Egzema ir stresas: koks ryšys?

Turinys

• Apžvalga
• Ką sako tyrimas?
• Kiti egzemos priežastys
• Alergenai
• Chemikalai
• Rūkymas
• Ar tai daugiau nei tik stresas?
• Prevencija
• Sumažinti stresą
• Gyvenimo būdo pokyčiai
• „Outlook“

Apžvalga

Atopinis dermatitas, labiau žinomas kaip egzema, gali būti varginanti būklė, ypač dėl daugybės priežasčių, galinčių sukelti raudonų, niežtinčių bėrimų protrūkį. Sausas oras, buitinės chemijos priemonės šampūne ar kūno plovykloje ir alergenai ore gali sukelti egzemos paūmėjimą.

Stresą, vieną iš labiausiai paplitusių egzemos priežasčių, suvaldyti gali būti daug sunkiau, nes net negalite suvokti, kad esate stresas ar nesugebate sureguliuoti streso šaltinio. Tai ypač aktualu, kai tai sukelia darbas, šeima ar kitos kasdieninės situacijos, kurios jaučiasi nekontroliuojamos. Tačiau supratę savo streso priežastį ir tai, kaip ji susijusi su egzema, galite išmokti ją valdyti ir saugoti nuo protrūkių.

Ką sako tyrimas?

Egzema gali turėti keletą pagrindinių priežasčių. Kai kuriems žmonėms egzema atsiranda dėl genetinės mutacijos, turinčios įtakos jūsų kūno gebėjimui gaminti odos baltymą, vadinamą filaggrinu. Nepakanka šio baltymo, jūsų oda gali lengvai išsausėti. Tai padaro jus jautresnius odos sudirginimui ir protrūkiams. Egzema taip pat gali atsirasti dėl alerginių reakcijų.

Egzemos protrūkius, kaip ir kitas odos ligas, gali sukelti stresas. Stresas sukelia hormono kortizolio (kartais vadinamo streso hormonu) smaigalį. Kai dėl streso jūsų kūnas gamina didelius kortizolio kiekius, jūsų oda gali tapti neįprastai riebi. Tada tai gali sukelti egzemos protrūkį. Vienas tyrimas taip pat rodo, kad dėl streso jūsų odai sunkiau atsigauti po sudirginimo ir odos pažeidimo. Stresas ne tik sukelia egzemą, bet ir gali padaryti egzemos protrūkius ilgesnius ir dėl to jausti didesnį stresą. Tai gali sukelti neva nesibaigiantį ciklą.

Kitas tyrimas parodė, kad stresas nėštumo metu gali sukelti kūdikiams egzemos protrūkių riziką. Šiame tyrime nagrinėti beveik 900 motinų ir jų vaikų nėštumai ir nustatyta, kad moterys, kurių nėštumo metu padidėjęs nerimas, padidino jų vaikų tikimybę susirgti egzema, kai jos buvo nuo 6 iki 8 mėnesių.

Kiti egzemos priežastys

Alergenai

Egzemą gali sukelti alerginės reakcijos, sąlytis su tarša ar kitais toksinais ore, taip pat chemikalai kasdieniuose produktuose gali sukelti egzemą. Žiedadulkės, kačių ir šunų pleiskanos ir pelėsiai gali sukelti lūžį. Maisto alergija, pavyzdžiui, kviečiams, kiaušiniams ar pieno produktams, taip pat gali sukelti pertraukas.

Chemikalai

Naudojimasis šampūnu, kondicionieriumi ar kūno prausikliu tam tikromis cheminėmis medžiagomis taip pat gali sukelti proveržį. Jei galite tiksliai nustatyti, koks yra jūsų aplinkos pažeidimas, pabandykite išvengti tų cheminių medžiagų ar alergenų ir naudokite įvairius kosmetikos gaminius, kad apribotumėte savo poveikį.

Rūkymas

Kadangi padidėjęs stresas gali sukelti egzemą, kai kurie žmonės jaučia norą rūkyti cigaretę ar naudoti kitą tabako gaminį, kad sumažintų stresą. Tačiau rūkymas gali pabloginti egzemos išsiskyrimą (jau nekalbant apie visus kitus neigiamus padarinius sveikatai). Viename tyrime teigiama, kad rūkant 10 ar daugiau cigarečių per dieną, jūs tampate jautresni pertraukoms. Jei pastebėjote, kad stresas sukelia pertraukas, venkite rūkyti, kad jūsų pertraukos nebūtų tokios sunkios. Tyrimai rodo, kad net rūkydami kaljanas (kartais vadinamus siaurais ar vandens vamzdžiais) gali sukelti egzemą.

