Ar eteriniai aliejai gali išgydyti mano depresijos simptomus?

Turinys

• Apžvalga
• Ką sako tyrimai
• Levandos
• Laukinis imbieras
• Bergamočiai
• Kiti aliejai
• Kaip vartoti eterinius aliejus nuo depresijos
• Rizika ir perspėjimai
• Kiti depresijos gydymo būdai
• Ką dabar gali padaryti

Apžvalga

Depresija gali paveikti jūsų savijautą, mąstymą ir elgesį. Nors tai yra nuotaikos sutrikimas, depresija gali sukelti tiek fizinius, tiek emocinius simptomus. Jie gali skirtis priklausomai nuo asmens, tačiau dažnai apima:

• nerimas
• neramumas
• liūdesys
• neviltis
• sunku susikaupti
• sunku miegoti

Žmonės eterinius aliejus naudoja kaip papildomą daugelio ligų, įskaitant depresiją, gydymą. Svarbu atkreipti dėmesį, kad eteriniai aliejai neišgydo depresijos. Tai yra galimybė be narkotikų, kuri gali padėti palengvinti kai kuriuos simptomus ir valdyti būklę. Daugeliu atvejų eteriniai aliejai yra saugūs ir neturi šalutinio poveikio.

Ką sako tyrimai

Nors rinkoje yra dešimtys eterinių aliejų, potencialios naudos, rizikos ir veiksmingumo tyrimai dažnai yra riboti.

Levandos

Gėlių, tačiau žemiškas levandų aliejaus kvapas dažnai vertinamas dėl raminančio poveikio. Tyrimai rodo, kad levandų aromaterapija gali padėti:

• palengvinti nerimą
• sumažinti stresą
• pagerinti nuotaiką
• skatinti atsipalaidavimą

Pati žolė taip pat gali padėti depresijai. 2003 m. Tyrime tyrėjai palygino levandų tinktūros veiksmingumą su antidepresantu imipraminu. Tinktūra skiriasi nuo eterinio aliejaus. Tinktūros gaminamos iš šviežių žolelių ir grūdų alkoholio, pavyzdžiui, degtinės. Tyrėjai padarė išvadą, kad levandų tinktūra gali būti naudinga pagalbinė terapija gydant lengvą ar vidutinio sunkumo depresiją.

Laukinis imbieras

Remiantis 2014 m. Tyrimais su gyvūnais, laukinis imbieras gali turėti antidepresantų savybių. Tyrėjai nustatė, kad pelės, patiriančios stresą, kurios įkvėpė laukinio imbiero aliejaus, patyrė mažiau streso. Jie taip pat demonstravo mažiau į depresiją panašų elgesį. Manoma, kad aliejus gali suaktyvinti serotonerginę sistemą, kuri yra smegenų siųstuvų, susijusių su depresija, sistema. Tai gali sulėtinti streso hormonų išsiskyrimą.

Bergamočiai

Citrusinis bergamočių aliejaus kvapas yra žinomas dėl to, kad jis pakelia ir ramina. Pagal 2013 m. Tyrimą, bergamotės aliejaus aromaterapija žymiai sumažino pacientų, laukiančių ambulatorinės operacijos, nerimą. Nors depresija ir nerimas yra skirtingi sutrikimai, jie dažnai įvyksta tuo pačiu metu. Nerimas taip pat yra galima depresijos komplikacija. Neaišku, kaip bergamotas palengvina baimę. Tai gali padėti sumažinti streso hormonų išsiskyrimą stresinėse situacijose.

Kiti aliejai

Tyrimai parodė, kad tiek ylang-ylang aliejus, tiek rožių aliejus turi raminantį ir atpalaiduojantį poveikį. Aliejai taip pat gali sumažinti vadinamąsias „autonomines funkcijas“, tokius kaip jūsų kvėpavimo dažnis, širdies ritmas ir kraujospūdis.

Nors manoma, kad kiti eteriniai aliejai palengvina depresijos simptomus, pagrindžiantys įrodymai dažniausiai yra anekdotiniai. Kai kurie iš šių aliejų yra:

• ramunėlių
• saldus apelsinas
• greipfrutai
• neroli
• smilkalų
• jazminas
• sandalmedis

Kaip vartoti eterinius aliejus nuo depresijos

Šie eteriniai aliejai pirmiausia atpažįstami dėl jų aromatinio poveikio depresijai ir jos simptomams. Ar jūs nuspręsite kvapą įkvėpti tiesiogiai, ar leisti jam pasiskirstyti toje vietoje, jums priklauso. Jūs vis tiek turėtumėte galėti pasinaudoti bet kokiu atveju.

