Bėgimas padėjo man įveikti nerimą ir depresiją

Turinys

• Apžvalga skirta

Aš visada turėjau nerimastingą asmenybę. Kiekvieną kartą, kai mano gyvenime įvykdavo dideli pokyčiai, aš kentėjau nuo sunkių nerimo priepuolių net vidurinėje mokykloje. Su tuo augti buvo sunku. Kai baigiau vidurinę mokyklą ir pati persikėliau į koledžą, viskas pakilo į visiškai naują nerimo ir depresijos lygį. Turėjau laisvę daryti ką noriu, bet negalėjau. Jaučiausi tarsi įstrigusi savo kūne-ir turėdama 100 svarų antsvorį fiziškai negalėjau padaryti daug dalykų, kuriuos galėtų padaryti kitos mano amžiaus merginos. Jaučiausi įstrigęs savo mintyse. Aš negalėjau tiesiog išeiti ir linksmintis, nes negalėjau išeiti iš to užburto nerimo rato. Susiradau porą draugų, bet visada jaučiausi už daiktų ribų. Aš pasukau į streso valgymą. Buvau prislėgta, kasdien vartodavau vaistus nuo nerimo ir galiausiai sverdavau daugiau nei 270 svarų. (Susijęs: Kaip susidoroti su socialiniu nerimu.)

Tada, likus dviem dienoms iki man sukako 21 metai, mamai buvo diagnozuotas krūties vėžys. Tai buvo tas smūgis į kelnes, kurį turėjau sau pasakyti: „Gerai, tau tikrai reikia viską pakeisti“. Pagaliau supratau, kad galiu valdyti savo kūną; Turėjau daugiau jėgų, nei maniau. (Šoninė pastaba: nerimas ir vėžys gali būti susiję.)

Iš pradžių sportavau lėtai ir stabiliai. Kas antrą dieną sėdėčiau ant dviračio 45 minutes ir žiūrėčiau Draugai mano bendrabučio sporto salėje. Bet kai per pirmuosius keturis mėnesius pradėjau mesti svorį-40 svarų-pradėjau plato. Taigi turėjau ištirti kitas galimybes, kad nesidomėčiau treniruotėmis. Išbandžiau viską, ką siūlo mano sporto salė, nuo kikbokso ir svorio kilnojimo iki grupinių kūno rengybos ir šokių užsiėmimų. Tačiau pradėjęs bėgioti pagaliau radau savo laimingą tempą. Sakydavau, kad nebėgsiu, nebent mane persekios. Tada staiga tapau ta mergina, kuri mėgo trenkti į bėgimo takelį ir išeiti į lauką tiesiog bėgti, kol nebegaliu bėgti. Jaučiausi, aha, aš tikrai galiu į tai įsitraukti.

Bėgimas tapo mano laiku išvalyti galvą. Tai buvo beveik geriau nei terapija. Ir tuo pat metu, kai pradėjau didinti rida ir tikrai pradėjau bėgti distanciją, iš tikrųjų galėjau atpratinti nuo vaistų ir terapijos. Pagalvojau: „Ei, gal aš gali nubėgsiu pirmąsias lenktynes ​​2010 m. (Susijusi: ši moteris nepaliko savo namų ištisus metus, kol kūno rengyba išgelbėjo jos gyvybę.)

Žinoma, tuo metu nesupratau, kas vyksta. Bet kai išėjau iš kitos pusės, pagalvojau: „O Dieve, bėgimas padarė viską“. Kai pagaliau pradėjau sveikti, galėjau atsigriebti už prarastą laiką ir tikrai gyventi savo gyvenimą. Dabar man 31 metai, ištekėjusi, numetusi daugiau nei 100 svarų ir ką tik atšventusi dešimtmetį, kai mano mama neserga vėžiu. Be to, beveik septynerius metus nevartojau vaistų.

Žinoma, yra atvejų, kai viskas tampa šiek tiek įtempta. Kartais gyvenimas yra kova. Tačiau įveikęs tuos kilometrus man padeda susidoroti su nerimu. Aš sakau sau: "Tai nėra taip blogai, kaip tu manai. Tai nereiškia, kad turite suktis spirale. Padėkime vieną koją prieš kitą. Suvarstykite sportbačius, tiesiog užsidėkite ausines. Net jei eisite aplink kvartalą, tiesiog eik daryti kažkas. Nes kai tik išeisi, tu yra jausiuosi geriau." Žinau, kad bus skausminga psichiškai, kai bėgu, sumaišyti dalykus mano galvoje. Bet žinau, kad jei to nepadarysiu, tai tik pablogės. Bėgimas niekada nenutrūksta pakelk mano nuotaiką ir paspauskite atstatymo mygtuką.

Sekmadienį, kovo 15 d., Vadovauju „United Airlines NYC Half“. Be bėgimo, daugiausia dėmesio skyriau kryžminėms treniruotėms ir jėgos treniruotėms. Išmokau klausytis savo kūno. Tai buvo ilgas kelias. Labai norėčiau pasiekti asmeninį rekordą, bet tik finišuoti su šypsena yra tikrasis mano tikslas. Tai tokios svarbios lenktynės – didžiausios, kokias esu kada nors vykęs, ir tik antrosios Niujorke. Per pirmąjį NYRR Dash į finišo liniją 5K per TCS Niujorko maratono savaitgalį įveikiau asmeninį rekordą ir įsimylėjau Niujorko gatves. Bėgimas „NYC Half“ bus atminties kūrimo, išeikime ir linksminkimės su visa minia ir vėl linksmindamiesi lenktynėmis. Jau vien pagalvojus apie tai mane sukausto žąsų kojos. Tai išsipildžiusi svajonė. (Čia yra dar 30 dalykų, kuriuos vertiname apie bėgimą.)

Neseniai pamačiau pagyvenusį vyrą, bėgiojantį ant laiptų Atlanto mieste (NJ), visi sluoksniuoti 18 laipsnių oru ir darantis savo darbą. Aš pasakiau savo vyrui: „Labai tikiuosi, kad galiu būti tuo žmogumi. Kol gyvenu, noriu turėti galimybę ten išeiti ir bėgti“. Taigi tol, kol galėsiu užsirišti ir būsiu pakankamai sveikas, tai darysiu. Nes bėgimas išgelbėjo mane nuo nerimo ir depresijos. Įsigyk, Niujorkas!

Jessica Skarzynski iš Sayreville, NJ yra rinkodaros komunikacijos specialistė, „The Mermaid Club“ internetinės bėgimo bendruomenės narė ir tinklaraštininkė „JessRunsHappy.com“.

Apžvalga skirta