Ar tai daugiau nei tik stresas?

Kai kurie tyrimai rodo, kad nerimas yra nuolatinis egzemos protrūkių sukėlėjas. Skirtingai nuo streso, nerimą gali būti sunku suvaldyti be vaistų. Vienas tyrimas pasiūlė, kad nerimas gali sukelti somatizaciją, kurios metu patiriate fizinius simptomus. Egzemos protrūkis yra viena iš galimų somatizacijos rūšių dėl nerimo.

Pasitarkite su gydytoju, jei nuolat kyla egzemos protrūkių, net kai nejaučiate streso. Jei šeimoje yra egzema, nerimas ar depresija, jums gali tekti išspręsti šias pagrindines problemas, kad galėtumėte kontroliuoti egzemą.

Prevencija

Yra daugybė prevencinių priemonių, kurių galite imtis, kad išvengtumėte egzemos.

Sumažinti stresą

Pirmiausia darykite viską, ką galite, kad sumažintumėte dienos stresą:

• Treniruokitės maždaug pusvalandį kiekvieną dieną. Tai gali būti bėgiojimas, svarmenų kėlimas ar kita lengva veikla. Nustatykite ilgalaikius tikslus, kad kūno rengybos tikslus pamažu galėtumėte įtraukti į savo kasdienybę.
• Medituokite 10 ar daugiau minučių per dieną.
• Reguliariai praleiskite laiką su šeima ar gerais draugais.
• Kiekvieną naktį miegokite bent septynias – aštuonias valandas.

Gyvenimo būdo pokyčiai

Taip pat galite pakeisti gyvenimo būdą, kad sumažintumėte egzemos priežastis:

• Kreipkitės į alergologą ir patikrinkite, ar nėra alergenų, kurie gali sukelti jūsų egzemą. Sužinoję, kam esate alergiški, stenkitės kiek įmanoma vengti šių alergenų.
• Bent du kartus per dieną naudokite drėkiklius (tokius kaip Jergens, Eucerin ar Cetaphil), kad jūsų oda būtų drėgna ir mažiau jautri sausumui ir sudirginimui. Taip pat veiksminga naudoti kūdikių aliejų ant drėgnos odos (po vonios ar dušo).
• Paimkite trumpas vonias arba dušus (10–15 minučių) šiltame vandenyje. Dėl karšto vandens jūsų oda gali lengviau išsausėti. Jei įmanoma, naudokite vonios aliejus, kad jūsų oda būtų drėgna.
• Naudokite švelnų kūno prausiklį arba muilą, kad išvengtumėte per didelio cheminių medžiagų poveikio ir odos neišsausėjimo.
• Po vonios ar dušo naudokite švarų rankšluostį, kad oda būtų lygi ir palaipsniui sausa, arba rankomis greitai nuvalykite vandenį. Greitai naudokite drėkintuvą, kol jūsų oda vis dar drėgna.
• Dėvėkite drabužius, leidžiančius kvėpuoti jūsų odai, o ne nusitrinti prie jūsų odos, nes tai gali sudirginti. Venkite medžiagų, tokių kaip vilna.

Norėdami palengvinti egzemos išbėrimus ir jų simptomus, tokius kaip niežėjimas ir paraudimas, gydytojas gali paskirti jums kortikosteroidą arba vietiškai vartojamą kalcineurino inhibitorių (žinomą kaip TCI). Kai kurios namų procedūros, tokios kaip kokosų aliejus, taip pat gali padėti palengvinti egzemos simptomus ir užkirsti kelią tolesniems protrūkiams, drėkinant odą.

„Outlook“

Egzemą gali būti sunku visiškai išvengti, nes ją gali perduoti šeimos nariai ir ją gali sukelti nuo jūsų nepriklausantys veiksniai, ypač alergenai ir kitos nematomos aplinkos priežastys. Bet jūs galite padaryti daug, kad sumažintumėte protrūkių skaičių iki minimumo, o protrūkio trukmė būtų kuo trumpesnė ir patogesnė.

Daugybė gyvenimo būdo pokyčių ir gydymo būdų, tokių kaip drėkinamosios priemonės, kūno rengybos tvarka ir susitikimai su kitais, kurie taip pat serga egzema, gali padėti jums ne tik valdyti egzemą, bet ir sveikai, teigiamai ją įveikti. Kontroliuodami egzemą, galite sumažinti stresą, kuris sukelia jūsų protrūkius, taip pat sumažinti stresą, atsirandantį dėl egzemos.