Blauzdos skausmas bėgant: pagrindinės priežastys, ką daryti ir kaip išvengti

Turinys

• Pagrindinės priežastys
• Ką daryti skausmui malšinti
• Kaip išvengti

Blauzdos skausmas bėgant, liaudyje žinomas kaip kanelitas, yra ūmus skausmas, atsirandantis priekinėje blauzdos dalyje ir atsirandantis dėl membranos uždegimo, kuris šiame regione iškloja kaulą, kurį dažnai sukelia ilgos ir intensyvios bėgimo treniruotės grindys.

Šis skausmas gali būti gana nemalonus ir gali būti jaučiamas bėgant, einant ir einant, pavyzdžiui, laiptais aukštyn ar žemyn. Todėl, esant blauzdos skausmui, svarbu, kad žmogus liktų ramybėje, kad būtų palankiau pasveikti ir palengvinti simptomus. Rekomenduojama kreiptis į gydytoją, kai skausmas laikui bėgant nepagerėja.

Pagrindinės priežastys

Blauzdos skausmas bėgant gali atsirasti dėl kelių veiksnių, kurių pagrindiniai yra:

• Ilgos ir intensyvios treniruotės kietoje vietoje, pavyzdžiui, asfalte ir betone, arba netaisyklingos;
• Poilsio trūkumas tarp treniruočių dienų;
• Netinkamų teniso batų naudojimas veiklai;
• Žingsnio pakeitimai;
• Antsvoris;
• Regioną stiprinančių pratimų trūkumas;
• Trūksta tempimo ir (arba) šildymo.

Taigi, dėl šių veiksnių, gali būti membranos uždegimas, kuris iškloja blauzdikaulį, todėl skausmas einant, bėgant ar kylant laiptais aukštyn ar žemyn.

Svarbu, kad kai tik atsirastų blauzdos skausmas, žmonės palaipsniui mažintų atliekamą treniruotę ir pradėtų ilsėtis. Taip yra todėl, kad jei fizinis aktyvumas ir toliau bus vykdomas, uždegimas gali sustiprėti, o sveikimo laikas - ilgesnis.

Taip pat sužinokite apie kitas bėgimo skausmo priežastis.

Ką daryti skausmui malšinti

Norint sušvelninti blauzdos skausmą, svarbu palaipsniui mažinti atliekamos veiklos intensyvumą, vengti traumų, ilsėtis ir vietoje uždėti ledą skausmui malšinti ir uždegiminio audinio gijimui skatinti.

Tačiau jei skausmas nepraeina po 72 valandų arba jis sustiprėja, svarbu kreiptis į ortopedą, kad jis įvertintų ir nurodytų tinkamiausią gydymą. Be poilsio, atsižvelgiant į uždegimo sunkumą, gydytojas gali rekomenduoti vartoti priešuždegiminius vaistus ir fizinės terapijos seansus.

Kineziterapija sergant kanelitu yra įdomi, nes užsiėmimo metu atliekami metodai ir pratimai gali padėti sustiprinti ir ištempti kojų raumenis, be to, skatinti judesio korekciją, palengvinti skausmą ir užkirsti kelią naujiems uždegimams. Sužinokite daugiau apie blauzdos skausmo gydymą bėgant.

Kaip išvengti

Norint išvengti blauzdos skausmo bėgant, svarbu laikytis treniruotės pagal profesionalo nurodymus, žinoti kūno ribas ir paisyti poilsio laiko tarp treniruočių.

Be to, rekomenduojama treniruotes pradėti ne iškart bėgant, patariama pirmiausia atlikti pasivaikščiojimą, o po to palaipsniui pereiti prie bėgimo, nes tokiu būdu galima sumažinti kanelito ir traumų riziką.

Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į naudojamų sportbačių tipą, kad sportbačiai atitiktų papėdės tipą, taip pat įdomu kaitalioti dirvožemio tipą, kuriame atliekama veikla, nes tokiu būdu tai įmanoma išvengti poveikio regionui, visada turi būti didelis.