Koks gali būti pado skausmas ir ką daryti

Turinys

• Pagrindinės pado skausmo priežastys
• 1. Kulno spurtas
• 2. Fascijos uždegimas
• 3. Pėdos patempimas
• 4. Pernelyg didelis fizinis aktyvumas
• 5. Plokščia pėda arba lazdos pėda
• 6. Neteisingas žingsniavimo būdas
• 7. Viena koja turi būti trumpesnė už kitą
• Gydymas namuose
• Kaip išvengti skausmo pado srityje

Kojų padų skausmą gali sukelti kelios situacijos, o dažna hipotezė yra padų fascitas, kuris dažniausiai yra greitas sužalojimas. Ši trauma gali būti padaryta dėvint aukštakulnius daug valandų iš eilės arba ilgai stovint su tokio tipo batais.

Kita dažna pado skausmo priežastis yra sausgyslių ir raiščių, esančių šiame regione, tempimas bėgimo metu. Tokiu atveju bėgimo, pabudimo ar vaikščiojimo metu dažniausiai jaučiamas pado skausmas. Be to, valandų valandas stovint ant sandalų ar šlepečių, taip pat gali skaudėti padus, o šiuo atveju kojų nuplikymas yra puikus būdas pašalinti šį diskomfortą.

Pagrindinės pado skausmo priežastys

Pėdos pado skausmas gali atsirasti dėl kelių situacijų, kurių pagrindinės yra:

1. Kulno spurtas

Kulno šuolis, dar vadinamas kulno spurtu, yra situacija, kuriai būdingas kulno raiščio kalcifikavimas, turint jausmą, kad toje vietoje susidarė mažas kaulas, kuris sukelia skausmą ir diskomfortą, ypač kai pėda dedama ant kojos. grindys arba ilgai stovint.

Ką daryti: Norint palengvinti kulno potėpį, ortopedas ar kineziterapeutas gali nurodyti naudoti ortopedinius silikoninius vidpadžius, tempimo pratimus ir pėdų masažą. Be to, kai kuriais atvejais gali būti nurodyta chirurgija, kad pašalintų spurą. Supraskite, kaip gydoma kulno šuoliai.

2. Fascijos uždegimas

Fascija yra audinys, išklojantis sausgysles ant padų ir jų uždegimą, kuris taip pat vadinamas plantariniu fascitu, ir gali atsirasti dėl ilgų pasivaikščiojimų, avint labai aptemptus batus, dažnai avint aukštakulnius arba esant antsvoriui.

Fascijos uždegimas gali būti suvokiamas per kai kuriuos požymius ir simptomus, kurie gali pasireikšti, pvz., Pėdos pado skausmas, deginimo pojūtis ir diskomfortas einant, o tai svarbu ortopedui ar kineziterapeutui, jei simptomai laikui bėgant nepraeina. galima nustatyti diagnozę ir pradėti gydymą.

Ką daryti: Šio uždegimo gydymas yra lėtas ir juo siekiama palengvinti simptomus bei pagerinti asmens gyvenimo kokybę. Kaip būdą papildyti gydymą, gali būti nurodoma naudoti priešuždegiminius ir nuskausminamuosius vaistus bei fizinės terapijos seansus, kad būtų skatinamas greitesnis sveikimas.

Sužinokite daugiau apie padų fascitą.

3. Pėdos patempimas

Pėdos patempimas yra viena dažniausių sportininkų traumų, pavyzdžiui, bėgimo metu. Patempimui būdingas perdėtas kulkšnies pasisukimas, dėl kurio regiono raiščiai yra pernelyg ištempti, o tai gali plyšti ir sukelti tokius simptomus kaip pėdos pado skausmas, patinimas ir sunku vaikščioti.

Ką daryti: Norėdami sušvelninti skausmą ir patinimą, galite padėti šaltą kompresą vietoje maždaug 20 minučių. Tačiau jei simptomai yra nuolatiniai, svarbu kreiptis į ligoninę, kad pėda būtų imobilizuota.

4. Pernelyg didelis fizinis aktyvumas

Dėl per didelio fizinio krūvio pėdos padas taip pat gali būti skausmingas, nes priklausomai nuo mankštos jis gali sukelti vietos audinių ir sausgyslių uždegimą, dėl kurio gali atsirasti skausmas ir diskomfortas.

