Maisto deriniai, iš kurių gaminami puikūs sveiki picos įdarai

Turinys

• Gvakamolė + ant grotelių keptos krevetės + braškių salsa
• Kreminis salotų padažas + mikrožalumynai + šviežios daržovės + parmezanas
• Hummus + marinuotos alyvuogės + fetos sūris
• Žemės riešutų padažas + nuskustos morkos + kiviai + supjaustytos geltonosios paprikos + mocarelos
• Šašlykų padažas + skrudinti kukurūzai + kepta vištiena + Fontina
• „Chimichurri“ + keptas kepsnys + granatų arils + ožkos sūris
• Apžvalga skirta

Pica jums nėra tokia bloga-ji netgi turi naudos sveikatai. (Jei norite, rimtai valgykite picą po treniruotės.) Bet jei ieškote tikrai sveikos picos paslapties? Tai prasideda jūsų virtuvėje. (Palietę vidinį virėją galite sutaupyti daugiau nei 100 kalorijų vienam gabalėliui.)

Pradėkite nuo sveikos plutos, kaip šie skanūs, naminiai pilno grūdo ir daržovių variantai. Tada sumaišykite padažą ir priedus. Viskas, kas tepama, gali veikti kaip padažas, įskaitant lašinius, padažus ir salsas. (Čia yra „pasidaryk pats“ padažai, kuriuose geriausiai derinami netikėti skoniai.) Pasirinkite vieną, tada sluoksniuokite ant vaisių, daržovių ir baltymų. Išbandykite vieną iš šių kūrybingų derinių iš Tieghano Gerardo (sėkmingo maisto tinklaraščio „Half Baked Harvest“ kulinarijos meistro) arba sugalvokite savo. (Patinka tai, ką Gerardas numeta žemyn? Toliau išbandykite jos naminius salotų padažus, sveikus salotų įsilaužimus ir pietų patiekalų ruošimo idėjas, kurios yra tokios pat genialios.)

Gvakamolė + ant grotelių keptos krevetės + braškių salsa

Kreminis salotų padažas + mikrožalumynai + šviežios daržovės + parmezanas

Mikro-kas? Štai ką jums reikia žinoti apie tų mažų žalumynų vertę sveikatai.

Hummus + marinuotos alyvuogės + fetos sūris

Taip, tikrai - humusas ant picos. Šie kiti iš karto paruošti humuso receptai sujaudins jūsų mintis.

Žemės riešutų padažas + nuskustos morkos + kiviai + supjaustytos geltonosios paprikos + mocarelos

ICYMI, kivi yra vienas iš mažiau žinomų maisto produktų, žudantis svorio netekimui.

Šašlykų padažas + skrudinti kukurūzai + kepta vištiena + Fontina

Veganas? Nesijaudinkite-jums taip pat yra daugybė sūrių ir skanių picų.

„Chimichurri“ + keptas kepsnys + granatų arils + ožkos sūris

Tos stebuklingos granatų sėklos gali net padėti apsisaugoti nuo persivalgymo (dar žinomo kaip sutraiškyti visą pyragą).

Nuotraukos: dainavo A.

Apžvalga skirta