Galingi būdai praleisti atidarymo savaitgalį

Turinys

• 1. Stebėkite inauguraciją su draugais.
• 2. Pasiekite vietinius takus.
• 3. Eik šokti.
• 4. Atjunkite.
• 5. Užsiregistruokite šeštadienio ryto savanorių pamainai.
• 6. Linksmai pavalgykite.
• 7. Eilės komedijos.
• 8. Surenkite ne pasaulio pabaigos vakarėlį.
• Apžvalga skirta

Jei nesate patenkinti rinkimų rezultatais, jūsų laukia sunkus savaitgalis. Tačiau geriausias būdas tai išspręsti gali būti šiek tiek pašviesėti. „Tai svaiginanti tema, tačiau gali būti naudinga padaryti tai, kas atitraukia jūsų mintis nuo šios problemos, ir pakeisti tai nauju, linksmu, kitokiu ar įdomiu“, - sako streso ekspertė, humoro konsultantė ir knygos autorė Loretta LaRoche. Gyvenimas yra trumpas. Dėvėkite vakarėlio kelnes.

Nesvarbu, ar stebite inauguraciją penktadienį, ar šeštadienį dalyvaujate moterų žygiuose visoje šalyje, ar bandote viską sureguliuoti ir išsaugoti sveiką protą, kiekvienas turi skirtingą būdą, kaip elgtis, ir tai visiškai gerai. Bet jei jums reikia idėjų, mes suapvalinome keletą sveikų būdų, kaip kompensuoti neigiamumą.

1. Stebėkite inauguraciją su draugais.

Daugelis iš mūsų įsijungs nepaisydami emocijų, kurias tai sukels, todėl įsitikinkite, kad žiūrite teisingai. Surinkite bendraminčių draugų grupę ir stebėkite (arba iš naujo žiūrėkite) vidurdienio ceremoniją po pietų. kartu su inauguraciniais baliais. Remiantis tyrimu, žmonės, kurie praleidžia nemalonius išgyvenimus šalia savo geriausių draugų, gamina mažiau streso hormonų nei tie, kurie audrą išgyvena vieni Vystymosi psichologija. Ir užuot sutelkę dėmesį tik į neviltį, sutelkite dėmesį į įgalinimą, pataria klinikinis psichologas ir knygos autorius Ben Michaelis. Kitas didelis dalykas: 10 mažų žingsnelių, kad judėtumėte ir taptumėte laimingi. „Prisijungimas gali padėti sukaupti energiją, kurios prireiks kovai. Išnaudokite šią akimirką kaip laiką apmąstymams ir priminkite sau, kad net jei šiuo metu nėra daug ką nuveikti, turėsite galimybę pakankamai greitai“, – sakė jis. sako. (Ar esate pasimetimo slenksčio? Išbandykite šiuos patarimus, kad nusiramintumėte.)

2. Pasiekite vietinius takus.

Šeštadienio rytą leiskitės į žygį, siūlo filosofijos daktarė Elizabeth Lombardo, klinikinė psichologė ir knygos autorė Geriau nei tobula: 7 strategijos, kaip sutraiškyti savo vidinį kritiką ir sukurti gyvenimą, kurį mylite. Japonijos tyrimas parodė, kad medžiai iš tikrųjų išskiria organinius junginius, vadinamus fitoncidais, kurie, be kitų lengvatų, padeda sumažinti kraujospūdį ir kortizolio kiekį. Stenforde atliktame tyrime teigiama, kad žmonės, kurie 90 minučių vaikščiojo šalia žolės ir medžių, turėjo daug mažiau aktyvių smegenų dalių, kuriose gyvena neigiamos emocijos, palyginti su tais, kurie vaikštinėjo šalia judraus kelio. „Įrodyta, kad tiek mankšta, tiek gamta mažina stresą, todėl naudokite šį vieną du smūgius nerimui“,-priduria Lombardo. Galų gale, kaip Hillary tvarkė savo po rinkimų bliuzą.

3. Eik šokti.

Gali atrodyti keista, beveik neteisinga, bandyti būti laimingam ir nerūpestingam tokiu sunkiu metu, tačiau šokiai yra geras būdas nuimti įtampą ir priminti sau apie linksmąją gyvenimo pusę, sako Michaelis. Griebkite savo S.O. arba jūsų merginos-žmonės, einančios šokti su partneriu, turėjo mažesnį streso lygį ir jautėsi seksualesnės ir labiau atsipalaidavusios, sakoma Vokietijoje atliktame tyrime. (Treniruotės taip pat turi daug naudos psichinei sveikatai.)

