Pratimai veidui ploninti

Turinys

• 1. Sportuokite, kad pašalintumėte dvigubą smakrą
• 2. Pratimai nuleiskite skruostus
• 3. Kaktos pratimai

Veido pratimais siekiama sustiprinti raumenis, be to, jie tonizuoja, nusausina ir padeda išpūsti veidą, o tai gali padėti panaikinti, pavyzdžiui, dvigubą smakrą ir sumažinti skruostus. Pratimai turėtų būti atliekami kiekvieną dieną prieš veidrodį, kad būtų galima pastebėti rezultatus.

Be to, svarbu laikytis sveikos gyvensenos įpročių, pavyzdžiui, užsiimti fizine veikla, subalansuota mityba ir išgerti apie 1,5–2 litrus vandens per dieną.

Keletas pratimų, padedančių jūsų veidui numesti svorio, pavyzdžiai:

1. Sportuokite, kad pašalintumėte dvigubą smakrą

Dvigubo smakro pašalinimo pratimu siekiama sustiprinti kaklo raumenis ir padėti pašalinti riebalų sluoksnį, kuris sudaro dvigubą smakrą.Norėdami atlikti pratimą, būtina atsisėsti, palaikyti ranką ant stalo ir uždėti ranką po smakru, formuodamas ranką kumštį.

Tada paspauskite riešą ir paspauskite smakrą, išlaikydami susitraukimą 5 sekundes ir pakartokite judesį 10 kartų. Žr. Kitas galimybes pašalinti dvigubą smakrą.

2. Pratimai nuleiskite skruostus

Šis pratimas skatina skruostų raumenų susitraukimą, dėl kurio veidas sumažėja, taigi ir suplonėja. Norėdami atlikti šį pratimą, tiesiog nusišypsokite ir stumkite veido raumenis maksimaliai, bet neužtempdami kaklo. Šypseną reikia išlaikyti 10 sekundžių, o po to atsipalaiduoti 5 sekundes. Šį judesį rekomenduojama pakartoti 10 kartų.

3. Kaktos pratimai

Kaktos pratimais siekiama stimuliuoti vietinę raumenis. Norėdami atlikti šį pratimą, tiesiog suraukite antakius, stengdamiesi kuo labiau priartinti antakius, atmerktomis akimis, ir palaikykite šią poziciją 10 sekundžių. Tada atsipalaiduokite veidą, pailsėkite 10 sekundžių ir pakartokite pratimą 10 kartų.

Kitas kaktos mankštos variantas yra pakelti antakius kuo aukščiau, laikant atmerktas akis, tada 10 sekundžių užsimerkti ir 10 kartų pakartoti pratimą.

Veido tipas priklauso nuo kiekvieno žmogaus, todėl pratimai, reikalingi norint sulieknėti ant veido, gali skirtis. Sužinokite, kaip atpažinti veido tipą, kaip rasti savo veido formą.