Ar „Sweet Sweat“ yra net šiek tiek teisėtas?

Turinys

• Kas tiksliai yra saldus prakaitas?
• Ar „Sweet Sweat“ veikia?
• Ne, jis negali pakeisti tinkamo apšilimo
• Saldus prakaitas nesumažins traumų rizikos
• Taigi, ar turėtumėte pabandyti saldų prakaitą?
• Apžvalga skirta

Aš skeptiškai žiūriu į bet kokį produktą, kuris žada pagerinti mano treniruotę, bet nereikalauju, kad sportuočiau protingiau, ilgiau ar intensyviau. Tačiau neseniai mano „Instagram“ atradimų puslapyje buvo pavaizduoti du labai tinkami influenceriai, pozuojantys su „Sweet Sweat“ gelio vaškavimo poetiniu indeliu antraštėje apie produktų našumo gerinimo galimybes.

Prisipažinsiu: buvau sužavėta. (Be to, daugiau nei 3000 „Sweet Sweat Stick“ apžvalgų „Amazon“ suteikia 4,5 žvaigždutės.)

Bet kas yra Sweat Sweet ir ar tai tik dar vienas atvejis, kai „Instagram“ ažiotažas vilioja lengvai įtakojamus žmones? Štai ką turi pasakyti ekspertai.

Kas tiksliai yra saldus prakaitas?

„Sweet Sweat“ yra produktų, skirtų padidinti jūsų prakaitavimo greitį, linija, vadinama „Sporto tyrimais“ - TBH, atsižvelgiant į tai, kad trūksta tyrimų apie jų produktus, yra nepaprastai klaidinantis pavadinimas. Be gelio, linijoje yra neopreno rankovės, vadinamos „juosmens žoliapjovėmis“, „šlaunų žoliapjovėmis“ ir „rankų kirpimo priemonėmis“ (panašios į juosmens treniruoklius), kurios taip pat padidina prakaito kiekį. *Čia įdėkite pagrindinį akių ritinėlį. *

Aktualūs produktai (supakuoti į stiklainį ar lazdelę, kuriais braukiate kaip dezodorantas) yra pagaminti iš vazelino, karnaubos vaško, acai minkštimo aliejaus, ekologiško kokosų aliejaus, granatų sėklų aliejaus, organinio simondsijų aliejaus, pirmojo spaudimo kamelinos aliejaus, alyvuogių aliejaus, alavijo vera ekstrakto, vitamino E ir kvapo, todėl prieš treniruotę reikia užtepti ~ pakankamai~ kiekį.

Jei perskaitysite ingredientų sąrašą, jis nesiskiria nuo to, ką rasite drėkinamame kreme ar balzamuose. Tačiau prekės ženklas teigia, kad šie „Sweet Sweat“ ingredientai „skatina termogeninę veiklą mankštos metu, kovoja su raumenų nuovargiu, padeda sušilti ir atsigauti, nukreipia„ lėtai reaguojančias “problemines sritis ir žymiai pagerina kraujotaką bei prakaitavimą“.

WTF yra termogeninis atsakas? Tai iš esmės reiškia tik tai, kad jūsų oda tampa šilta, sako Bostono „One Medical“ gydytojas Michaelas Richardsonas.

Ekspertų nuomonės skiriasi, ar išvardyti ingredientai iš tikrųjų privers jus jaustis šiltai. "Žvelgdamas į šiuos ingredientus, nematau nieko, kas sušildytų odą. Tai tik krūva aliejų iš daugumos", - sako Graysonas Wickhamas, DPT, CSCS, "Movement Vault", mobilumo ir judėjimo įkūrėjas. bendrovė.

Vazelinas gali turėti šiek tiek atšilimo efektą, sako Elsie Koh, M.D., intervencinė radiologė ir vyriausioji medicinos informatikos pareigūnė „Azura Vascular Care“ Naujajame Džersyje. Ji prideda odos izoliacijos sluoksnį, todėl vidinė temperatūra gali pakilti greičiau, aiškina ji. Tos šilumos ir izoliacijos rezultatas? Daugiau prakaito.

Tai gali būti tiesa-ir, tiesą sakant, kai kurie tyrimai rodo, kad vazelinas turi panašių į izoliaciją savybių, tačiau nėra tyrimų, patvirtinančių, kad „Sweet Sweat“ veikia panašiai ar efektyviau nei toks produktas kaip vazelinas.

Ar „Sweet Sweat“ veikia?

Yra argumentas, kad „Sweet Sweat“.daro prakaituoti. „Jei padengsite odą kažkuo storu, tai užkimš jūsų poras ir oda neleis gerai kvėpuoti, o tai sulaikys dalį šilumos, sukels šilumą ir dėl to pradėsite prakaituoti“, – sako Wickhamas. .

Tačiau vien dėl to, kad kažkas prakaituoja, dar nereiškia, kad geriau treniruojatės (!!). Apsvarstykite valandos trukmės karštos jogos užsiėmimus, palyginti su valandos bėgimu žiemą arba „CrossFit“ pamoka ne izoliuotoje dėžutėje. Bėgimas ir WOD sudegins daugiau kalorijų dėl pačios veiklos, nepaisant to, kad įkaitintoje jogos pamokoje tikriausiai daugiau prakaituotumėte. (Susiję: ar yra privalumų karštoms treniruotėms?)

„Prakaitavimas yra jūsų kūno būdas reguliuoti temperatūrą ir atvėsti“, - sako Richardsonas. „Kai prakaituojate, galbūt netenkate vandens ir dėl to sumažėja vandens svoris, tačiau tai nereiškia, kad jūsų treniruotė bus geresnė, kad sudeginsite daugiau riebalų arba numesite„ tikrąjį “svorį. (Susijęs: kiek iš tikrųjų turėtumėte prakaituoti treniruotės metu?)