Čia yra labiausiai paplitę kvapų įkvėpimo būdai:

• Įkvėpkite kvapą tiesiai iš aliejaus buteliuko ar inhaliatoriaus vamzdelio.
• Užlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus ant medvilnės rutulio ir įkvėpkite tiesiai.
• Įlašinkite kelis lašus aliejaus į difuzorių ir netiesiogiai įkvėpkite.
• Sukurkite aromaterapinę vonią į vonios vandenį įlašinę kelis lašus eterinio aliejaus, praskiesto medumi, pienu ar nešiklio aliejumi.
• Mėgaukitės aromaterapiniu masažu, įlašindami kelis lašus eterinio aliejaus į savo mėgstamą masažo aliejų.

Eterinių aliejų derinimas taip pat gali padėti depresijai, teigiama 2008 m. Tyrime. Penkiasdešimt aštuoni hospitalizuotų ligoninių ligoninių pacientai, sergantys terminiu vėžiu, septynias dienas iš eilės gavo rankų masažą su bendrojo masažo aliejumi arba aromaterapinio masažo aliejumi. Aromaterapinis aliejus buvo gaminamas su smilkalų, levandų ir bergamotės eteriniais aliejais. Aromaterapinį masažą gavę žmonės patyrė žymiai mažiau skausmo ir depresijos.

Rizika ir perspėjimai

Kvėpavimo problemų turintys žmonės, nėščios moterys ir vaikai neturėtų vartoti eterinių aliejų, nebent prižiūrimi gydytojo ar apmokyto aromaterapeuto.

Visi eteriniai aliejai gali sukelti alerginę reakciją, todėl niekada jų netepkite ant savo odos. Jei planuojate tepti eterinio aliejaus mišinį ant savo odos, į kiekvieną 3–6 lašus eterinio aliejaus turėtumėte įpilti 1 unciją nešiklio aliejaus. Paprastosios nešančiosios alyvos apima:

• saldžiųjų migdolų aliejus
• alyvuogių aliejus
• Kokosų aliejus
• jojoba aliejus

Prieš naudodami didelius kiekius, taip pat turėtumėte atlikti odos pleistro testą. Mažiausiai savo eterinio aliejaus ir nešiklio aliejaus mišinį įmaukite į mažą odos pleistrą bent prieš 24 valandas prieš planuodami tepti. Tai leis jums pamatyti, ar mišinys sukels jūsų odos reakciją.

Negalima nuryti eterinių aliejų.

JAV maisto ir vaistų administracija eterinių aliejų nereglamentuoja. Pirkite tik gerbiamo gamintojo aliejus. Jei įmanoma, kreipkitės į apmokytą aromaterapeutą dėl rekomendacijos.

Kiti depresijos gydymo būdai

Jūs neturėtumėte pakeisti dabartinio depresijos gydymo plano eteriniais aliejais be gydytojo sutikimo. Eteriniai aliejai skirti tik kaip papildomas gydymas, papildant jūsų dabartinį režimą.

Įprastinis depresijos gydymas apima:

• receptiniai antidepresantai
• psichoterapija, įskaitant individualius ir grupinius užsiėmimus
• stacionarinis psichiatrinis gydymas sunkiais depresijos atvejais
• elektrokonvulsinis gydymas žmonėms, kurie nereaguoja į vaistus, negali vartoti antidepresantų ar yra didelė savižudybės rizika
• transkranijinė magnetinė stimuliacija žmonėms, kurie nereaguoja į antidepresantus

Negydoma ar netinkamai valdoma depresija gali sukelti:

• fizinis skausmas
• nerimo sutrikimai
• savižudiškos mintys
• piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis

Ką dabar gali padaryti

Jei sergate depresija, pasitarkite su gydytoju apie savo simptomus. Jie gali kartu su jumis sukurti geriausią gydymo planą. Kai sudarysite savo gydymo planą, turėtumėte jo laikytis kuo geriau. Jei susitikimų ar vaistų nėra, simptomai gali vėl atsirasti arba atsirasti panašūs į abstinencijos simptomus.

Jei norite naudoti eterinius aliejus, pasitarkite su gydytoju arba apmokytu aromaterapeutu. Jie gali padėti jums nustatyti geriausią būdą, kaip įtraukti eterinius aliejus į jūsų dabartinį gydymo planą.