Kaip atlikti limfodrenažą nėščioms moterims ir kokia nauda

Turinys

• Limfodrenažo nauda nėštumo metu
• Kaip atlikti limfodrenažą nėštumo metu
• Kojose
• Ginkluose
• Į veidą
• Kai nenurodyta

Nėščiųjų limfodrenažu siekiama suaktyvinti kraujotaką ir sumažinti kojų, kojų ir veido patinimą, pašalinant skysčių perteklių per šlapimą, todėl jį turėtų atlikti kineziterapeutas ar masažo terapeutas.

Nėštumo metu limfodrenažas draudžiamas per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius, todėl svarbu, kad tai atliktų tinkamas specialistas, nes pilve, nugaroje ir kojose, kur galima pastebėti didesnį skysčių susilaikymą, yra dėmių stimuliatorių, kurie gali sukelti priešlaikinį gimdymą.

Svarbu pabrėžti, kad rankinis limfodrenažas yra labai lengvas masažo tipas, kuriame nėra jėgos.

Limfodrenažo nauda nėštumo metu

Rankinis nėščių moterų limfodrenažas yra labai lengvas masažo būdas, padedantis sumažinti kojų nuovargį, diskomfortą kulkšnyje ir patinusias kojas, prisidedantis prie geresnės nėščiosios gyvenimo kokybės. Drenažas po gimdymo padeda pašalinti skysčių perteklių iš motinos kūno ir pagerina jos apsaugą.

Limfodrenažo nauda nėštumo metu yra:

• Sumažėjęs kojų ir pėdų patinimas;
• Pagerėjusi kraujotaka;
• Sumažėja rizika susirgti varikoze;
• Geresnė ląstelių ir audinių mityba;
• Skatina gerą atsipalaidavimą.

Paprastai rekomenduojama atlikti 1 limfodrenažo seansą per savaitę per visą nėštumą ir po gimdymo, kad padėtų skatinti moterų gerovės jausmą.

Kaip atlikti limfodrenažą nėštumo metu

Nėštumo metu limfodrenažą galima atlikti ant kojų, rankų ir veido, tam reikia odą patepti drėkinamuoju kremu ir tada atlikti šiuos veiksmus:

• 1 žingsnis - Stimuliuokite pagrindinius limfmazgius per pumpavimo manevrą 5–7 kartus iš eilės, visada limfodrenažo pradžioje ir pabaigoje. Ši stimuliacija yra būtina norint ištuštinti regioną, kad jis galėtų gauti skysčio, kuris bus išleistas.
• 2 žingsnis - Stumkite regionus, kuriuos reikia nusausinti tolygiais ir pakartotinais judesiais, 5–7 kartus kiekvienoje srityje, visada stumdami rankas iš apačios į viršų.

Kojose

Kojų limfodrenažo masažas dienos pabaigoje padeda sumažinti kojų patinimą ir turėtų būti atliekamas taip:

1. Stumkite rankas nuo kelio iki kirkšnies, kartodami 7 kartus;
2. Stumkite rankas nuo kulkšnies iki kirkšnies, kartodami 7 kartus;
3. Padėkite rankas ant kelio galo ir slinkite prie kirkšnies, kartodami 5–10 kartų.

Taip pat pažiūrėkite, kaip išvengti kulkšnių patinimo nėštumo metu.

Ginkluose

Limfodrenažas rankose yra puikus būdas sumažinti skysčių kaupimąsi rankose ir rankose. Tai galima atlikti atlikus šiuos veiksmus:

1. Slyskite ranka nuo alkūnės iki pažasties, kartodami 7 kartus priešais ir už rankos;
2. Stumkite ranką nuo riešo iki pažasties, kartodami 7 kartus priešais ir už rankos.

Į veidą

Veido limfodrenažo technika padeda pašalinti nedidelį patinimą, atsirandantį šalia nosies ir po akimis, ir tai galima padaryti taip:

1. Slinkite pirštų galiukais nuo nosies iki ausų, kartodami 8 kartus;
2. Stumkite pirštų galiukus nuo išorinio akies kampo iki plaukų šaknies, kartodami 5 kartus;
3. Stumkite pirštų galiukus nuo vidinio akies kampo iki plaukų šaknies, kartodami 7 kartus;

Norint pagerinti limfodrenažo rezultatus, nėščiajai rekomenduojama išgerti mažiausiai 2 litrus vandens per dieną, 30 minučių vaikščioti per dieną, dėvėti patogius drabužius ir teikti pirmenybę vaisiams, liesai mėsai ir daržovėms.

Kai nenurodyta

Nors tai galima atlikti nėštumo metu, limfodrenažas gali būti draudžiamas kai kuriose situacijose, pvz., Didelės rizikos nėštumas, inkstų nepakankamumas, hipertenzija, trombozė ir su limfine sistema susijusios ligos.