Gerti marinuotų agurkų sultis: 10 priežasčių, kodėl viskas yra pikta

Turinys

•  
• 1. Jis ramina raumenų mėšlungį
• 2. Tai padeda išlikti hidratuotam
• 3. Tai pagalba be riebalų atsigauti
• 4. Tai nepakenks jūsų biudžetui
• 5. Jame yra antioksidantų
• 6. Tai gali padėti jūsų svorio metimo pastangoms
• 7. Tai padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
• 8. Tai gerina žarnyno sveikatą
• 9. Krapai sveiki
• 10. Tai saldina jūsų kvėpavimą
• Tolesni žingsniai

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Iš pradžių gerti marinuotų agurkų sultis gali atrodyti šiurkščiai. Tačiau yra keletas priežasčių, kodėl tai turėtų apsvarstyti.

Sportininkai daugelį metų gurkšnojo šį sūrų gėrimą. Ekspertai nežinojo visų priežasčių, kodėl marinuotų agurkų sultis buvo gera gerti pasportavus. Jie tiesiog žinojo, kad tai, atrodo, padeda sumažinti mėšlungį.

Jie buvo teisūs. Atrodo, kad tai padeda esant raumenų mėšlungiui ir dar daugiau. Štai 10 sveikų marinuotų sulčių gėrimo privalumų.

1. Jis ramina raumenų mėšlungį

Dehidratuoti vyrai, išgėrę marinuotų agurkų sulčių, greičiau atsikratė raumenų mėšlungio, rodo tyrimas, paskelbtas „Medicina ir mokslas“, „Sportas ir mankšta“.

Šiam efektui pasiekti prireikė maždaug 1/3 puodelio marinuotų agurkų sulčių. Marinatų sultys labiau malšino mėšlungį nei geriant tą patį vandens kiekį. Tai taip pat padėjo daugiau nei išvis nieko negerti.

Taip gali būti todėl, kad marinuotų agurkų sultyse esantis actas gali padėti greitai numalšinti skausmą. Actas gali padėti sustabdyti nervinius signalus, kurie priverčia pavargusius raumenis sutraukti.

2. Tai padeda išlikti hidratuotam

Daugumai žmonių gerti vandenį drėkinimui po treniruotės yra gerai. Vanduo tikriausiai yra viskas, ko jums reikia, jei mankštinatės saikingai arba valandą ar mažiau.

Bet tai yra kita istorija, jei sportuojate sunkiai, sportuojate ilgiau nei valandą vienu metu arba sportuojate karštame klimate.

Gerdami ką nors su natriu ir kaliu, galite greičiau gauti skysčių. Natris yra elektrolitas, kurio netenkate prakaituodami. Kalis yra dar vienas prakaito netekęs elektrolitas.

Marinuotų agurkų sultyse yra daug natrio. Jis taip pat turi šiek tiek kalio. Po prakaito ar ilgos mankštos sūris, gurkšnodamas šiek tiek marinuotų agurkų sulčių, jūsų kūnas gali greičiau atsigauti iki įprasto elektrolitų kiekio.

Stebite savo suvartojamą natrio kiekį ar laikotės mažai natrio turinčios dietos? Prieš gerdami marinato sultis, būtinai pasitarkite su gydytoju ir dietologu.

3. Tai pagalba be riebalų atsigauti

Jei bandote sulieknėti, tikriausiai nesate pernelyg nusiteikęs dėl kaloringų sportinių gėrimų vartojimo.

Tai vis dar yra geras planas pakeisti pamestus elektrolitus, sunkiai sportuojant, ilgą laiką ar esant karštam orui. Be to, jei jūsų raumenys mėšlungis, tikriausiai norėsite kuo greičiau palengvėjimo.

Agurkų sultys gelbsti! Marinuotų sulčių sultyse nėra riebalų, tačiau jose gali būti kalorijų. Vienoje puodelio porcijoje gali būti nuo 0 iki 100 kalorijų. Kalorijų kiekis priklauso nuo to, kas yra marinavimo tirpale.

4. Tai nepakenks jūsų biudžetui

Jei jau reguliariai valgote marinuotus agurkus, nereikia išleisti pinigų sportiniams gėrimams. Net jei nevalgote marinuotų agurkų, vis tiek galite rinktis marinuotų agurkų sultis kaip biudžetą tausojančią alternatyvą brangesniems treniruočių gėrimams.

