Ar verkimas gali padėti numesti svorį?

Turinys

• Ar verksmas lieknėja?
• Kiek kalorijų sudegina verkimas?
• Ar verkimas yra naudingas jūsų sveikatai?
• Verkimas malšina stresą
• Verkimas detoksikuoja kūną
• Verkimas padeda atsigauti po sielvarto ir skausmo
• Kada kreiptis pagalbos, jei manote, kad verkiate per daug ar per dažnai
• Atimti

Ar verksmas lieknėja?

Verkimas yra viena iš intensyvių jūsų kūno emocijų. Vieni žmonės lengvai verkia, o kiti per daug nesikauna su ašaromis. Kiekvieną kartą, kai verkiate dėl nepaprastų jausmų, sukeliate vadinamąsias „psichines ašaras“. Psichinės ašaros paverčia jūsų psichologinį atsakymą fiziniu.

Jūsų smegenų signalai, hormonai ir net medžiagų apykaitos procesai yra paveikti jūsų psichinių ašarų išlaisvinimo. Neseniai mokslininkams pasidarė įdomu sužinoti, ar šie padariniai turi didesnį ilgalaikį poveikį jūsų kūnui po jūsų verkimo.

Kadangi verksmas sudegina kalorijas, išskiria toksinus ir subalansuoja jūsų hormonus, kai kurie pradėjo spėti, kad dažnas verksmas netgi gali padėti numesti svorį. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką mokslininkai žino apie tai, ar verkimas gali sukelti svorio netekimą.

Kiek kalorijų sudegina verkimas?

Mylimojo sielvartas, ištvermė ir išgyvenami depresijos simptomai yra dažnos dažno verkimo priežastys. Kai patiriate intensyvią emociją, galite pastebėti svorio praradimą, kuris, atrodo, yra susijęs. Tikėtina, kad svorio netekimas, kurį sukelia sielvartas ir depresija, yra labiau susijęs su apetito praradimu, o ne su verkimu.

Nors verksmas sudegina kalorijas, turėtumėte verkti valandų valandas, kad sudegintumėte tiek pat kalorijų, kiek ir vienas greitas pasivaikščiojimas. Manoma, kad verkimas sudegina maždaug tą patį kalorijų kiekį, kaip juokiantis - pagal 1,3 kalorijos per minutę. Tai reiškia, kad per kiekvieną 20 minučių trukusią verkšlenimo sesiją jūs sudeginate 26 kalorijas daugiau, nei būtumėte sudeginę be ašarų. Tai nėra daug.

Ar verkimas yra naudingas jūsų sveikatai?

Verksmas galbūt nėra didelis kalorijas deginantis pratimas, tačiau dėl psichinių ašarų išsiskyrimo yra ir kitų naudos sveikatai. Kai kurie iš šių verksmo privalumų sveikatai gali netgi padėti subalansuoti hormonus ir paskatinti jūsų medžiagų apykaitą, kad sumažėtų svoris.

Verkimas malšina stresą

Jums gali būti pažįstamas atsipalaidavimo ir ramybės jausmas, atsirandantis dėl „gero šauksmo“. Tyrėjai nustatė, kad verksmas stabilizuoja jūsų nuotaiką ir padeda atpalaiduoti jūsų kūną. Verkia jausmas dėl praradimo, išsiskyrimo ar bejėgiškumo, dėl kurio jūsų kūnas gali būti budrus.

Verkimas gali būti mechanizmas, kurį žmonės sukūrė norėdami atgaivinti jūsų kūno ir smegenų ramybę. Gyvūnai, patyrę stresą (taip pat paprastai, ne su ašaromis), kurie patvirtintų šią teoriją.

Verkimas detoksikuoja kūną

Jūsų kūnas visada sukelia ašaras, kurios apsaugo jūsų akis nuo dirginimo ir palaiko jūsų akis. Kai verkiate dėl emocijų, jūsų ašarose yra papildomas komponentas: kortizolis, streso hormonas. Kai ilgai verkiate, galite išplauti stresorius. Kortizolio reguliavimas gali padėti atsikratyti užsispyrusių riebalų aplink vidurį, taip pat gali jaustis mažiau įtemptas.

Verkimas padeda atsigauti po sielvarto ir skausmo

Kai verkiate ilgesnį laiką, jūsų kūnas patinka oksitocinui ir endorfinams. Šios natūralios cheminės medžiagos suteikia jūsų smegenims tą „raminantį“ ir „tuščią“ jausmą, kuris apima po to, kai jūs verkiate. Šie hormonai yra susiję su palengvėjimu, meile ir laime bei gali padėti jums valdyti galingas emocijas, susijusias su sielvartu ir netektimis.

Šie hormonai ne tik silpnina psichologinį, bet ir fizinį skausmą. Tai gali būti priežastis, kodėl jūsų kūnas suaktyvina verkimo refleksą, kai jus fiziškai įskaudino.

Kada kreiptis pagalbos, jei manote, kad verkiate per daug ar per dažnai

Retkarčiais verkiant nėra nieko blogo. Jei neseniai patyrėte traumuojantį įvykį, normalu verkti kiekvieną savaitę kelias savaites ar net mėnesius. Kai kurie žmonės linkę verkti lengviau nei kiti ir per savo gyvenimą patirs reguliarius verksmo priepuolius.

Tai sakant, galite jaustis susirūpinę dėl to, kiek verkėte. Verksmas dažniau nei įprastai gali būti depresijos ar kitų psichinės sveikatos sutrikimų simptomas. Nesuvaldomas verkimas ar verkimas dėl mažų dalykų visą dieną taip pat gali neigiamai paveikti jūsų gyvenimą ir jūsų pasirinkimus.

Net jei nemanote, kad sergate depresija ar nenorite vartoti vaistų, vis tiek turėtumėte būti aktyvūs savo psichinės sveikatos klausimais. Kreipkitės į gydytoją ar psichinės sveikatos paslaugų teikėją, kad aptartumėte jūsų simptomus ir sudarytumėte planą, kaip išspręsti jūsų dažną verksmą.

Jei kyla įkyrių minčių, smurtinių minčių ar minčių apie savęs žalojimą ar savižudybę, paskambinkite į nacionalinę savižudybių prevencijos telefono liniją telefonu 800-273-TALK (8255). Galite skambinti bet kuriuo paros metu ir skambutis gali būti anonimiškas.

Taip pat turėtumėte susipažinti su depresijos simptomais. Depresija visiems atrodo skirtinga, tačiau dažniausiai pasitaiko simptomų:

• apetito praradimas ir (arba) staigus svorio kritimas
• prarasti susidomėjimą kasdiene veikla
• nemiga ar miego režimo pokyčiai
• noras pakenkti sau ar nauja impulsyvaus elgesio tendencija
• nesidomėjimas ateities planavimu ir santykių palaikymu
• nuovargis / išsekimas
• sunku susikaupti

Atimti

Verkimas degina kalorijas, bet nepakankamai, kad būtų galima numesti svorio. Tyrimų duomenimis, liūdno filmo kūrimas ar darbas verksmo priepuoliui nepakeis jūsų treniruotės.

Vis dėlto verkimas atlieka svarbų tikslą, o „geras šauksmas“ taip dažnai gali turėti naudos sveikatai, pavyzdžiui, palengvinti stresą. Jei dažnai verkiate dėl sielvarto, praradimo ar depresijos, kreipkitės į psichinės sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kad sužinotumėte apie galimus gydymo būdus.