Skaitmeninis apsisprendimas: 4 populiariausios tikslų nustatymo svetainės

Turinys

• Apžvalga skirta

Rezoliucijų priėmimas tapo kažkokia Naujųjų metų tradicija, nors stereotipas, kad iki MLK dienos (2012 m. Sausio 16 d.) Sausio mėnesį nuvilnijo sporto salės lankytojas, rodo, kad šiose rezoliucijose trūksta ryžto.

Laimei, būsimiems sprendėjams, yra daugybė naujų svetainių ir programų, skirtų padėti daugiau žmonių pasiekti savo tikslus, naudojant naujus metodus, pagrįstus tikslų pasiekimo ir motyvacijos tyrimais. Turint svarbų tikslą, integruotą į jūsų skaitmeninį gyvenimą, tai gali būti paprastas būdas išlaikyti jį svarbiausiu ir pritraukti draugų bei šeimos palaikymą.

Tačiau net ir pati slaidiausia žiniatinklio programėlė nėra stebuklinga kulka keisti įpročius ir negali kompensuoti prastai sukurtų tikslų ar motyvacijos stokos.

"Matydami, kaip sekasi kitiems [internetiniams tikslams keliantiems asmenims], tai galėtų suteikti tvirtą pagalbą, leidžiančią žmonėms įsivaizduoti, kad jiems pavyksta pasiekti savo tikslų. Matydami, kad kiti nesugeba, žmonės gali padėti išvengti praleisto tikslo atgrasymo. Žmonės gali gailėtis dėl savo nesėkmių",-sako dr. Susan Whitbourne, Masačusetso universiteto psichologijos profesorė ir autorė Išsipildymo paieška.

Štai keletas populiariausių tikslų nustatymo svetainių:

1. Stickk.com

„Stickk“ įkūrė ekonomistai, remdamiesi metimo rūkyti tyrimu, kurio dalyviai, kuriems buvo mokama mesti rūkyti, pasiekė žymiai didesnį sėkmės rodiklį nei tie, kurie to nepadarė. Pagrindinės funkcijos apima galimybę išsikelti tikslą, pasakyti palaikymo grupei draugų, pasitelkti „teisėją“, kuris vertina jūsų sėkmę, ir nustatyti statymus. Neprivalomi statymai paprastai yra piniginiai-padėkite 50 USD ant linijos ir pasilikite, jei pavyks. Jei nepavyks, lėšos automatiškai atiteks draugui, labdarai ar, dar efektyviau, „anti-labdarai“, kurios misijai nepritariate.

„Stickk“ taiko kelias strategijas, įskaitant socialinės paramos, atskaitomybės ir statymų morkų/lazdų įtraukimą, tačiau išskirtinis bruožas yra atskaitomybė, sukurta, kai teisėjas patvirtina jūsų sėkmę ar nesėkmę. „Stickk“ praneša, kad mažiausiai 60 procentų jų tikslų yra susiję su kūno rengyba ir sveikata ir kad 18 procentų visų jų tikslų yra nustatyti sausio mėnesį.

2. Caloriecount.about.com

Šis dietos pasiūlymas yra pasirinktinis socialinis tinklas, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas tam, ką dedate į burną. Sukuriate profilį, nustatote svorio metimo, veiklos ir (arba) kalorijų vartojimo tikslus, tada pranešate apie suvartojamo maisto kiekį ir pažangą siekdami tikslų. Vartotojai gali kaupti taškus, kuriuos vėliau galima išpirkti už faktines prekes ir paslaugas (motyvacinę „morką“). Taip pat galite įspėti kitus savo socialinius tinklus (tiek tikrus, tiek virtualius), kad jie pasinaudotų jų parama ir darytų spaudimą bendraamžiams.

Trūkumai: nėra nešališko pažangos įvertinimo, todėl prizai iš taškų būtinai yra kuklūs ir nėra apsaugos nuo sukčių, kurie gali suklaidinti savo ataskaitas, kad išvengtų gėdos. Be to, tikslios dietos informacijos įvedimas gali būti darbas ne visą darbo dieną ir jį sunku išlaikyti.

