Ar eteriniai aliejai kontroliuoja ar mažina knarkimą? 13 aliejų, padedančių miegoti

Turinys

• Ar eteriniai aliejai gali sumažinti knarkimą?
• Eteriniai aliejai knarkimui
• Eterinio aliejaus gerklės purškalas knarkimui
• Miego apnėjos eteriniai aliejai
• Kaip naudoti eterinius aliejus knarkimui gydyti
• Atsargumo priemonės
• Kada kreiptis į gydytoją
• Atimti

Ar eteriniai aliejai gali sumažinti knarkimą?

Eteriniai aliejai buvo naudojami tūkstančius metų įvairiems negalavimams gydyti. Jie gaminami iš kai kurių augalų išgaunant natūralias chemines medžiagas. Šios cheminės medžiagos suteikia augalams kvapų ir skonių, todėl jų išgavimas yra tarsi užfiksuotas augalo esmė.

Tikrieji eteriniai aliejai išgaunami natūraliai, garuojant arba susmulkinant įvairias augalų dalis. Eteriniai aliejai dažnai gaminami iš medžio žievės, šaknų, žiedų, lapų ir žolelių.

Aromaterapijoje eteriniai aliejai naudojami siekiant pagerinti jūsų fizinę, psichinę ar dvasinę sveikatą. Aromaterapijoje eteriniai aliejai paprastai būna įkvepiami arba skiedžiami ir tepami ant odos. Negalima nuryti eterinių aliejų.

Klinikiniai tyrimai parodė, kad eteriniai aliejai gali sumažinti vėžiu sergančių žmonių pykinimą ir nerimą. Kiti tyrimai parodė antibakterinį vietinių eterinių aliejų poveikį.

Nors mokslas šiuo metu neturi įrodymų, pagrindžiančių tai, daugelis žmonių jau seniai prisiekė, kad eteriniai aliejai yra knarkiantys.

Maždaug 45 procentai suaugusiųjų knarkia bent retkarčiais, o 25 procentai - paprastai. Knarkimas gali būti ne tik nepatogumas. Knarkimas gali sukelti nemigą ir problemų su miegančiu partneriu. Tai taip pat gali būti rimtos būklės, vadinamos miego apnėja, rodiklis.

Duomenų apie eterinių aliejų naudojimą knarkimui yra nedaug. Preliminarus klinikinis tyrimas, kurį rėmė vieno eterinio aliejaus gerklės purškalo gamintojai, parodė, kad jų ypatingas eterinių aliejų mišinys gali efektyviai sumažinti knarkimą kai kuriems žmonėms. Tačiau neaišku, kodėl ir kaip šie aliejai veikia norėdami sumažinti knarkimą.

Eteriniai aliejai knarkimui

Daugybė eterinių aliejų skirta gydyti knarkimą ir pagerinti miegą.

Nusipirkite eterinių aliejų knarkimui internetu.

Čiobreliai

Aromaterapinio masažo srities specialistų teigimu, naktį trindami šiek tiek čiobrelių aliejaus ant kojų galite sumažinti knarkimą.

Pipirmėtė

Pipirmėčių aliejus turi gryninamąjį poveikį, kuris padeda išvalyti sinusus ir palengvina kvėpavimą. Jei jūsų knarkimas pablogėja, kai esate įdaras, gali būti naudinga įkvėpti pipirmėčių aliejaus.

Eukaliptas

Ankstyvieji tyrimai rodo, kad eukaliptas gali padėti suskaidyti jūsų kvėpavimo sistemos gleives, įskaitant sinusus ir gerklės nugarą.

Norėdami palengvinti astmos ir bronchito simptomus, žmonės naudoja eukalipto aliejų.

Kedro mediena

Kedro medis turi medienos kvapą, kuris gali padėti sumažinti nerimą ir atpalaiduoti raumenis. Tai gali padėti jums atsipalaiduoti, kai naudinga miegoti.

Citrina

Įrodyta, kad šviežias citrinų aliejaus citrusų kvapas pagerina nuotaiką. Tai gali padėti sumažinti nerimą ir skatinti gerovės jausmą.

Gvazdikėlis

Gvazdikėliai yra žolė, naudojama įvairiais atvejais.

Gvazdikėlių aliejus naudojamas norint atpalaiduoti skreplius krūtinėje. Tai gali padėti suskaidyti skreplius, kurie juda į gerklės nugarą, kai jūs atsiguliate miegoti.

Pušis

Eterinis aliejus, gaunamas iš pušies spyglių, pušų aliejus turi ir antimikrobinių, ir antioksidacinių savybių.

Aromaterapijos ekspertai taip pat jį naudoja masažuodami įtemptus raumenis ir skaudančius sąnarius. Masažo terapija yra veiksmingas nemigos gydymas.

Pankolis

Pankoliai gali turėti tam tikrų priešuždegiminių savybių. Kai kurie žmonės gali tai naudoti norėdami sumažinti nosies ir gerklės uždegimą ir pagerinti oro srautą pro nosies kanalus.

Šalavijas

Šalavijų aliejai jau seniai naudojami dėl savo medicininės vertės. Šalavijų aliejus gali būti veiksmingas nuo kvėpavimo takų infekcijų, tokių kaip peršalimas. Tai taip pat gali padėti pagerinti jūsų kraujotaką.

Citronella

Alkoholio vartojimas iš tikrųjų yra dažna knarkimo priežastis. Citronelių aliejus pasižymi detoksikuojančiomis savybėmis, kurios gali padėti šlapintis ir šalinti toksinus.

