4 paprasti pratimai, kurie pagerina neryškų matymą

Turinys

• Kaip atlikti pratimus
• 1. Pažvelk
• 2. Pažvelk žemyn
• 3. Pažvelk į dešinę
• 4. Pažvelk į kairę

Yra pratimų, kuriuos galima naudoti neryškiam ir neryškiam matymui pagerinti, nes jie ištempia raumenis, sujungtus su ragena, o tai padeda gydyti astigmatizmą.

Astigmatizmui būdingas ragenos rūkas, kurį gali sukelti genetiniai veiksniai ir ilgai nemirksėti, kas būdinga žmonėms, dirbantiems su kompiuteriais arba daug laiko praleidžiantiems prie mobiliųjų telefonų ar planšetinių kompiuterių. Įprasta, kad astigmatizmo atveju žmogui dažnai skauda galvą, jis jaučiasi pavargęs, todėl, norėdamas vėl gerai matyti, reikia nešioti akinius ar kontaktinius lęšius.

Kita dažna migloto regėjimo priežastis yra presbiopija, liaudyje vadinama pavargusiu regėjimu. Peržiūrėkite pratimus, kurie padeda sumažinti akių skausmą ir nuovargį.

Kaip atlikti pratimus

Pradinė padėtis turėtų būti tokia, kad galva būtų nukreipta į priekį, be akinių ir kontaktinių lęšių. Nugara turi būti tiesi, o kvėpavimas - ramus. Tada turite:

1. Pažvelk

Vienas iš pratimų, padedančių sutelkti regėjimą, yra žvilgsnis į viršų, nejudinant galvos, nesumerkiant ir neįtempiant akių, o akis palaikykite šioje padėtyje maždaug 20 sekundžių, tuo pačiu metu mirktelėdami akis, bent 5 laikai.

2. Pažvelk žemyn

Ankstesnis pratimas taip pat turėtų būti atliekamas žiūrint žemyn, nejudinant galvos, nemirktelėjus ir neįtempiant akių, o akis laikyti šioje padėtyje maždaug 20 sekundžių, tuo pačiu metu mirksėti bent 5 kartus.

3. Pažvelk į dešinę

Šį pratimą taip pat galite atlikti žiūrėdami į dešinę pusę, taip pat nejudindami galvos, ir laikydami akis šioje padėtyje 20 sekundžių, nepamirškite mirksėti kas 3 ar 4 sekundes.

4. Pažvelk į kairę

Galiausiai turėtumėte atlikti ankstesnį pratimą, tačiau šį kartą žiūrėkite į kairę.

Norėdami palengvinti pratimų atlikimą, galite pasirinkti daiktą ir visada į jį žiūrėti.

Šie pratimai turėtų būti atliekami kiekvieną dieną, bent du kartus per dieną, kad būtų galima stebėti rezultatus ir maždaug per 4–6 savaites turėtų būti įmanoma pastebėti tam tikrą regėjimo pagerėjimą.

Be to, norint užtikrinti akių sveikatą, svarbu netrinti ir neapkrauti akių, kad bandytumėte geriau matyti. Taip pat svarbu dėvėti tik kokybiškus akinius nuo saulės, turinčius UVA ir UVB filtrus, norint išfiltruoti ultravioletinius spindulius, kurie taip pat blogina regėjimą.

Taip pat rekomenduojama išgerti mažiausiai 1,5 litro vandens per dieną, kad kūnas išliktų, taigi ir ragena gerai hidratuota.