Ką reikia žinoti apie alkūnės skausmą

Turinys

• Kuo skiriasi alkūnės sutrikimai?
• Medialinis epikondilitas
• Šoninis epikondilitas
• Olecranono bursitas
• Osteoartritas
• Alkūnės išnirimas ar lūžis
• Ligamento padermės ir patempimai
• Osteochondrito dissekanai
• Kaip diagnozuojami alkūnės sutrikimai?
• Kaip gydomi alkūnės sutrikimai?
• Alkūnės skausmo pratimai
• Pratimai skausmui malšinti
• Pratimų sauga
• Kaip išvengiate alkūnės sutrikimų?
• Atimti

Jei skauda alkūnę, kaltininkas gali būti vienas iš kelių sutrikimų. Dėl perteklinio vartojimo ir sportinių traumų kyla daugybė alkūnės ligų. Golfo žaidėjams, beisbolo žaidėjams, teniso žaidėjams ir bokseriams dažnai būdingi alkūnės sutrikimai.

Alkūnės sutrikimai gali būti šie:

• rankos raumenys
• alkūnės raiščiai
• sausgyslės
• kaulai rankoje
• bursae

Alkūnės ligų gydymas priklauso nuo pagrindinės priežasties.

Kuo skiriasi alkūnės sutrikimai?

Yra bent septyni skirtingi alkūnės sutrikimų tipai. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie jų simptomus ir priežastis.

Medialinis epikondilitas

Medialinis epikondilitas pažeidžia alkūnės vidines sausgysles ir paprastai vadinamas golfo žaidėjo alkūne ir mažojo leguero alkūne. Pasikartojantis metimas, naudojamas beisbolo žaidime, ir golfo klubo sūpynės žemyn yra dažnos priežastys.

Medialinis epikondilitas taip pat gali būti pasikartojančio rankos judesio rezultatas, pavyzdžiui, kasdien plakti plaktuku darbe. Šis sutrikimas gali sukelti skausmą alkūnės viduje. Ypač riešo judesiai gali sukelti skausmą.

Ši būklė paprastai pagerėja naudojant poilsio ir įprastinius gydymo metodus, pavyzdžiui, apledėjus zonai arba naudojant nereceptinius priešuždegiminius vaistus, tokius kaip ibuprofenas (Advil, Motrin).

Šoninis epikondilitas

Kitas šoninės alkūnės tendinopatijos pavadinimas yra teniso alkūnė.

Tai paveikia sausgysles alkūnės išorėje. Sportuoti rakečių sportu ar dirbti tam tikrose profesijose, kurios naudojasi tokiu pat judesiu, gali atsirasti ši liga.

Profesionalai, dažniausiai patiriantys šoninį epikondilitą, yra šie:

• virėjai
• dailininkai
• dailidės
• autodarbininkai
• santechnikai

Tokie simptomai kaip skausmas ar deginimas atsiranda alkūnės išorėje. Taip pat gali kilti problemų sugriebimu.

Šie simptomai paprastai pagerėja:

• ilsėtis
• fizinė terapija
• petnešos ar teniso alkūnės diržo naudojimas

Olecranono bursitas

Įprasti olecranono bursito pavadinimai yra šie:

• studento alkūnė
• kalnakasio alkūnė
• skersvėjo alkūnė

Bursitas pažeidžia bursus, mažus skysčių maišus, padedančius apsaugoti sąnarius. Olecranono bursitas paveikia bursą, saugantį smailų alkūnės kaulą.

Tai gali sukelti:

• smūgis į alkūnę
• ilgesnį laiką atsiremdamas į alkūnę
• infekcija
• medicininės būklės, tokios kaip artritas

Simptomai yra šie:

• patinimas
• skausmas
• sunku judinti alkūnę

Infekcijos atveju gali atsirasti paraudimas ir šiluma.

Vaistai ir alkūnių pagalvėlės gydo šią būklę. Sunkiais ir lėtiniais atvejais gali prireikti chirurgijos.

