Dukano dieta grįžo!

Turinys

• Apžvalga skirta

Dukano dieta, išpopuliarėjusi, kai Kate Middleton ir jos mama, kaip pranešama, laikėsi plano lieknėti ruošdamasi karališkosioms vestuvėms, grįžo. Prancūzų gydytojo Pierre'o Dukano, trečioji M.D. knyga JAV, Dukano dieta tapo lengva, pasirodys gegužės 20 d.

Apskritai dieta yra ta pati, su keturiais etapais: puolimas, kruizas, konsolidacija ir stabilizavimas.

Priepuolio fazė skirta greitai numesti svorio, kad padidėtų motyvacija, ir gali trukti iki septynių dienų. Šio etapo metu racioną sudaro neribotas kiekis tik liesos baltyminės liesos jautienos, paukštienos, liesos kumpio, organų mėsos, žuvies ir jūros gėrybių, kiaušinių ir neriebių pieno produktų (išskyrus sūrį), be papildymo 1 1/2 šaukšto. avižų sėlenų kasdien.

Toliau prasideda kruizo etapas, kai pakaitomis keičiate baltymų dienas ir baltymų bei nekrakmolingų daržovių dienas kartu su avižų sėlenomis. Šioje fazėje išliekate tol, kol pasieksite savo tikslą arba „tikrąjį“ svorį, kaip tai mėgsta vadinti Dukanas.

Tada pereinama prie konsolidavimo etapo, kuris trunka penkias dienas už kiekvieną prarastą svarą. Šiuo metu į savo racioną galite iš naujo įtraukti ribotą kiekį šviežių vaisių, viso grūdo duonos ir sūrio, taip pat mėgautis dviem savaitinėmis porcijomis krakmolingo maisto, pavyzdžiui, makaronų, pupelių ar bulvių. Vis dėlto vieną dieną per savaitę (dėl tam tikrų priežasčių plane rašoma ketvirtadieniais) vis tiek turite laikytis grynos baltymų dietos nuo atakos fazės (toliau - planas) ir toliau papildyti avižų sėlenomis.

Galiausiai yra stabilizavimo etapas, kai iš esmės galite valgyti viską, ko norite, tačiau kiekvieną savaitę turite įtraukti vieną gryno baltymo ketvirtadienį ir 3 šaukštus avižų sėlenų kasdien. Šis etapas siūlomas visam likusiam gyvenimui.

Su šia nauja knyga dabar galite sekti programą internete. Svetainėje skatinamas individualus individualus konsultavimas už nario mokestį. Pradedate nuo „tikrojo“ svorio apskaičiavimo ir atsakydami į 80 asmeninių klausimų, kurie vėliau sukuria jūsų mitybos planą. Kiekvieną rytą gausite kasdienius nurodymus ir patarimus, o vakare pranešate, kaip jaučiatės. Galimi pokalbių kambariai, receptai ir daugybė kitų įrankių.

Manau, kad tokio tipo narystė gali būti naudinga daugeliui žmonių, ir tai iš tikrųjų man primena Weight Watchers, kurių gerbėjas esu. Deja, nepaisant to, konsultacijos internetu ar ne, dietos planas išlieka tas pats. Yra keletas šios dietos privalumų; Pavyzdžiui, aš taip pat rekomenduoju valgyti daug daržovių (nors jis riboja rūšis) ir liesus baltymus, gerti daug vandens ir kasdien mankštintis, tačiau minusai vis tiek nusveria šias aukštas natas.

Pagrindinė „Duakn“ dietos problema yra ta, kad ilgą laiką dietą daugiausia sudaro baltymai. Žinoma, numesite svorio, bet kokia kaina? Nė viena dieta neturėtų jaustis prastai, o laikydamiesi ribotos dietos, kurioje mažai angliavandenių ir mažai skaidulų, greičiausiai tai padarysite. Tai gali sukelti vidurių užkietėjimą ir, svarbiausia, sukelti organizmui ketozę (be pakankamų angliavandenių jūsų kūnas suskaido riebalus energijai gauti), o tai gali sukelti nuovargį, blogą burnos kvapą ir burnos džiūvimą; ir galiausiai pažeisti inkstus ir kepenis. Kodėl kas nors net norėtų su tuo susidoroti, aš nesuprantu.

Apžvalga skirta