4. Atjunkite.

„Vienas geriausių būdų išgyventi šį savaitgalį – išjungti maitinimą, kad išlaikytumėte savo galią“, – sako LaRoche. Išjunkite televizorių, nešiojamus kompiuterius ir telefonus. Apimkite izoliaciją vakare ar savaitgalį. Skaitykite knygą, skaniai pavalgykite, išgerkite taurę vyno ir eikite anksti miegoti. Jei norite stebėti inauguraciją, apsvarstykite galimybę atjungti likusį savaitgalį, o ne tą dieną, kai šeštadienį ir sekmadienį politinės aprėpties užtvanka tikrai bus pilna ir gali išvarginti net apolitiką. „Kai atsiriboji nuo nuolatinio informacijos užpuolimo, tai leidžia smegenims atsinaujinti, kaip mažoms atostogoms“,-priduria ji. (Tikrai; jūsų mobilusis telefonas gadina jūsų poilsio laiką.)

5. Užsiregistruokite šeštadienio ryto savanorių pamainai.

„Padarykite gerą darbą kažkam kitam-tai padės teigiamai sutelkti jūsų energiją ir primins, kad net jei esate nepatenkinti nacionaline politika, yra vietos dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pasikeistumėte“,-sako Michaelis. Netgi padarę ką nors mažo, pavyzdžiui, užsukę pas vienišą kaimyną ar paskambinę draugui, kuriam reikia mane pasiimti, galite jaustis laimingesni, nes tai padeda kitam, priduria Lombardo.

6. Linksmai pavalgykite.

Ne, mes nesiunčiame tavęs į Mickey D. Suburkite draugų grupę ir vieną vakarą šį savaitgalį pavalgykite, kurio tikslas – laimė. Kai atsisėdate valgyti, kiekvienas asmuo penkias minutes bus diskusijų centre. Kiekvienas prie stalo esantis asmuo pasidalys savybėmis, kurias jis vertina ir žavisi. Tai gali atrodyti keista, bet mes ne tik gauname daug naudos iš buvimo šalia draugų, bet ir dėkingumas yra puikus būdas sumažinti stresą ir jaustis laimingesniu, pažymi Lombardo. (Žinai, kas tave dar daro laimingą? Šuniukai. Ir šie dalykai, dėl kurių visi gali sutikti, yra nuostabūs.)

7. Eilės komedijos.

Išjunkite naujienas ir duokite sau leidimą nusileisti ant sofos ir įsisiurbti į gerą romaną, siūlo Lombardo. „Nors klausantis neigiamų komentarų apie tai, kas vyksta pasaulyje, gali padidėti stresas, juokas yra puikus būdas sumažinti stresą“, - sako ji. Netgi tik filmų vakaras knygose gali padėti, nes tyrimai parodė, kad vien tikėtis gero juoko sumažina mūsų streso hormonus.

8. Surenkite ne pasaulio pabaigos vakarėlį.

Nesvarbu, kokia jūsų politinė priklausomybė, yra bent viena tiesa: Trumpas bus mūsų prezidentas, ir mes turėsime tęsti savo gyvenimą tame pasaulyje. Susitikimas su draugais ar šeima valgyti, gerti ir linksmintis gali padėti sumenkinti negatyvą, sako LaRoche. Be to, dėmesio keitimas gali padėti atitraukti jus nuo neigiamų minčių, kurios gali aplenkti jūsų smegenis, priduria ji. Darykite tai taip, kaip: suorganizuokite vyno degustaciją, suorganizuokite progresyvią vakarienę arba be jokios priežasties pašaukite kaimynystėje gyvenančius vaikus. Nustatykite taisyklę, jei norite, palikite politines kalbas prie durų arba paskatinkite diskursą. Nepriklausomai nuo jūsų pasirinkimo, „LaRoche“ siūlo kokį nors vakarėlio žaidimą, nes užsiėmimas žaisminga veikla padeda mums tapti vaikiškesniems ir nerūpestingesniems. (Papildomi taškai už patriotinio AF maisto ir gėrimų patiekimą.)

Apžvalga skirta