Levandos

Levandos yra dažniausiai naudojamas nemigos gydymui naudojamas aliejus. Tai skatina atsipalaidavimą ir gali paskatinti melatonino, miego hormono, išsiskyrimą.

Tai dažnai naudinga ir žmonių, kurie knarkia, partneriams.

Mairūnas

Mairūnas turi atsikosėjimą skatinančių savybių, kurios gali padėti suskaidyti kai kurias gleives, trukdančias kvėpuoti naktį.

Valerijonas

Valerijono šaknis turi galingą raminamąjį poveikį, todėl ji dažniausiai naudojama natūraliuose miego papilduose.

Valerijono aliejus gali padėti jums ramiai išsimiegoti naktį, esant ribotai padėties pokyčiams, arba padėti miegui jūsų partneriui.

Eterinio aliejaus gerklės purškalas knarkimui

Išankstiniuose 2004 m. Tyrimuose, kurių FDA neįvertino, eterinio aliejaus gerklės purškiklis, pavadintas „Helps Stop Snoring“, parodė keletą teigiamų rezultatų. Šis konkretus gerklės purškiklis yra daugelio šiame straipsnyje aptartų aliejų mišinys, įskaitant:

• pipirmėčių
• citrina
• gvazdikėlis
• pušis
• šalavijas
• eukaliptas
• čiobreliai
• levandų
• pankoliai

Miego apnėjos eteriniai aliejai

Miego apnėja yra sunki būklė, kai kvėpavimas nuolat sustoja ir prasideda miegant. Paprastai šie epizodai yra tokie greiti, kad jūs jų nepastebite, nors jums gali būti net 30 per valandą.

Dažniausias miego apnėjos tipas, obstrukcinė miego apnėja, atsitinka, kai jūsų gerklės raumenys per daug atsipalaiduoja. Kai tai atsitiks, kvėpavimo takai susiaurėja ir jūs negalite gerai atsikvėpti.

Mažiau paplitęs miego apnėjos tipas - centrinė miego apnėja - įvyksta tada, kai jūsų smegenims sunku signalizuoti apie kvėpavimo raumenis.

Įprasti miego apnėjos simptomai yra šie:

• garsiai knarkiantis
• kvėpavimo sustojimo epizodai, kuriuos matė jūsų miego partneris
• staiga atsibunda dusdamas, knarkdamas ar dusdamas
• per didelis mieguistumas po visos nakties miego
• sunku miegoti

Miego apnėją sukelia fizinės kliūtys jūsų kvėpavimo takuose arba neurologinės problemos. Eteriniai aliejai greičiausiai nepadės pagerinti šių problemų, tačiau gyvenimo būdo pokyčiai, tokie kaip mesti rūkyti ar numesti svorio, gali padaryti didelę įtaką.

Mesti rūkyti gali būti labai sunku. Apsilankykite pas gydytoją ir sudarykite jums tinkamiausią metimo rūkyti planą.

Kaip naudoti eterinius aliejus knarkimui gydyti

Yra keli būdai, kaip eterinius aliejus naudoti knarkimui:

• pasklido ore ir įkvėpkite
• įpilkite praskiesto aliejaus į karštą vonią
• įlašinkite kelis lašus aliejaus į puodelį vandens ir nukoškite 30–60 sekundžių
• įlašinkite eterinio aliejaus į nešiklį, pavyzdžiui, kokosų ar alyvuogių aliejų, ir įmasažuokite į odą
• Įlašinkite kelis lašus praskiesto eterinio aliejaus į pėdų dugną

Atsargumo priemonės

Eterinius aliejus visada reikia skiesti nešiklio aliejuje. Įprastas receptas yra 4–6 lašai už unciją saldžiųjų migdolų, kokosų ar kito aliejaus.

Visada perskaitykite etiketes ant eterinių aliejų ir vykdykite jų nurodymus. Eterinius aliejus saugokite nuo akių.

Kai kurie eteriniai aliejai yra toksiški. Niekada jų nenurykite.

Jei vartojate vaistus ar sergate ligomis, prieš naudodamiesi eteriniais aliejais pasitarkite su gydytoju.

Kada kreiptis į gydytoją

Jei manote, kad jūs ar jūsų partneris turi miego apnėją, susitakite pas gydytoją. Miego apnėja yra rimta būklė, galinti padidinti padidėjusio kraujospūdžio, širdies ligų ir diabeto riziką.

Jei jūsų knarkimas tapo sunkus ir trukdo jūsų gyvenimui, kreipkitės į gydytoją. Jie gali atlikti diagnostinius testus, kurie padės nustatyti, kas sukelia jūsų problemas.

Šie bandymai gali apimti:

• Rentgeno nuotrauka. Rentgeno metu gydytojas apžiūrės jūsų kvėpavimo takų struktūrą.
• Stacionarinis miego tyrimas. Atlikdami šio tipo miego tyrimus, būsite pririšti prie įrangos, leidžiančios stebėti kvėpavimą miegant. Tai vadinama polisomnografija.
• Namų miego tyrimas. Taip pat galite atlikti miego tyrimą namuose. Gydytojas paskirs jums įrangą, skirtą deguonies lygiui ir kitoms gyvybinėms medžiagoms stebėti miegant.

Atimti

Knarkimas gali būti rimta problema, užkertanti kelią jums ir jūsų partneriui gerai išsimiegoti. Eteriniai aliejai gali padėti sumažinti jūsų simptomus ir skatinti sveiką miegą.

Jei nuolat kyla problemų dėl miego ar knarkimo, kreipkitės į gydytoją. Jie gali padėti nustatyti, ar eteriniai aliejai ar kitos galimybės jums tinka.