Lengva Abs treniruotė

Turinys

• Apžvalga skirta

Sukurta: Jeanine Detz, SHAPE fitneso direktorė

Lygis: Pradedantysis

Veikia: Pilvukas

Įranga: Pratimų kilimėlis

Siųskite tą pyrago pakuotę su šia lengvai sekama treniruote, kurią sudaro keturgalviai, trapūs ir šoniniai. Atlikdami šiuos pratimus, atidžiai stebėkite formą. Programos metu būtinai laikykite savo šonkaulį uždarytą, kad įtrauktumėte skersinius pilvus ir užtikrintumėte, kad nugara būtų palaikoma. Taip pat turėtumėte įsitikinti, kad atlikdami šiuos judesius nesulaikote kvėpavimo, kad išvengtumėte per greito kūno išsekimo.

Atlikite 1 pratimą nuo 8 iki 10 pakartojimų kiekvieną pratimą, užtrukdami iki minutės, kad atsikvėptumėte tarp serijų. Kai sustiprėsite, padidinkite intensyvumą atlikdami 2 ar 3 rinkinius. Kai ši treniruotė atrodo lengva, atėjo laikas pereiti prie mūsų tarpinio abs plano.

Apžvalga skirta