Kaip susidoroti su arachnofobija ar vorų baime

Turinys

• Vorų baimė prieš voratinklius
• Arachnofobijos priežastys
• Arachnofobijos simptomai
• Arachnofobijos gydymas
• Konsultacijos
• Vaistai
• Kada pamatyti profesionalą
• Esmė

Arachnofobija reiškia didelę vorų arba vorų fobijų baimę. Neretai žmonėms nepatinka meškėnai ar vabzdžiai, vorų fobijos gali padaryti kur kas didesnį poveikį jūsų gyvenimui.

Pati fobija yra ne tik baimė. Tai intensyvi ir slegianti emocija, kuri gali priversti jus jaustis tarsi jums gresia rimta grėsmė. Arachnofobija gali neleisti jums dalyvauti tam tikruose įvykiuose ar situacijose, nes jūsų protas sako, kad jums gresia vorai.

Kaip ir kitų rūšių fobijos, arachnofobija gali slegti ir trukdyti jūsų gyvenimui. Bet tai neprivalo. Nustačius vorų fobijas, su ja galima dirbti, kad jūsų baimėms nereikėtų kištis į kasdienį jūsų gyvenimą.

Vorų baimė prieš voratinklius

Intensyvi vorų ir voratinklių baimė yra specifinių fobijų tipai. Šios fobijų rūšys koncentruojasi aplink atskirus elementus, palyginti su sudėtingesnėmis fobijomis, tokiomis kaip socialinis nerimas. Arachnofobija yra viena iš labiausiai paplitusių specifinių fobijų, kurias galite išsivystyti.

Voratinklio baimė patenka į tą patį arachnofobijos skėtį. Galite bijoti vorų ir voratinklių ar tiesiog vorų atskirai. Kai kuriems žmonėms, pamačius vorą, gali kilti didelis nerimas, kad pamatysi vorą šalia.

Arachnofobijos priežastys

Fobija reiškia didelę neracionalią gyvūnų, daiktų ir vietų, taip pat tam tikrų situacijų baimę. Šios stiprios baimės dažnai kyla dėl neigiamos praeities patirties. Taigi, esant arachnofobijai, dėl neigiamo susidūrimo su šiais nariuotakojais galima jausti vorų baimę.

Specifinės fobijos, tokios kaip arachnofobija, atsiranda dar nesulaukus 10 metų. Tačiau fobiją išsivystyti galima bet kuriame gyvenimo etape.

Fobijos taip pat yra susijusios su nerimo sutrikimais, kai kurie iš jų gali būti genetiniai. Tai apima generalizuotą nerimo sutrikimą, potrauminio streso sutrikimą ir panikos sutrikimus, tik reikia paminėti keletą. Dėl nerimo sutrikimo gali padidėti fobijų, įskaitant tas, kurios susijusios su vorais, rizika.

Taip pat įmanoma iš savo aplinkos išsivystyti arachnofobiją. Jei užaugote su tėvais ar kitais artimaisiais, kurie turėjo didelę vorų baimę, jums gali padidėti rizika susirgti tomis pačiomis baimėmis.

Arachnofobijos simptomai

Fobijos simptomai dažniausiai pasireiškia tada, kai esate patekęs į situaciją, kurios bijote. Su arachnofobija jums gali nepatirti simptomų, kol pamatysite vorą. Jūsų simptomus taip pat įmanoma patirti, jei galvojate tik apie vorus ar galbūt matote jų nuotraukas.

Įrodymai rodo, kad daugelis arachnofobija sergančių žmonių pervertina tikimybę susidurti su vorais. Tokios fobijos taip pat gali priversti jus pervertinti voro dydį ir apimtį. Ši baimė ir per didelis susidūrimas su vorais gali sukelti ir fizinius simptomus.

Fiziniai vorų fobijos simptomai gali būti:

• galvos svaigimas / apsvaigimas
• skrandžio sutrikimas
• pykinimas
• prakaitavimas
• drebulys ar drebulys
• dusulys
• padažnėjęs širdies ritmas
• verksmas

Norėdami įveikti šias baimes, galite turėti šiuos įpročius:

• vengimas vietų ir situacijų, kuriose gali pamatyti ar susidurti vorai
• blogėjantis nerimas, kaip artėjančio susidūrimo staklės
• bendras sunkumas susikaupti ir funkcionuoti
• socialinė izoliacija

Arachnofobijos gydymas

Specifines fobijas, pavyzdžiui, susijusias su vorais, gali būti lengviau gydyti, palyginti su sudėtingomis fobijomis. Taip pat įmanoma patirti mažiau arachnofobijos simptomų suaugusiam, jei jūsų stiprioji vorų baimė paveikė jus kaip vaiką.