Osteoartritas

Osteoartritas (OA) yra būklė, pažeidžianti kremzlę - jungiamojo audinio, aptinkamo sąnariuose, tipą. OA sukelia šį audinį susidėvėjimą ir pažeidimą. Alkūnės OA gali atsirasti dėl alkūnės sužalojimo arba dėl sąnarių susidėvėjimo.

Simptomai yra šie:

• skausmas
• sunku sulenkti alkūnę
• fiksavimo pojūtis alkūnėje
• triukšmo garsas judesio metu
• patinimas

OA paprastai gydomas medikamentais ir fizine terapija. Chirurgija, įskaitant sąnario pakeitimą, yra galimybė sunkesniais atvejais.

Alkūnės išnirimas ar lūžis

Dėl alkūnės sužalojimo, pavyzdžiui, kritimo ant ištiestos rankos ar alkūnės, gali atsirasti išnirimas ar lūžis. Dislokacija įvyksta, kai kaulas juda iš įprastos padėties. Lūžis įvyksta, kai kaulas įtrūksta ar lūžta.

Simptomai yra šie:

• regimieji alkūnės pokyčiai, tokie kaip patinimas ir spalvos pasikeitimas
• nesugebėjimas judinti sąnario
• skausmas

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali perkelti paslėptą kaulą atgal į savo vietą. Jie pateiks išnirusią ar įtrūkusią alkūnę į atplaišas ar liejinius ir suteiks jums vaistų nuo skausmo ir patinimo. Kineziterapija padeda atkurti judesio diapazoną pašalinus atplaišą ar liejinį.

Ligamento padermės ir patempimai

Ligamento problemos gali atsirasti bet kuriame iš raiščių, esančių alkūnės sąnaryje. Ligamentiniai patempimai gali būti traumos ar pakartotinio streso rezultatas.

Raištis gali būti:

• ištemptas
• iš dalies suplėšyti
• visiškai suplėšyti

Kartais sužaloję išgirsite kylantį triukšmą.

Simptomai yra šie:

• skausmas
• sąnario nestabilumas
• patinimas
• judesio diapazono problemos

Gydymas gali apimti:

• ilsėtis
• skausmo malšinimo metodai, tokie kaip apledėjimas
• gniaužia alkūnę
• fizinė terapija

Osteochondrito dissekanai

Osteochondrito dissekanai, dar vadinami Pannerio liga, atsiranda, kai alkūnės sąnaryje pasislenka maži kremzlės ir kaulo gabalai. Dažniausiai tai įvyksta dėl sportinės alkūnės traumos ir dažniausiai tai matoma jauniems vyrams.

Skausmas ir švelnumas alkūnės išorėje, sunku ištiesti ranką ir jausmas, kad sąnarys užsifiksuoja, gali parodyti šią būklę. Šią traumą galite gydyti imobilizuodami alkūnės sąnarį ir atlikdami fizinės terapijos gydymą.

Kaip diagnozuojami alkūnės sutrikimai?

Gydytojas gali diagnozuoti alkūnės sutrikimus:

• fizinė apžiūra ir ligos istorija
• Rentgeno spinduliai
• KT skenavimas
• MRT skenavimas
• elektromiografija (EMG)
• bursos skysčio biopsija

Kaip gydomi alkūnės sutrikimai?

Gydymas skiriasi priklausomai nuo alkūnės sutrikimo ir simptomų. Daugeliui alkūnės ligų reikia konservatyvaus gydymo. Chirurgija yra paskutinė priemonė, jei simptomai nepagerėja.

Jūsų gydymo galimybės apima:

• ledas
• ilsėtis
• nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU)
• fizinė terapija
• breketai ar imobilizacija
• steroidų injekcijos
• alkūnės paminkštinimas

Alkūnės skausmo pratimai

Priklausomai nuo alkūnės skausmo priežasties, mankšta gali padėti atsigauti ir užkirsti kelią ligos pasikartojimui.