3. Joesgoals.com

Stebėti pažangą siekiant tikslų gali atrodyti kaip sunkus darbas, o Joesgoals kovoja su nuovargiu naudodamas itin paprastą sąsają. Nustatykite daugybę tikslų ir neigiamų tikslų (dalykų, kurių nenorite daryti, pvz., Rūkyti, valgyti lauke) ir tada tiesiog patikrinkite, ar atlikote veiklą.

Ši koncepcija veikia, nes kasdienė sąsaja verčia vartotojus sutelkti dėmesį į procesą (nueiti į sporto salę), o ne į rezultatą (numesti 30 svarų), todėl iššūkiai yra mažesni ir kasdieniai, o ne ilgalaikiai. Tačiau paprastumas reiškia, kad nėra patikimų kitų svetainių funkcijų, susijusių su atlygiais ir atskaitomybe.

4. 43things.com

Ši populiari užduočių sąrašo ar grupių sąrašo stiliaus svetainė yra paprasta sąvoka: užsirašykite tikslų sąrašą (nebūtina turėti 43 iš jų). Svetainėje yra „iPhone“ programa, taip pat galimybė nustatyti el. Pašto priminimus, įspėti draugus „Facebook“ ir prisijungti prie „43things“ bendruomenės pagalbos.

Trūkumai: sąranka linkusi į įžūlius, kibirų sąrašo tikslus (dviračiu visoje Europoje uždirbti milijoną dolerių), kurie yra ilgalaikiai ir labiau pažeidžiami. Priminimai el. paštu gali būti siunčiami tik kartą per mėnesį, todėl lengva pamiršti šiuos tikslus.

Kad ir kokios sumanios būtų, šios svetainės negali kompensuoti prastai sukonstruoto tikslo, todėl čia yra 3 patarimai, kaip išsikelti sudėtingą, tačiau įgyvendinamą tikslą:

1. Gaukite tikrą.Whitbourne'as sako, kad būsimi tikslų nustatantys asmenys turi būti sąžiningi sau apie savo gebėjimą planuoti į priekį, prieš imdamiesi ryžto. Užsirašykite po 5 kiekvieno pasiekto ir praleisto tikslo pavyzdžius. Taip pat užsirašykite, kodėl jums pasisekė ar nepavyko, ir ištirkite rezultatą, kad nuspręstumėte, kokio tipo tikslai jums tiks. "Žmonės skiriasi savo išsiblaškymu. Jei labiau siekiate ADHD spektro pabaigos, turėtumėte nusistatyti trumpalaikius, valdomus tikslus ir atlygį už sėkmę padaryti jums blizgantį ir jaudinantį",-sako Whitbourne'as.

2. Nustatykite kelis tikslus. Tai gali atrodyti priešingai, tačiau „Stickk.com“ rinkodaros direktorius Samas Espinoza sako, kad jų svetainė mato didesnį sėkmės rodiklį, kai žmonės užsibrėžia palaikymo tikslus, tokius kaip „kasdien atnešti pietus į darbą“, kai pagrindinis tikslas yra „numesti 15 svarų“.

3. Venkite „viskas arba nieko“ tikslų. Svarbu būti konkretiems ir išmatuojamiems, tačiau tokie tikslai kaip „baigti maratoną“ ar „numesti 50 svarų“ gali sukurti „praeiti/nepavykti“ mąstyseną, o nesėkmė gali sukelti neigiamą spiralę. Jei išsikeliate įžūlius, ilgalaikius tikslus, būtinai pripažinkite, kad galite patirti nesėkmių. "Pasakykite, kad jums labai bloga diena. Jūs nesakote:" Tai įrodo, kad negaliu savęs kontroliuoti, todėl esu pasmerktas nesėkmei ". Jei iš pradžių žinote, kad kartais nepasiseks, nesėkmės yra tik įrodymas, kad bus nesėkmių ir galėsite greitai grįžti į vėžes“, – sako Whitbourne'as.

Apžvalga skirta