Ar kremas nuo saulės tikrai blokuoja vitamino D gamybą?

Turinys

• Apžvalga skirta

Jūs žinote-mes visi žinome apie apsaugos nuo saulės svarbą. Pasiekta tiek, kad ėjimas į lauką be daiktų jaučiasi taip pat griaunantis, kaip išėjimas į lauką visiškai nuogas. Ir jei iš tikrųjų vis tiek pataikysi soliariumai? Žmonės pripažįsta, kad su tuo pačiu sąmoningu ir kaltu kikenimu jie naudojasi, kai bando rūkyti atsitiktinę cigaretę. (Blogai!)

Dauguma pateisinimų, kuriuos žmonės naudoja paaiškindami, kodėl jie vengia apsaugos nuo saulės – jie atrodo geriau įdegę (iki šiol buvo sukurta netikro įdegio technologija), saulė padeda išsausinti spuogus (netiesa; vengti saulės yra geriau); apsauginis kremas nuo saulės atrodo toks grubus (tiesiog neradote sau tinkamo SPF-patikrinkite šias 20 variantų). Tačiau yra vienas, kuris vis dar atrodo teisėtas: šis kremas nuo saulės blokuoja jūsų odos gebėjimą sugerti spindulius, kurie padeda jūsų kūnui sukurti tinkamą vitamino D formą. Ir jau daugelį metų mus bombarduoja naujienos apie tai, koks puikus yra vitaminas D. Tyrimai parodė, kad tai padeda numesti svorio, pagerinti sportinę veiklą ir kt. Bet ar yra privilegijų taip gerai, kad verta rizikuoti atsisakyti SPF?

Darrellas Rigelis, MD, Niujorko universiteto medicinos centro klinikinis dermatologijos profesorius, sako ne. "Visada apsimoka apsisaugoti nuo saulės. Žinome, kad per daug saulės spindulių kyla pavojus susirgti odos vėžiu", – aiškina jis. "Ir taip, apsaugos nuo saulės priemonės sumažina jūsų odą pasiekiančių UVB spindulių kiekį, o tai savo ruožtu neleidžia jūsų odai paversti vitamino D tinkama naudoti. Tačiau yra daugybė kitų būdų, kaip gauti pakankamai vitamino D, nekeldami sau pavojaus odos vėžys."

Lengviausias būdas: tiesiog vartokite vitamino D papildą, kad galėtumėte naudoti SPF net negalvodami, kokią tiesioginio D dozę gaunate. (Štai kaip išsirinkti geriausią.) Arba valgykite daug vitamino D turinčių maisto produktų (kaip šie aštuoni).

Tačiau tiesa ta, kad jums gali net nereikėti didinti suvartojamo kiekio. „Niekas puikiai nenešioja apsaugos nuo saulės“, - sako Rigelis. Žmonės dėvi per mažai arba retai kreipiasi pakartotinai, todėl yra tikimybė, kad susidursite bent su kai kurie UVB spinduliai, nesvarbu. „Net jei dėvite didelį SPF ir reguliariai jį tepate, kasdieninės veiklos metu, pvz., Vaikščiodami iš savo automobilio iš prekybos centro, gaunate tam tikrus UVB spindulius“,-priduria jis.

Esmė: nebegalima kepti paplūdimyje, apsimetęs „pasigerti vitamino D“. Arba, iš pradžių galite tiesiog patepti SPF.

Apžvalga skirta