„Sweet Sweat“ teigia, kad „prakaituoti reikia energijos, daugiau energijos, nei dauguma žmonių supranta, kaip ir visi energiją vartojantys procesai, prakaitavimas padeda deginti kalorijas“, tačiau iš tikrųjų tai yra mitas. Prakaito kiekis neturi nieko bendro su sudeginamų kalorijų skaičiumi.

„Šis teiginys yra neįtikėtinai klaidinantis;bet ką jūsų kūnas reikalauja energijos, kad tai padarytų – miegant, mąstant, sėdint ir pan.“, – sako Wickham. „Poveikis, kad prakaitavimas sudegina papildomas kalorijas, yra klaidingas.“ (Įdomu, kad pirties kostiumai iš tikrųjų gali turėti tam tikros svorio mažėjimo ir našumo pranašumų. )

Kita vertus, per didelis prakaitavimas iš tikrųjų gali sukelti dehidrataciją, jei skysčius ir elektrolitus išprakaituojate greičiau, nei sugebate rehidratuoti. Ir jei jaučiatės apsvaigęs, pykina, mėšlungis ar pavargęs, jūsų treniruotė bus visiškai priešinga ~ patobulintai~. Womp.

Ne, jis negali pakeisti tinkamo apšilimo

„Sweet Sweat“ taip pat teigia, kad pagreitina įšilimą ir atsigavimą. Tiesa, kad atšilimas aukštyn prieš treniruotę būtina išvengti traumų. Tačiau „Sweet Sweat“ to nepadeda.

"Nėra jokio ryšio tarp odos įšilimo ir kūno rengybos. Kai mes kalbame apie raumenų" apšildymą ", tai yra kalbos figūra. Tai nėra temperatūros dalykas", - sako Richardsonas. Pasak jo, veikiau tai yra kūno paruošimas judesiams, kurių reikia būsimai treniruotei ir sportui.

Wickhamas sutinka: „Apšilimas treniruotei apima nervų sistemos paruošimą, tam tikrų raumenų aktyvavimą, sąnarių judėjimą.“ Tai savo ruožtu padidins kraujotaką ir padidins jūsų kūno temperatūrą, sako jis. Tačiau tiesiog sušildžius odą tokio paties efekto nebus.

Ir nors frazė „papildomas deginimas“ taip pat reiškia „H-O-T“, „Sweet Sweat“ nepadidins papildomo deginimo efekto (kai jūsų kūnas ir toliau degina kalorijas po treniruotės), pažymi daktaras Koh.

Saldus prakaitas nesumažins traumų rizikos

„Sweet Sweat“ sako, kad gelis gali: „Taikyti lėtai reaguojančias problemines sritis“ ir „padeda kovoti su blauzdų įtvarais, raumenų traukimu ir įtempimu“. Ar čia kokia tiesa? Ne, anot ekspertų. (Ir draugiškas priminimas: jūs niekur negalite pastebėti riebalų nuostolių.)

Teorinė logika yra tokia, kad raumenų „apšilimas“ padeda sumažinti traumų riziką, tačiau vėlgi, apšilimas, atsirandantis naudojant vietinį gelį, nėra tas pats, kas raumenų paruošimas, atsirandantis dėl strateginių judesių, kuriuos atliekate prieš sportuoti.

„Tai piktinantis teiginys, ypač kai žiūrite į sudedamąsias dalis“, - sako Wickhamas. „Nė vienas iš šių ingredientų neapsaugos nuo blauzdų įtvarų; nėra tyrimų, kurie tai patvirtintų“. Jis aiškina, kad blauzdų įtvarai atsiranda dėl per didelio priekinės blauzdos dalies raumenų apkrovos, nes trūksta judrumo ir raumenų kompensacijos. „Nėra kremo ar gelio, kuris padėtų to išvengti“. (Štai kaip *Iš tikrųjų* išvengti blauzdų įtvarų).

Panašiai raumenų traukimas atsiranda dėl judėjimo problemų, blogos padėties ir per didelės kompensacijos, o įtempimas yra raiščio mikro plyšimas. „Joks tyrimas nepalaiko minties, kad odą šildantis produktas neleis įplyšti ar ištraukti“,-sako Wickhamas.

Kitas klausimas? Nė vienas iš šių teiginių nebuvo paremtas FDA. (Skaityti: produktas gali pareikšti aukštus teiginius, kad jis iš tikrųjų nepristato.)

Taigi, ar turėtumėte pabandyti saldų prakaitą?

The vienas priežastis tau Gegužė nusprendžia išbandyti: „Produktas galėtų būti naudingas žmonėms, kurie planuoja daryti didelę treniruotę, kai yra šalta viduje ar lauke, nes vazelinas prideda izoliacijos sluoksnį “, - sako dr.

Tačiau visi mūsų ekspertai ir (tokių) tyrimai rodo, kad produktas tikriausiai neatitinka daugelio kitų aukštų teiginių.

Vienintelis, kuris, atrodo, atlaiko? Kad gerai kvepia.

Bet kaip apie visas tas „Sweet Sweat“ apžvalgas „Amazon“, jūs klausiate? Tai yra vienas iš scenarijų, kai pirkinių tiekimas iš minios nėra pati geriausia idėja.

„Sweet Sweat tepimas nepagerins jūsų treniruotės ir nepadarys nieko geresnio už odos padengimą naftos ar kokosų sviestu“, – sako Wickhamas – jis turi tam tikrą #drėkinamąją galią ir taip pat kvepia skaniai, bet viskas.

Apžvalga skirta