Konsultacijos

Psichikos sveikatos patarimai yra veiksmingiausias būdas gydyti fobijas, įskaitant arachnofobiją. Vaistai tiesiogiai negydo šios ligos, nes nepadeda išspręsti pagrindinių problemų, sukeliančių fobiją. Tačiau vaistai gali padėti gydyti pagrindinį nerimą.

Viena įdomių alternatyvų galėtų būti netiesioginis voras, kaip būdas įveikti savo baimes. 2019 m. Atliktas arachnofobijos tyrimas nustatė, kad pacientai, patyrę teigiamą vorų (šiuo atveju filmų „Žmogus-voras“) interpretaciją žiniasklaidoje, sumažino savo baimę. Nors Žmogus-voras nebūtinai padės jums išgydyti jūsų arachnofobiją, pamatyti vorus tokiame teigiamame kontekste gali būti pradžia teisinga linkme.

Vaistai

Nors šie vaistai nebus tiesiogiai gydomi vorinių fobijų, vis dėlto galima pastebėti pagerėjusių nerimo simptomų. Galimos parinktys:

• antidepresantai
• beta adrenoblokatoriai
• raminamieji
• papildai nerimui
• trankviliantai

Gyvenimo būdo pokyčiai, tokie kaip sveika mityba ir mankšta, gali padėti sumažinti nerimą ir vėlesnius fobijų simptomus.

Vienas senesnis 2003 m. Tyrimas netgi nustatė galimą kofeino vaidmenį padidėjusioje vorų fobijoje. Nors tokiems ryšiams reikia daugiau tyrimų, galite sumažinti nerimo simptomus, sumažindami kavos, arbatos ir energetinių gėrimų kiekį.

Kada pamatyti profesionalą

Dėl arachnofobijos gydytojas nereikalauja oficialios diagnozės. Taip yra dėl to, kad fobijos dažniausiai yra savaime diagnozuojamos.

Tačiau galite apsvarstyti galimybę pamatyti profesionalą, kuris padėtų įveikti jūsų vorų fobijas, jei pastebėsite, kad tai daro didelę įtaką jūsų gyvenimui. Galite paklausti savęs, ar arachnofobija jums daro įtaką šiais būdais:

• apsunkina vaikščiojimą lauke
• įsitraukia į darbo kelią
• daro įtaką jūsų socialiniam gyvenimui
• trukdo leisti laiką su artimaisiais
• naktimis palaukia
• reguliariai vartoja jūsų mintis

Jei į kurį nors iš aukščiau pateiktų klausimų atsakėte „taip“, galite apsvarstyti galimybę kreiptis į psichoterapeutą, kuris padėtų išspręsti vorų fobijas. Kalbėjimo terapija vienas su kitu, kognityvinė elgesio terapija ir grupinė terapija yra visos įmanomos fobijų konsultavimo galimybės.

Terapeutas padės jums atkreipti dėmesį į baimę, kad ateityje būtų mažiau baimingų susidūrimų su vorais, jei jie iškiltų. Šis metodas yra žinomas kaip desensibilizacija arba ekspozicijos terapija. Kaip ir kitų fobijų, visiško vengimo nerekomenduojama, nes tai tik sustiprins jūsų baimes.

Kuo anksčiau pasieksite terapijos, tuo didesnė tikimybė, kad jūsų fobija gali būti išgydyta. Atidėjus profesionalų pagalbą terapija gali būti kur kas sunkesnė.

Esmė

Arachnofobija yra tik viena iš daugelio fobijų, kurios gali atsirasti per visą žmogaus gyvenimą. Kaip ir kitų rūšių fobijos, didelė vorų baimė paprastai kyla iš ankstesnės blogos patirties.

Geros žinios yra tai, kad galite rasti būdų, kaip susidoroti su arachnofobija, kad ji nebetrukdytų jūsų gyvenimui. Terapija yra veiksmingiausias požiūris į vorinių fobijų problemą. Kuo anksčiau dirbsite siekdami įveikti savo fobijas, tuo geriau jausitės.

Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad norint įveikti fobiją reikia laiko, todėl nereikėtų tikėtis, kad per naktį „išgydysite“ nuo arachnofobijos. Gydymo procesas taip pat gali būti susijęs su kitomis fobijomis ir nerimo šaltiniais. Daugeliu atvejų psichinės sveikatos gydymas gali būti įsipareigojimas visam gyvenimui.