Taip pat galite įsigyti komerciškai paruoštų marinuotų agurkų sulčių, parduodamų kaip sportiniai gėrimai. Jie kainuoja daugiau nei gerti tai, kas liko jūsų marinuotų agurkėlių, kai nebeliks visų marinuotų agurkų. Aukštoji pusė yra ta, kad skaitydami maistingumo etiketę sužinosite, ką gaunate kiekvienoje porcijoje.

5. Jame yra antioksidantų

Marinatų sultyse yra daug vitaminų C ir E, dviejų pagrindinių antioksidantų. Antioksidantai padeda apsaugoti jūsų kūną nuo žalingų molekulių, vadinamų laisvaisiais radikalais. Visi susiduria su laisvaisiais radikalais, todėl dietoje turėti daug antioksidantų yra gera idėja.

Vitaminai C ir E taip pat padeda sustiprinti jūsų sveikatą imuninės sistemos funkcija, be kitų vaidmenų, kuriuos jie atlieka jūsų kūne.

6. Tai gali padėti jūsų svorio metimo pastangoms

Marinuotų agurkų sultyse yra daug acto. Kasdien vartojant po truputį acto, galite numesti svorio, kaip rašoma Bioscience, Biotechnology ir Biochemistry.

Po 12 savaičių tyrimo dalyviai, kasdien suvartoję maždaug 1/2 uncijos arba 1 uncijos acto, prarado daugiau svorio ir riebalų nei tie, kurie nevartojo jokio acto.

7. Tai padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje

„Journal of Diabetes Research“ paskelbtas tyrimas parodė nedidelio acto kiekio vartojimo prieš valgį poveikį. Actas padėjo reguliuoti cukraus kiekį kraujyje po valgio žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. 2 tipo cukrinis diabetas siejamas su antsvoriu ir nutukimu.

Gerai reguliuojamas cukraus kiekis kraujyje padeda išlaikyti jūsų sveikatą. Daugybė žmonių serga 2 tipo cukriniu diabetu ir to nežino. Nereguliuojamas cukraus kiekis kraujyje gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip aklumas, širdies ir inkstų pažeidimai.

8. Tai gerina žarnyno sveikatą

Raugintų agurkų sultyse esantis actas gali padėti jūsų pilvui išlikti sveikam. Actas yra fermentuotas maistas. Fermentuotas maistas yra naudingas jūsų virškinimo sistemai. Jie skatina gerų bakterijų ir floros augimą ir sveiką pusiausvyrą jūsų žarnyne.

9. Krapai sveiki

Pasirinkite daugiau krapų marinatų sulčių, kad gautumėte daugiau potencialios naudos. Krapai turi kvercetino. Kvercetinas turi cholesterolio kiekį mažinančių savybių. Cholesterolyje paskelbtas tyrimas parodė, kad krapai sumažino žiurkėnų cholesterolio kiekį. Tai gali turėti panašų poveikį žmonėms.

Tyrimo autoriai taip pat paminėjo, kad krapai turi daugybę tradicinių vaistų. Tai apima gydymą:

• nevirškinimas
• skrandžio spazmai
• dujos
• kiti virškinimo negalavimai

10. Tai saldina jūsų kvėpavimą

Net jei dėl to jūsų lūpos priverčia susigūžti, saldus kvapas gali suteikti šiek tiek marinuotų agurkų sulčių.

Burnoje esančios bakterijos gali sukelti nemalonų burnos kvapą. Tiek krapai, tiek actas turi antibakterinių savybių. Šis stiprus derinys gali padėti atgaivinti kvėpavimą išgėrus marinuotų agurkų sulčių.

Tolesni žingsniai

Užuot išpylę likusį skystį iš marinuotų ąsotėlių į kanalizaciją, apsvarstykite galimybę juos išsaugoti ateityje.

Galite net pasimėgauti sūriu skoniu. Po mankštos dalykų skonis gali būti kitoks nei įprastai. Taigi, net jei marinuotų agurkų sultys šiuo metu neskamba nuostabiai, galbūt jos pasieks vietą po kitos treniruotės.

Patikrinkite platų marinuotų agurkų asortimentą internete.

Net jei niekada nemėgstate skonio, galite nuspręsti, kad gerti marinuotų agurkų sultis verta dėl naudos sveikatai.