nepavyksta suvaldyti atliekant tokius pokyčius, pasitarkite su gydytoju. Jie gali padėti nustatyti geriausias nerimo valdymo strategijas.