Ką daryti: Šiuo atveju geriausia atsipalaiduoti pakeltomis kojomis ir nuplikyti kojas šiltu ar šaltu vandeniu. Be to, pėdų masažas taip pat gali padėti numalšinti skausmą. Pažiūrėkite šį vaizdo įrašą, kaip atlikti pėdų masažą:

5. Plokščia pėda arba lazdos pėda

Tiek tekinimo staklės, tiek plokščios ar plokščios pėdos yra pėdų pokyčiai, dėl kurių pėdos padas gali būti skausmingas, o plokščios pėdos atveju taip pat gali skaudėti stuburą, kulną ar atsirasti problemų. kelio sąnaryje.

Ką daryti: Šiais atvejais labiausiai nurodoma kreiptis į ortopedą ir kineziterapeutą, kad būtų galima įvertinti ir nurodyti geriausią gydymą, kuris gali būti atliekamas naudojant ortopedinius batus, naudojant specialius vidpadžius, taikant kineziterapijos pratimus ar atliekant chirurginę operaciją.

Sužinokite, kaip nustatyti ir gydyti plokščią pėdą.

6. Neteisingas žingsniavimo būdas

Priklausomai nuo to, kaip žmogus žengia ant grindų, gali būti tam tikra pėdos dalis, dėl kurios gali skaudėti kulną, pirštus ir padą.

Ką daryti: Siekiant palengvinti skausmą ir pakoreguoti žingsnį, įdomu atlikti RPG, dar vadinamą pasauline laikysenos perauklėjimu, kuris, be pratimų, padedantis ištaisyti žingsnį, taip pat padeda pagerinti, pavyzdžiui, kelių laikyseną ir padėtį. Pažiūrėkite, kaip gaminami RPG.

7. Viena koja turi būti trumpesnė už kitą

Tai laikoma trumpa koja, kai skirtumas tarp kojų dydžio yra lygus arba didesnis nei 1 cm ir kuo didesnis skirtumas, tuo didesnis žmogaus jaučiamas diskomfortas. Trumpa koja gali atsitikti, kai kojos kaulai yra trumpi arba kai yra klubo spraga, todėl gali pasireikšti kai kurie simptomai, tokie kaip pėdos skausmas, kojų skausmas, nugaros skausmas, kelio pakitimai ir sunku vaikščioti.

Ką daryti: Svarbu, kad asmuo turėtų ortopedo ir kineziterapeuto patarimų, kad išvengtų komplikacijų, o specialių vidpadžių naudojimas kojų ilgiui lygus, kai kuriais atvejais gali būti nurodytos fizioterapijos sesijos ir operacijos. Sužinokite, kaip atliekamas trumpų kojų gydymas.

Gydymas namuose

Geras pėdų pado skausmo gydymo namuose pavyzdys yra batų nuėmimas ir paprastas tempimas, padedant ranką taip, kad ji suimtų jūsų pirštus, priartindama juos prie pilvo. Pirštai turi būti laikomi šioje padėtyje maždaug 1 minutę ir šis judesys turi būti pakartotas mažiausiai 3 kartus, kad gautų laukiamą efektą.

Pėdų masažas taip pat yra greitas ir paprastas būdas sustabdyti pėdų skausmą. Norėdami tai padaryti, tiesiog perkelkite ant kojų šiek tiek drėkinamojo kremo ir, naudodamiesi mieliausia rankos ir nykščių dalimi, šiek tiek paspauskite visą pėdą, labiau reikalaudami skaudžiausių regionų.

Kaip išvengti skausmo pado srityje

Norint išvengti nemalonių pėdos skausmų, idealiausia yra gerai pėdas gydyti kasdien. Be to, labai svarbu investuoti į kokybiškų batų pirkimą, kurie yra tikrai patogūs. Idealus batas turėtų būti lengvas, gerai pritvirtinti pėdą, turėti guminį padą ir mažą kulniuką, pavyzdžiui, „Anabela“, arba pakankamai platus, kad nesukeltų disbalanso.

Tiems, kuriuos lenktynių metu kankina kojų skausmai, be bėgimo batų svarbu bėgti, pavyzdžiui, ant bėgimo takelio, smėlyje ar ant gero asfalto. Nerekomenduojama lakstyti veja ir vietose, kuriose pilna skylių, kurios palankios kritimui.