5 paprasti žingsniai sąmoningesniam valgymui

Turinys

• Kaip maitintis sąmoningai
• Apžvalga skirta

Būk atviras. Kaip dažnai laukėte skanaus valgio, bet išskubėte net iš tikrųjų besimėgaudamas tai? Mes visi ten buvome ir mums visiems gali būti naudinga sąmoningas valgymas, dar žinomas kaip iš tikrųjų dėmesio kreipimas į tai, ką valgote, kada ir kodėl.

Londono ponios žvaigždė Julie Montagu (dar žinoma kaip mitybos ir jogos mokytoja ir „The Flexi Foodie“) paaiškina, kaip sąmoningas požiūris į valgymą gali pagerinti jūsų įpročius ir elgesį su maistu. Žinodami savo kūno signalus (pvz., Kai esate tikrai sotus arba jei tam tikras maistas netinka), ilgainiui jausitės daug geriau. Tai reiškia, kad reikia mažiau persivalgyti ir geriau pažinti savo kūną.

Pratimas prasideda nuo stalo, kai tik paruošite patiekalą ir atsisėdote valgyti.

Kaip maitintis sąmoningai

1. Įsitikinkite, kad kambaryje yra tylu ir be trukdžių-nėra televizoriaus, kompiuterių ir išmaniųjų telefonų.
2. Nedvejodami pradėkite valgyti, kai tik norite, tačiau įsitikinkite, kad tai darote lėtai. Žinokite apie kiekvieną maisto gabalą, kurį perkeliate iš lėkštės į burną. Pripažinkite, kad nereikia skubėti ir kad turite laiko paragauti ir mėgautis kiekvienu skoniu.
3. Prieš kiekvieną rijimą kiekvieną kramtytą maistą kramtykite nuo 15 iki 20 kartų.
4. Stenkitės atpažinti savo maisto skonį kramtydami ir įvertinkite meilę, kuri buvo skirta ruošiant šį patiekalą. Paklauskite savęs, ar jums tikrai patinka šie skoniai, ir pabandykite pagalvoti, kuo šis patiekalas naudingas jūsų kūnui ir protui.
5. Jei valgote kaip šeima ir turite vaikų, būtinai paklauskite savo vaikų, koks yra maisto skonis ir kaip maisto tekstūra jaučiasi burnoje.

Apie Grokkeris:

Peržiūrėkite likusią Julie naujojo Happy Yoga Challenge dalį Grokker. Jūsų laukia tūkstančiai kūno rengybos, jogos, meditacijos ir mitybos užsiėmimų svetainėje Grokker.com, kuris yra didžiausias šaltinis visiems jūsų sveikatos ir gerovės poreikiams. Be to, Figūra skaitytojai gauna išskirtinę nuolaidą-tik 9 USD per mėnesį (daugiau nei 40 proc. nuolaida! Patikrinkite juos šiandien!).

Daugiau iš Grokkeris:

Suformuokite užpakaliuką iš visų pusių naudodami šią „Quickie“ treniruotę

15 pratimų, kurie suteiks stangrumo rankoms

Greita ir įsiutusi kardio treniruotė, kuri pagreitina jūsų medžiagų apykaitą

Apžvalga skirta