Pratimai ir tempimai gali:

• malšinti skausmą
• padidinti judesio diapazoną
• sumažinti uždegimą
• sustiprinkite raumenis aplink sąnarį, kad išvengtumėte traumų ateityje

Pratimai skausmui malšinti

Tyrimais remiami šie pratimų tipai, kurie padeda sumažinti skausmą ir pagerinti rezultatus žmonėms, turintiems teniso alkūnę:

• Ekscentriniai pratimai: Atliekant ekscentrinius pratimus, raumenys ilgėja esant įtampai. 2014 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad šie pratimai sumažino teniso alkūnės skausmą. Remiantis 2015 m. Tyrimų apžvalga, riešo priauginimas - tam tikras ekscentrinių pratimų tipas - gali padėti sumažinti teniso alkūnės skausmą.
• Izometriniai pratimai: Atliekant izometrinius pratimus, raumenys įsitempia ir susitraukia, nematydami judesių. Atlikus 2018 m. Tyrimą nustatyta, kad izometriniai riešo pratęsimo pratimai sumažino teniso alkūnės skausmą. Tačiau vien šis pratimas kitaip nepagerins būklės.
• Statiniai tempimo pratimai: Siekiant veiksmingiausio gydymo ir skausmo malšinimo, 2013 m. Palyginimo tyrime pažymėta, kad ekscentrinius pratimus reikia derinti su statiniais tempimo pratimais.

Keli tyrimai parodė, kad vandens pratimai ir jėgos treniruotės gali būti veiksmingi siekiant sumažinti osteoartrito skausmą keliuose ir klubuose. Tačiau norint atlikti alkūnės osteoartrito ir kitų alkūnės ligų skausmą mažinančius pratimus, reikia daugiau tyrimų.

Pratimų sauga

Prieš pradedant bet kokią mankštos programą, svarbu pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie tai, kokie mankštos tipai ir lygis jums bus tinkamiausi.

Pradėję atsiminti šiuos patarimus:

• Būkite švelnus ir sustokite, jei jaučiate aštrų skausmą.
• Atsigavę po traumos, venkite per daug įtempti ar sportuoti.
• Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei skausmas nepagerėja ar sustiprėja, arba jei padidėja patinimas ar paraudimas aplink alkūnę.

Pratimai dažnai vaidina esminį vaidmenį atsigaunant po alkūnės sutrikimo.

Sužinokite, kaip atlikti pratimus, kurie padės:

• teniso alkūnė
• golfo žaidėjo alkūnė
• olecranono bursitas

Kaip išvengiate alkūnės sutrikimų?

Dauguma alkūnės sutrikimų yra dėl per didelio naudojimo ir sužalojimo.

Galite jų išvengti:

• taisydamas netinkamą sporto techniką
• naudojant tinkamo dydžio rankeną prie sporto įrangos
• naudojant tinkamą raketų įtampą
• tinkamai sušilti ir ištempti
• naudojant alkūnės paminkštinimą

Taip pat svarbu padaryti pertraukas nuo pasikartojančių užduočių. Praktikos pratimai, kurie gali padėti sustiprinti raumenis aplink alkūnės sąnarį.

Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją patarimų ir rekomendacijų.

Atimti

Jei kankina ilgas ar stiprus alkūnės skausmas, pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte priežastį.

Jūs dažnai galite gydyti alkūnės ligas:

• ilsėtis
• tempimas
• ledas
• fizinė terapija

Nepaisant to, kraštutiniais atvejais gali prireikti operacijos.

Mankšta ir tempimas gali sumažinti skausmą, ypač teniso alkūnės srityje, ir gali padėti atsigauti.

Stiprindami alkūnės raumenis, naudodamiesi tinkama sporto technika ir darydami pertraukas darydami pasikartojančius judesius, galite išvengti kai kurių alkūnės sutrikimų.